Якщо ви хочете схуднути в менопаузі, ви поставили перед собою досить сприятливу мету. Перименопауза може бути часом складним періодом зі своїми особливими труднощами, проте для більшості жінок, які худнуть під час менопаузи, одним з найскладніших моментів є те, що організм дійсно хоче зберегти вагу ще більше, ніж раніше!
Чому так важко схуднути під час менопаузи?
Отримання якомога більшої кількості знань про свої зусилля допоможе вам досягти поставленої мети. У чиєму продажі користь, менопауза є сигналом для організму про те, що певні функції потребують відновлення. Очевидно, що це стосується і репродуктивних елементів. Жир, що зберігався до менопаузи, був підшкірним і використовувався в основному для зберігання палива та додаткового захисту органів.
Коли насувався голод, цей підшкірний жир (це жировий шар, найближчий до шкіри) охоче використовували як паливо і для зігрівання частин тіла. Жир містить естроген, який є життєво важливим продуктом для жіночої репродукції. Після менопаузи потреба в захисті репродуктивних органів зникає.
Вісцеральний небажаний жир
Жир, який утворюється незабаром після менопаузи, є вісцеральним небажаним жиром, таким, що розвивається всередині черевної стінки, в очеревинній порожнині. Його функція дещо відрізняється від підшкірно-жирової клітковини. Парієтальний жир впливає на печінку, проникаючи в підшкірну вену і надсилаючи до неї жирні кислоти, в результаті чого утворюються тригліцериди, які призводять до утворення холестерину - і не дуже хорошого холестерину! Пасіонарний жир таким чином пов'язаний з ішемічною хворобою серця та прогресуючим діабетом 2 типу.
Тепер ви розумієте, чому зниження ваги в менопаузі має таке велике значення. Оскільки з настанням менопаузи і після неї замість підшкірного жиру утворюється вісцеральний, можна припустити, що позбавлення від вісцерального жиру має стати пріоритетним завданням для кожної людини, яка перебуває в процесі старіння. На щастя, вісцеральні жири легко піддаються всебічним аеробним вправам, таким як ходьба.
Просто гуляйте і їжте здорову їжу!!!
Власне, ходьба - це перша професійна рекомендація, яку більшість лікарів дадуть вам, якщо ви запитаєте їх про те, як схуднути під час менопаузи. 30-60 хвилин щодня помірної інтенсивності рекомендують майже всі люди, на додаток до тренувань з опором двічі на тиждень.
Схуднення в менопаузі - не найпростіша справа, але як тільки ви почнете, результати з'являться швидко, і ви, безумовно, почуватиметеся краще під час всього процесу. Тренування і здорова дієта також допоможуть вам впоратися з такими прикрими побічними ефектами менопаузи, як припливи жару і дратівливість.