Ви перебуваєте на зустрічі з клієнтом, і товар добре просувається, раптом ви відчуваєте різке відчуття, пов'язане з надзвичайним теплом у тілі, ваше власне коронарне серце починає швидко битися, обличчя, горло і верхня частина тіла стають яскраво-червоними, а також ви починаєте потіти.
Менопауза
Якщо ви жінка у віці від сорока п'яти до 59 років, то, швидше за все, ви стикалися з менопаузальними приливами, пов'язаними з менопаузою. Причини припливів? Точна причина припливів жару під час менопаузи достеменно не встановлена, але загалом вважається, що їх спричиняє зменшення кількості жіночих статевих гормонів у вашому організмі, що впливає на гіпоталамус - ділянку головного мозку, яка зазвичай виробляє гормони, що контролюють температуру тіла, потяг до їжі, настрій, лібідо та відпочинок. Вважається, що всі ці особливості жіночої статі спричиняють хімічну реакцію в гіпоталамусі, що призводить до того, що температура людського тіла стає "занадто високою", тому він переключається на активність, щоб охолодити ваше тіло до нуля.
Почалися припливи?
Гарячі відчуття є однією з найпоширеніших ознак для жінок під час переходу до перименопаузи, а також є результатом приблизно 85% жінок, які наближаються до перименопаузи, а також протягом 1-2 років одразу після завершення певного періоду. Менший відсоток або навіть жінки, близько тридцяти відсотків, продовжують і просять їх про це ще багато років, однак регулярність і сила зменшуються з плином часу. Перименопауза - це стадія, з якої припиняються менструації, а також фінал чоловічої фертильності жінки. Зазвичай це відбувається, коли Джастіну виповнився п'ятдесят один рік. З плином часу, що асоціюється з роком без будь-яких рухів і навіть усвідомлення, для жінки характерним є те, що на даний момент вона перебуває в перименопаузі вже 12 місяців.
Зміна способу життя - це, швидше за все, найпростіший і найшвидший спосіб контролювати відчуття тепла. Шестирічне дослідження, проведене лікарями Університету Пенсильванії, показало, що вольове управління тривогою і стресом, пов'язаними зі способом життя, може допомогти зменшити кількість та інтенсивність теплових відчуттів, пов'язаних з перименопаузою. Тримаючись подалі від обставин і дій, які, як ви знаєте, можуть викликати тривогу і стрес, ви можете допомогти сповільнити кількість та інтенсивність теплових відчуттів, пов'язаних з менопаузою. Ви навіть можете трохи зняти цей стрес, просто скоротивши свій робочий план або, навіть якщо це просто неможливо, як мінімум, забезпечити собі додатковий час для отримання речей, зроблених заздалегідь, продумано.
Що робити?
- Дихай! Виділіть пару хвилин особистого часу в робочий день, щоб потренуватися в медитації: навіть якщо вам потрібно робити це в жіночому просторі!
- Після роботи пройдіть курс вправ з йоги або навіть потренуйтеся самостійно протягом 30 хвилин у себе вдома. Концентрація на власних вдихах і видихах, а також розміщення всього тіла під час виконання програми вправ йоги може допомогти вам розслабитися, отримати основу, а також ігнорувати напруження під час роботи і всі ті справи, які вам потрібно зробити наступного дня.
- Силові тренування також можуть допомогти зменшити відчуття жару: двадцятиминутні вправи тричі на тиждень у власному будинку під час вечері біля плити творять дива з напруженням, а також з талією. І, звісно, тренування на опір плюс вправи з обтяженням також є важливими для запобігання крихкості кісток.
- Насправді доведено, що лікування травами, наприклад, темним кохошем, джингл-рівер, нічним первоцвітом, обурливою солодкою картоплею, me llaman плюс пуаврієр, полегшує дуже гарячі відчуття у жінок в менопаузі.
- Набагато більше жінок звертають увагу на лікування травами, оскільки це органічна і дуже безпечна заміна гормональної замісної терапії через небезпеки, пов'язані з ЗГТ, такі як підвищений ризик коронарного нападу, інсульту, а також раку.
- Гіпноз може ефективно зменшити припливи та пов'язані з ними симптоми менопаузи, згідно з нещодавнім дослідженням, проведеним науковцями з Дослідницької лабораторії медицини розуму і тіла Університету Бейлора. В ході дослідження 187 жінок отримували щотижневі сеанси гіпнозу від клінічно підготовлених терапевтів протягом 5-тижневого періоду. Крім того, вони практикували самонавіювання. Аналіз показав, що припливи зменшилися, як правило, на 70%, а після тримісячного періоду спостереження стандартний показник покращився на 80 відсотків плюс: "Деякі жінки задокументували майже повне усунення симптомів, пов'язаних з дуже сильними припливами".
- Засоби релаксації, а також такі методи, як терапевтичний масаж усього тіла, медитація, лікування піснями, символіка на світлодіодах і глибоке дихання, - це простий спосіб абсолютно точно допомогти розслабитися і зняти напругу. Зняття власної напруги може не лише оптимістично вплинути на частоту рецидивів, а також на дуже гарячі відчуття, але й додатково сприяти загальним емоціям, пов'язаним з благополуччям.