Bu rapor protein seven herkes için! Yağsız et, balık ve kümes hayvanlarının yanı sıra kuru fasulye, bezelye, yumurta, fındık ve tohumlar gibi proteinler, bağışıklık gücünüzü her gün nasıl artırabileceğiniz konusunda kritik öneme sahiptir. Bu Proteinli Gıdalar size B6 ve E vitamini ile birlikte çinko minerali verir ve bu da onları her yediğinizde bağışıklık gücünüzü doğal olarak artırmanıza yardımcı olur.
Günümüzde
Aslında, bu proteinleri tüketerek aldığımız B1, B2 ve B3 gibi diğer B vitaminleri de kırmızı kan hücrelerinizi ve sağlıklı bir sinir sistemini koruyacak doku oluşumunu teşvik etmek için çalışır. Ve bunlar magnezyum ve demirin en iyi diyet kaynaklarıdır. Dolayısıyla, ne tür etler yiyeceğinize karar verirken, mevcut en yağsız etleri tercih ettiğiniz sürece hepsi iyidir. Sığır eti: Göz yuvarlak üst, alt, uç yuvarlak biftek, rosto, bel, sığır filetosu, chuck omuz ve kol rostoları. Kıyma: en az 90% yağsız olmalıdır. Domuz eti: domuz filetosu, bonfile, orta fileto ve jambon. Kümes hayvanları: kemiksiz, derisiz tavuk göğsü ve hindi pirzola.
Pişirme seçenekleri için
Gereksiz kalori eklediği ve ekstra yağ emdiği için tavada ekmek yerine ızgara, kavurma veya haşlama yöntemlerini deneyin. Balık ve kabuklu deniz ürünleri gibi diğer proteinler, en popüler diyet programlarından birkaçı ve omega-3 yağ asitlerinin en iyi diyet kaynaklarıdır. Bu da kalp sağlığı sorunları, astım, crohn, duygudurum bozuklukları, soğuk algınlığı/grip ve kronik artrit gibi dikkate değer sağlık sorunlarının önlenmesine veya tedavi edilmesine yardımcı olabilir.
Evet, bu yağ asitleri bağışıklık gücünüzü doğal yollarla artırmak için değerli temel maddelerdir. Pisi balığı ve çiftlikte yetiştirilen Atlantik Somonu gibi balıkları yemenin, sağlığınız için belki de faydadan çok zarar veren çoklu doymamış omega-6 yağ asidi içerebileceğini unutmamak da önemlidir.
Soya fasulyesinin bağışıklık gücünüzü doğal yollarla artıran hayati bir protein olduğunu biliyor muydunuz? Araştırmalar, sütte veya gıda takviyesi formundaki soyanın B-hücre aktivitenizi radikal bir şekilde artırabileceğini gösteriyor - bağışıklık gücünüzü doğal olarak artırıyor! Çünkü yüksek B-hücresi aktivitesi, bağışıklık sisteminizin tetikte olduğu ve kanınızı istila edebilecek tehlikeli mikroplara karşı tepki vermeye hazır olduğu anlamına gelir.