Migren baş ağrısını, daha önce hiç migren baş ağrısı yaşamamış birine açıklamak zor olabilir. Evet, bu bir baş ağrısıdır, ancak mide bulantısı, kusma ve yoğun ağrı da dahil olmak üzere sizi zayıflatabilir. Bu hiç de tipik bir baş ağrısı değildir! Migrenlerin hızlı ve beklenmedik bir şekilde ortaya çıkma ve hastayı temelden güçsüz bırakma gücü sadece rahatsız edici ve garip olmakla kalmaz, aynı zamanda patronlar ve amirler tarafından genellikle doğru bir şekilde anlaşılmayan ciddi iş verimliliği koşullarına da neden olabilir.
Beslenme Stratejileri
Birçok insanın bunlardan kaçınmasına yardımcı olan ve ayrıca ortaya çıktıklarında yoğunluklarını sınırlayan çeşitli diyet stratejileri vardır. Belki bunlardan birkaçı sizin için işe yarar? Birçok insan farklıdır ve denemeniz gerekebilir, ancak yaşam tarzınızın kalitesini büyük ölçüde artırabileceğiniz için gerçekten buna değer!
Öncelikle kaçınılması gereken bazı yiyecekler vardır. Bunlara nitrat içeren her şey dahildir çünkü nitratlar kan damarlarını genişletir ve migreni tetikleyebilir. Nitratlar genellikle işlenmiş, tütsülenmiş ve sucuk, salam gibi öğle yemeği etlerinde bulunur. Emin değilseniz etiketleri kontrol edin. Ayrıca peynir, şarap ve bira da atakları tetikleyebilir. Sosis ve peyniri çok severim.
Not Alın
İşte size yardımcı olacak birkaç yiyecek ve bitki. Ateş otu, kan dolaşımı trombositlerinin birlikte kümelenmesini engelleyerek arterlerin kısıtlanmasına yardımcı olabilirim. Feverfew neredeyse her yerde erişilebilir ve kolayca erişilebilir. En kötü durumda, çevrimiçi sipariş vermek mümkündür. Yağlı balıklarda bulunan Omega-3 esansiyel yağ asitleri ve keten tohumu esansiyel yağı yardımcı olabilir. Haftada birkaç porsiyon somon balığı yemeye çalışıyorum, bence bu harika bir şey, multivitaminler harika, hasta olmasanız bile.
Erişilebilir birçok iyi multivitamin vardır. Kalsiyum karbonat veya sitrat ürünleri de önerilmektedir. Sık sık daha küçük öğünler veya en azından atıştırmalık yiyecekler yemeye gayret edin. Kan şekerinin dengeli olmasını istersiniz ve her iki saatte bir almak buna çok yardımcı olur.
Sonuç
Ayrıca bol miktarda çözünür lif tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Migreniniz tamamen ortadan kalkmış olabilir, ancak yukarıdaki önerilerin birçoğu migreninizin çok daha az sıklıkta ve çok daha az şiddetli olmasını sağlayabilir! Bu yöntemleri ve yemekleri deneyin ve sizin için gerçekten neyin işe yaradığını görün.