En migrene kan være vanskelig å forklare for noen som på ingen måte har hatt en. Ja, det er en hodepine, men det kan være svekkende du må inkludere kvalme, oppkast og intensiv smerte. Det er ikke en typisk hodepine i det hele tatt! Kraften til migrene til å bygge seg opp raskt og uventet, og etterlate den lidende fundamentalt svekket, er ikke bare ubehagelig og vanskelig, men kan forårsake alvorlige arbeidsproduktivitetsforhold som ofte ikke blir forstått av sjefer og veiledere.
Kostholdsstrategier
Det finnes flere kostholdsstrategier som hjelper mange mennesker med å unngå dem og i tillegg begrense intensiteten hvis de oppstår. Kanskje noen av disse vil fungere for deg? Mange mennesker er forskjellige, og du må kanskje eksperimentere, men fordi du kan forbedre kvaliteten på livsstilen din, er det virkelig verdt det!
Til å begynne med er det noen matvarer du bør unngå. Inkludert i disse er alt med nitrater fordi de utvider blodårene og kan utløse migrene. Nitrater er vanligvis i bearbeidet, røkt og lunsjtid kjøtt som bologna, salami, blant andre. Hvis du er usikker, sjekk etikettene. Også ost, vin og øl kan utløse episoder. Jeg liker virkelig pølse, ost.
Legg merke til
Her er noen matvarer og urter som vil hjelpe. Urten matrem, Jeg kan hjelpe arterier fra å begrense ved å hemme blodplater fra å klumpe seg sammen. Feverfew er tilgjengelig og lett tilgjengelig nesten hvor som helst. I verste fall er det mulig å bestille online. Omega-3 essensielle fettsyrer som i fet fisk, og essensiell linfrøolje kan hjelpe. Jeg prøver å ha et antall porsjoner laks ukentlig, det er ingen vanskeligheter, da jeg synes det er flott, multivitaminer er bra, selv om du ikke lider.
Det finnes mange gode multivitaminer tilgjengelig. Kalsiumkarbonat- eller sitratprodukter pleier også å bli anbefalt. Gjør en innsats for å spise mindre måltider ofte, eller i det minste snacks. Du ønsker at blodsukkeret skal være stabilt, og å ta inn annenhver time hjelper dette mye.
Konklusjon
Å spise mye oppløselige fibre bidrar dessuten til å stabilisere blodsukkeret. Din migrene kan faktisk være helt borte, men mange hvis forslagene ovenfor kan få dem til å forekomme mye sjeldnere, og være mye mindre alvorlige! Prøv disse metodene og måltidene og se hva som virkelig fungerer for deg.