Yaşamsal istatistiklerinizin bir kadın veya erkek dergisinin ön sayfasındaki bikini modeli kadar harika olacağı o zamanları düşünün. Özellikle menopoz evresine ulaştığınızda bu yıllar önceymiş gibi görünebilir. O zamana kadar, mide bölgesinde şişkinlikler belirginleşecek ve yılda yaklaşık bir kilo hacminde artmaya devam edecektir.
Aklınızda bulundurun
Bu kulağa istenmeyen bir durum gibi gelebilir ancak her kadının yüzleşmesi gereken bir gerçektir. Menopozdan sonra vücut ağırlığını korumak neden bu kadar zordur? Bazı insanlar vücut kütlesindeki artış için hormonal seviyelerdeki değişiklikten şüphelenebilir. Ancak bunun da ötesinde, olgun bir bireyin yaşam tarzındaki değişiklik daha da belirgindir. Bir kadının egzersiz de dahil olmak üzere çeşitli aktivitelere aktif olarak katılacak kadar enerji dolu olduğu günler geride kaldı. Enerji, yeme alışkanlığından uzaklaşmış gibi görünmektedir, çünkü yiyecek kullanımı eğlenceli bir eğlenceye dönüşmektedir.
Dahası, yaş ilerledikçe vücut kasların ikamesini teşvik ettiği için daha az kalori yakılır. Sonuç olarak, yağ kaslardan daha az kalori yakar ve daha fazla yağ vücudun metabolizma hızını düşürür. Tüm bunlar uygulanabilir görünmüyorsa, akrabalar ve aile üyeleri aynı eğilimi gösterdiğinde kilo alımı genetik faktörlere bağlanabilir. Bazı insanlar biraz yağlanmanın rahatlatıcı olduğunu düşünür ancak aşırı obez olmanın ciddi sonuçları vardır.
Sadece ağırlıkları nedeniyle hipertansiyon, osteoporoz ve kalp hastalığından muzdarip olan aile, arkadaş veya iş arkadaşlarını dinlemek olağan bir durumdur. Daha da kötüsü, bu durum kalp krizi veya felçle sonuçlanabilir ve ölümle sonuçlanabilir. Ayrıca, yüksek kolesterol ve Tip 2 diyabet tehlikesi de kilo alımıyla birlikte hızlanmaktadır. Ne yazık ki, menopozdan sonra yirmi kilodan fazla alan kadınlar için meme kanseri olasılığı da benzer şekilde yakındır.
Neler oluyor?
Peki olgun bir kadın kilo artışını tersine çevirmek için ne yapmalıdır? Daha az hareket ve daha fazla gıda alımı şişmanlamak anlamına geliyorsa, o zaman bunu tersine çevirmenin kesin yolu tam tersini yapmak olacaktır. Bu, yağları dönüştürmeye yardımcı olacak bir fitness programı haline gelmek anlamına gelir. Aerobik egzersizler ve ağırlık antrenmanları kilo vermenin keyifli ama etkili bir yoludur.
Bu arada, egzersiz çok yorucuysa, kişi kendisini harekete geçirecek herhangi bir fiziksel eylemi gerçekleştirebilir, bisiklete binebilir, dans edebilir veya sadece yürüyebilir. Öte yandan, kalorilerin ve yemek seçiminin dikkatle izlenmesi koşuluyla, birey lezzetli atıştırmalıkların ve yemeklerin tadını çıkarmaya devam edebilir. Ölçülü olmak her zaman bireyin yararınadır. Uzun vadede, önleme her zaman en iyi ve en ucuz ilaçtır.
Son söz
Sonuç olarak, kilo verme planları yapmak için menopozu beklemeye gerek yoktur. Kişi henüz gençken, doğru beslenmeyi teşvik eden doğru türde yiyecekler yiyerek mükemmel kilosunu korumaya odaklanmalıdır. Yaşam boyunca sağlıklı olmanın püf noktası sabır ve disiplindir. Bu nedenle, menopozda olun ya da olmayın, sağlıklı bedeninizi ve kilonuzu mükemmel bir tutumla koruyun.