Mükemmel ve besleyici bir diyetin önemi uzun zamandır biliniyor, bu bir sır değil. Ancak, perimenopoza giren bir kadının semptomlarını azaltacak belirli yiyecekler olduğunu biliyor muydunuz, bunlar özellikle perimenopoza giren kadınlar için sağlıksızdır. Bir kadın tam olarak nelerden daha fazla yemelidir?
Bir bakalım.
Günde en az 5-10 porsiyon meyve ve sebzenin kalp hastalığı ve kanser gibi belirli hastalıkların önlenmesine büyük ölçüde yardımcı olduğu gösterilen en yaygın önerileri bulabilirsiniz. Hastalıklarla mücadele kabiliyetini sağlıklı tutmak esastır ve her gün bir dizi farklı doğal gıdaya sahip olmak, örneğin domatesteki likopen gibi sağlıklı besinlerin uygun karışımını aldığınızdan emin olmanın iyi bir yoludur, bunlar aslında vücudunuzda çoğu vitamin gibi gerekli değildir, ancak aslında hastalıklarla mücadele kabiliyetini güçlendirir. Bu kimyasalların çoğunun anti-oksidan olduğuna inanılır,
Soya Ürünleri
Soya ürünleri hakkında ne düşünüyorsunuz? Soyanın özellikle perimenopoz semptomlarından geçen kadınlar için harika olduğunu duymuş olabilirsiniz ve evet bu doğru olsa da. Soya, fiziksel vücutta kadınlık hormonu östrojeni taklit eden izoflavonlar içerir. Bazı çalışmalar, soyaya doymuş bir beslenme planının aslında menopozun dışa dönük belirtilerini azaltmaya ve kadınlarda osteoporozu önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Tempeh (fermente soya), soya sütü gibi soya içeren çeşitli gıdalar artık çikolata gibi tatlarda bile yenebilir; miso (soya ezmesi) birçok çorbaya ve salataya konulabilir. Ve sağlıklı iyiliğinin faydalarından yararlanın.
Sonuç
Söylemeye gerek yok, yine de isterseniz bazı etlerin tadını çıkarabilirsiniz, balık ve tavuk hem protein açısından yüksek hem de yağ açısından düşüktür. Ancak sağlıklı kalmak ve hastalıkları gerçekten durdurmak istiyorsanız, bol miktarda iyi soya ve sebzeyi alışkanlık haline getirdiğinizden emin olun, sisteminiz size çok teşekkür edecektir.
- Bilmem gereken Menopoz Gerçekleri nelerdir? Menopoz uzun yıllar boyunca "Değişim" olarak tanımlanmıştır. Menopoz hem mutlu (sonunda adet dönemlerini veya çocuk sahibi olma endişelerini unutun!) hem de acı-tatlı (çocuk sahibi olma şansı tamamen ortadan kalkmıştır) olabilir. Çoğu kişi için üzüntü, derin bir kayıp hissi ve ardından gelen keder bile vardır. Ancak diğerleri için de bu, yeni keşfedilen bir özgürlüğü ve yaşamda tamamen yeni bir bölümü kutlamak için doğru bir zaman ve enerjidir. Klinik olarak menopoz, adet kanamasının, bunun için yeterli nedenin ve doğurganlığın nihai olarak sona erdiğine işaret eder. Neler oluyor? Yumurtalıklar artık yumurta üretmez ve ana yumurtalıkların üretimi...
- Hormonlarınızı Nasıl Kontrol Altına Alabilirsiniz? Neyse ki büyükannemizin zamanından bu yana zaman ilerledi ve menopoz gibi kadın sağlığı sorunları yaygın ve kamuya açık bir şekilde tartışılıyor. Bununla birlikte, çoğu zaman bir kadının menopoz hakkında önceden bildiği tek gerçek, bir gün adet döngüsünün duracağı ve bazı "sıcak basmaları" ile karşılaşabileceğidir. Suzanne Somers, çığır açan kitabı "The Sexy Years "da menopozu, belirtilerini ve doğal çözüm yollarını derinlemesine ele alıyor. "Orta yaşlarda bir gün Menopozun Yedi Cücesi kapıma dayandı - Kaşıntılı, Şirret, Terli, Uykulu, Şişkin, Unutkan ve..." diye esprili bir şekilde anlatıyor.
- Menopozdan Doğal Yollarla Nasıl Kurtulunur? Günümüzün genç kızlarının aklından çıkmayacak bir düşünce, menopoz döneminden geçmeleri gerekeceğidir. Sık görülen menopoz semptomları gece terlemeleri, sıcak basmaları, vajinal kuruluk, kaşıntı ve yanmadır. Bu menopoz semptomları genç kızlara kendilerini cehennemdeymiş gibi hissettirecektir. Menopoz semptomları yukarıda bahsedilenlerle sınırlı değildir. Belirtiler Bu yaygın menopoz belirtilerinin yanı sıra bazı kadınlar kontrol edilemeyen bir idrara çıkma dürtüsü yaşarlar. Bu durum bu kızların ruh sağlığını etkileyecektir. Menopoz pek çok farklı sorunla ilişkili olsa da, neyse ki menopoz için birkaç doğal çözüm vardır.