A importância de uma dieta excelente e nutritiva é conhecida há já algum tempo, isso não é segredo. Mas sabia que há alimentos específicos que uma mulher que está a atravessar a perimenopausa pode ingerir para diminuir os seus sintomas, que não são saudáveis, especialmente para as mulheres que enfrentam a perimenopausa. O que é que uma mulher deve comer mais exatamente?
Vejamos...
As recomendações mais comuns são de, pelo menos, 5 a 10 porções de fruta e legumes por dia, o que tem demonstrado ajudar muito a prevenir certas doenças, como, por exemplo, doenças cardíacas e cancro. Manter saudável a capacidade de combate à doença é essencial, e ter uma série de alimentos naturais diferentes todos os dias é uma boa maneira de garantir que está a receber a mistura adequada de nutrientes saudáveis, como por exemplo o licopeno no tomate, que não são realmente essenciais no seu corpo, tal como a maioria das vitaminas são, mas fortalecem a capacidade de combate à doença. Muitos destes químicos são considerados anti-oxidantes,
Produtos de soja
Pensa em produtos de soja? Já deve ter ouvido dizer que a soja é excelente para as mulheres que estão a passar pelos sintomas da perimenopausa, especialmente, e sim, é verdade. A soja contém isoflavonas que imitam a hormona feminina estrogénio no corpo físico. Alguns estudos mostram que um plano alimentar saturado em soja pode, de facto, ajudar a reduzir as indicações externas da menopausa e ajudar a prevenir a osteoporose nas mulheres.
Existem vários alimentos que podem agora ser consumidos contendo soja, como por exemplo tempeh (soja fermentada), leite de soja que virá em sabores como por exemplo chocolate mesmo; miso (que é uma pasta de soja) pode ser colocado em muitas sopas e também saladas. E colher os benefícios da sua bondade saudável.
Conclusão
Escusado será dizer que é possível desfrutar de certas carnes se ainda quiser, o peixe e o frango são ambos ricos em proteínas e pobres em gordura. Mas se quiser manter-se saudável e impedir a ocorrência de doenças, garanta o hábito de comer muita soja e legumes, o seu organismo agradece.
- Quais são os factos sobre a menopausa que preciso de saber? Durante muitos anos, a menopausa foi descrita como "A Mudança". A menopausa pode ser tanto feliz (no final, esqueça os períodos ou as preocupações com a concepção de um filho!) como agridoce (a hipótese de ter filhos desapareceu completamente). Para a maioria, há tristeza, um profundo sentimento de perda e até de luto subsequente. Mas também para outras, este é o momento e a energia certos para celebrar uma liberdade recém-descoberta e um novo capítulo completo na vida. Clinicamente, a menopausa assinala a cessação definitiva da menstruação, razão suficiente para isso, a fertilidade. O que é que se passa? Os ovários deixam de produzir óvulos, e a produção dos principais...
- Como assumir o controlo das suas hormonas? Felizmente, os tempos melhoraram desde o tempo da nossa avó e as questões relacionadas com a saúde das mulheres, como a menopausa, são amplamente discutidas publicamente. No entanto, muitas vezes, a única verdade que uma mulher sabe de antemão sobre a menopausa é que um dia o seu ciclo menstrual vai parar e que poderá ter alguns "afrontamentos". No seu livro inovador "The Sexy Years" (Os Anos Sensuais), Suzanne Somers aborda em profundidade a menopausa, os seus sintomas e fala de remédios naturais. Comecemos por Suzanne Somers, que relata de forma bem-humorada como "um dia, a meio da vida, os Sete Anões da Menopausa apareceram à minha porta - comichão, irritação, suor, sono, inchaço, esquecimento e...
- Como sobreviver naturalmente à menopausa? Um pensamento que vai assombrar as jovens de hoje é que terão de passar pelo período da menopausa. Os sintomas frequentes da menopausa são os suores nocturnos, os afrontamentos, a secura vaginal, a comichão e o ardor. Estes sintomas da menopausa farão com que as jovens se sintam como se estivessem no inferno. Os sintomas da menopausa não se limitam aos acima mencionados. Sintomas Para além destes sintomas comuns da menopausa, algumas mulheres sentem um impulso incontrolável para urinar. Isto terá impacto na saúde mental destas raparigas. Embora a menopausa esteja relacionada com uma série de problemas diferentes, felizmente existem alguns remédios naturais para...