Nosenie dieťaťa by nemalo byť dôvodom na to, aby ženy nikdy neboli tónované. V skutočnosti musia byť tehotné ženy počas tehotenstva v dobrej kondícii, aby sa pohodlne vyrovnali s rôznymi problémami, ktoré s tým súvisia. Cvičenie by im mohlo pomôcť mať lepší spánok, Ženy, ktoré sú tehotné a pravdepodobne budú cvičiť, by sa mali o každom z nich najprv poradiť so svojím lekárom.
Cvičenia
Lekári im môžu pomôcť nájsť správny cvičebný program, ktorý je pre nich vhodný. Mali by si vybrať cvičebný program nízkej úrovne, aby sa vyhli nepríjemným pocitom. Nie je vhodné, aby si tehotné ženy vyberali fitnes program, ktorý môže spôsobiť nadmernú únavu, ťažkosti s dýchaním a bolesť. Treba sa vyhýbať aj aktivitám, ktoré môžu zvýšiť riziko zranenia.
V závislosti od počasia, v noci alebo skoro ráno, aby sa zabránilo tomu, že zažívajú nadmerné teplo, by mali cvičiť. Chôdza patrí medzi najbezpečnejšie cvičenia pre tehotné ženy. Môže sa vykonávať počas celého trvania tehotenstva. Chôdza môže pomôcť zvýšiť ich energetickú silu a úroveň svalov. Pravidelná chôdza tiež pomáha tehotným ženám ľahko zaspať. Ďalším cvičením, ktoré je vhodné pre tehotné ženy, je strečingové cvičenie, ako je napríklad joga a posun stehien. Strečingy sú účinné, keď sa pamätá na pružnosť svalov.
Majte na pamäti
Plávanie môže byť odporúčaným prenatálnym cvičením. Každý deň sa budúcim mamičkám odporúča vykonať päť sérií cvičenia. Keďže nie úplne všetky formy cvičenia sa dajú aplikovať na tehotné osoby, ďalším cvičením, ktorému sa treba vyhnúť, je jazda na koni. Pri cvičení by mali nosiť oblečenie a obuv, ktorá im poskytne dobrú oporu.
Nosenie správneho cvičebného úboru minimalizuje zranenia. Tehotné osoby by nikdy nemali zabúdať piť veľa vody a zhlboka dýchať. Veľmi dôležité je sledovať aj ich srdcovú frekvenciu. Pri cvičení v interiéri by mali dbať na to, aby bola oblasť dobre vetraná. Prenatálne cvičenia sú výhodné pre pretrvávajúce zdravie dieťaťa a mamičky. Aby však bolo možné využívať ich výhody, je potrebné, aby sa našli bezpečnostné opatrenia.
- Prečo by mali nové mamičky robiť Kegelove cvičenia? Keďže svaly panvového dna podporujú močovú trubicu, močový mechúr, maternicu a konečník, cvičenie Kegelových cvikov pomôže nielen posilniť a tonizovať tieto svaly. Okrem toho pomôže odstrániť a predchádzať chorobám a zdravotným problémom spojeným s týmito orgánmi. Vedeli ste, že? V skutočnosti tieto cviky pôvodne vyvinul Dr. Arnold Kegel v 40. rokoch 20. storočia na pomoc ženám s inkontinenciou moču alebo so zníženou kontrolou močového mechúra. Podľa správ je vykonávanie týchto cvikov veľmi prospešné nielen pri liečbe a prevencii inkontinencie moču, ale aj pri pomoci novým matkám a budúcim matkám pri zvládaní tehotenstva, pôrodu a po pôrode...
- A čo sociálne posilnenie žien? Ukazovatele sociálneho posilnenia žien zahŕňajú základ rodovej nerovnosti, pomer pohlaví, očakávanú dĺžku života a mieru pôrodnosti, ktoré ukazujú celkové postavenie žien, pokiaľ ide o gramotnosť, hospodársky rast, dostupnosť zdravotnej starostlivosti a centier kontroly pôrodnosti, vzdelanostný status dievčat, vek pri sobáši, mieru gramotnosti a zapojenie žien mimo domu. Rodová nerovnosť a miera plodnosti Rodová nerovnosť je celosvetovým fenoménom a ak vynecháme niektoré severské krajiny, základňa rodovej nerovnosti sa odráža pomerne zle takmer vo všetkých významných krajinách sveta. Pomer pohlaví je v Ázii v neprospech žien, a hoci sa priemerná dĺžka života zvýšila...
- Čo potrebujete vedieť o posilnení postavenia žien? Posilnenie postavenia žien vo svete nemožno považovať za jednotnú záležitosť a zaobchádzať s ňou stereotypne. V rôznych častiach globálneho sveta sa problémy líšia a potom sa môžu líšiť aj potreby. Musíme si uvedomiť, že posilnenie postavenia žien sa nerovná diaľnici, kde správa stereotypných rýchlych programov zabezpečí rýchlu zmenu. Získanie moci To, že niektoré ženy získajú moc v dnešných štruktúrach alebo vytvoria niekoľko ďalších, aby si v rámci svojho života vytvárali informované rozhodnutia, v skutočnosti nezmení problém na mieste. Teraz nastal čas pozrieť sa na posilnenie postavenia žien vo svete ako na hnutie...