Mnogim danes zaradi nepravilne prehrane primanjkuje mineralov in vitaminov. Raziskave kažejo, da manj kot 32 odstotkov Američanov vsak dan zaužije potrebne porcije zelenjave. Poleg tega je ameriška prehrana sestavljena iz veliko sladkorja ter premalo sadja in vode.
Prehranski dejavnik
Pomanjkanje bistvenih vitaminov in prehranskih dodatkov lahko pomeni le težave za kožo. Če vaše telo ne dobi potrebne hrane za obnovo kože, obnovo tkiv in naravno vlaženje lastnih organov, se poleg drugih zdravstvenih težav verjetno poveča tudi možnost, da se pojavi aknasta koža.
Vitamin A krepi zaščitno tkivo kože in pomaga pri odpravljanju aken. Zmanjšuje nastajanje sebuma in deluje tako, da utrjuje tkivo, iz katerega sta narejena koža in sluznica. Je tudi močan antioksidant.
Antioksidanti
Antioksidanti so pomembni in potrebni, da se telo znebi nakopičenih toksinov. Pomanjkanje vitamina A lahko povzroči nastanek aken! Kompleks vitaminov B je prav tako koristen pri ohranjanju zdrave kože ob pomoči stresa. Stres je bil pri nekaterih ljudeh prepoznan kot pomemben vzrok za nastanek aken.
Vitamine skupine B je treba jemati skupaj. Tiamin je antioksidant, pospešuje krvni obtok in pomaga pri prebavi. Riboflavin deluje skupaj z vitaminom A in je potreben za zdravo kožo, lase in nohte.
Upoštevajte
- Niacinamid pomaga pri presnovi ogljikovih hidratov v telesu in pospešuje krvni obtok. Pomanjkanje niacinamida v prehrani lahko povzroči nastanek aken.
- Pantotenska kislina ali B5 je priljubljena za zmanjševanje stresa in je potrebna za pravilno delovanje nadledvičnih žlez.
- Vitamin B6 ali piridoksin je bistven za pravilno delovanje imunskega sistema in proizvodnjo protiteles.
- Vitamin C z biofavonoidi lahko imenujemo tudi "super vitamin" in ima lahko pomembno vlogo pri zdravljenju aken. Vitamin C je pomemben za vsaj 300 presnovnih funkcij v našem telesu, potreben je za rast in obnovo tkiv ter odplakuje toksine iz telesa. Vitamin C izboljšuje tudi odpornost in ščiti pred boleznimi. Če imate sladkorno bolezen, se posvetujte z zdravnikom o odmerku, ki je idealen za vaše telo.
- V boju proti aknam pomaga tudi krom, ki se pogosto uporablja za zmanjševanje telesne teže. Krom je treba dobiti v dodatni obliki, saj se krom v živilih ne absorbira zlahka. Velik del se ga izgubi pri predelavi, veliki odmerki sladkorja pa povzročijo zmanjšanje količine kroma.
- Cink pomaga pri zdravljenju aken, saj uravnava delovanje oljnih žlez. Spodbuja celjenje celic in pomaga preprečevati nastanek brazgotin. Cink spodbuja zdrav imunski sistem, ki pomaga pri celjenju ran.
Zaključek
Močan antioksidant, ki pomaga preprečevati nastajanje prostih radikalov ali toksinov, ki lahko poškodujejo vaše telo. Tudi vitamin E je močan antioksidant. Pospešuje celjenje in obnovo tkiv ter preprečuje poškodbe celic z zaviranjem oksidacije maščob in nastajanja prostih radikalov. Kot zanimivost o aknah lahko omenimo še eno dejstvo, da vam bo multivitamin z dodatnim dodatkom kroma zagotovil večino tistega, kar vaše telo dnevno potrebuje.
Opozoriti je treba tudi, da je prevelika količina vitamina ali minerala lahko tudi strupena in nevarna. Preberite priporočeni odmerek in se ga držite. Z zadostno količino vitaminov v telesu si zagotovite dobro prehranjeno telo. Vaše telesne celice, organi in celice lahko v notranjosti optimalno delujejo, koristi pa lahko opazite tudi na konkretni ravni.