Ko ženske prenehajo z menstruacijo, se soočijo z izčrpavajočimi simptomi menopavze. Morda se bodo raje takoj odločile za zdravljenje. Za počitek jemljejo uspavalne tablete in nosijo lažja oblačila, da se vročinski valovi ujamejo. Nekatere uporabljajo Pepto-Bismol, da odpravijo napihnjenost in želodčne težave.
Dobro je vedeti
V tem stanju akutne stiske je potreben strog nadzor vnosa hrane. Ustrezna hrana pomaga, da se telo zlahka prilagodi menopavzi. Naučili bi se morali o soji. To je naravno živilo in zelo dobro za zdravje. Vsebuje zadostno količino rastlinskih estrogenov, imenovanih izoflaveni, ki so izjemno močni pri obvladovanju vročinskih valov v menopavzi. Ti estrogeni po raziskavah zmanjšujejo holesterol.
- Poleg tega soja vsebuje minerale, kot sta kalcij in železo, ter zadostno količino hranil in izpolnjuje potrebe žensk, zlasti tistih, ki potrebujejo vegansko prehrano.
- Oreščki vsebujejo nekaj maščob, vendar so te popolnoma drugačne od bogatih živalskih maščob, so nenasičene in koristne za zdravje.
- Poleg tega vsebujejo antioksidante in minerale, kot so magnezij, selen in vitamin E. Prednost oreščkov je, da jih lahko dodate drugim živilom in tako pripravite okusno hrano. Naše telo potrebuje beljakovine za rast in pridobivanje moči.
- Ribe so koristne za zdravje in vsebujejo beljakovine ter maščobne kisline omega 3, ki so koristne za srce. Te maščobe zmanjšujejo tudi holesterol LDL, zato lahko uživate v uživanju rib.
- Lan najdemo predvsem v obliki semen. Lahko pa kupite tudi kapsule. Podobno kot soja vsebujejo fitoestrogene, ki so koristni za obvladovanje vročinskih valov. Lan vsebuje tudi esencialne maščobne kisline za zniževanje holesterola.
- Zeleni čaj vsebuje polifone. Enkrat na dan ga lahko vzamemo kot fantastično zalogo antioksidantov. Je naravno sredstvo za boj proti raku in zaščito pred poškodbami celic. Drugo najbolj koristno živilo, ki se večinoma priporoča za dobro zdravje, je zelenolistna zelenjava.
- Zelena zelenjava je odličen vir vitaminov in mineralov. Med njimi so vlaknine, vitamina B in C, železo, kalcij in mangan.
- Med mlečnimi izdelki je jogurt odlično hranilno živilo. Vsebuje aktivne civilizacije, kot je acidofilna bakterija lacto bacillus, ki pomaga nadzorovati slabe bakterije v prebavnem traktu. Kalcij je fantastičen mineral za zdravje. Vendar se jogurtu izogibajte, če imate alergijo na laktozo.
Zaključek
Vidite, da imate na voljo veliko zdrave in okusne hrane. Večino od njih lahko uživate, kadar koli želite, in obvladujete tudi simptome menopavze. Vedno je priporočljivo uživati veliko vode, da iz telesa odplaknete toksine.