PMS je nekaj, s čimer se je veliko žensk "naučilo živeti" - mesečne spremembe razpoloženja, apetita, energije in spanja sprejemajo kot nadležen, a neizogiben del življenja. V Avstraliji ocenjujejo, da ima do 75 odstotkov žensk kadar koli PMS, 18 odstotkov žensk pa trpi za hujšo obliko - predmenstrualno disforično motnjo (PMDD).
Ali ste vedeli?
PMS in PMDD sta pogosto slabo zdravljena ali diagnosticirana. Ta stanja imajo lahko zelo škodljiv vpliv na vaše življenje. Fantastična novica je, da je PMS mogoče enostavno in učinkovito zdraviti s prehrano, vadbo in naravnimi zdravili. Kaj povzroča predmenstrualni sindrom? Študije kažejo, da imajo ženske s PMS nižjo raven progesterona in alopregnanolona (hormona, ki pozitivno vpliva na razpoloženje in vedenje med menstrualnim ciklusom), pri čemer je v lutealnem obdobju - obdobju, ki se začne dan po porodu in traja do konca menstrualnega ciklusa - povišan estrogen.
Zato lahko nižje ravni alopregnanolona prispevajo k motnjam razpoloženja, ki jih imajo številne ženske v predmenstrualni fazi. Simptomi razpoloženja se še poslabšajo zaradi povišane ravni estrogena, saj estrogen stimulira centralni živčni sistem, zaradi česar postanete JEDNA FESTY MAMMA! Čeprav so fizični simptomi PMS dobro prepoznani, mešanica endokrinih in nevroloških dejavnikov, ki povzročajo te znake, ni nujno dobro poznana. Na primer, povišan prolaktin je povezan z občutljivostjo dojk, zadrževanjem tekočine in razdražljivostjo.
Upoštevajte
Prolaktin se naravno poveča med lutealno fazo, dodatno pa ga lahko povečajo estrogen, obremenitev in hipoglikemija (neravnovesje glukoze v krvi). Aldosteron prispeva tudi k simptomom zadrževanja tekočine, kar vodi do povečanja telesne teže in napihnjenosti. Nevrološki vidiki, vključno s spremenjenim delovanjem endorfinov, skupaj s subklinično hipoglikemijo naj bi sprožili željo po hrani, prenajedanje in utrujenost. Mati narava je poleg sprememb v prehrani ponudila tudi rešitev.
Zeliščna pomoč
Zelišča, kot so bupleurum, angelika in viteks, so učinkovita zdravila za PMS. Bupleurum je učinkovit za ženske, ki zaradi hormonskega neravnovesja trpijo predvsem zaradi sprememb razpoloženja in duševnega stresa in pri katerih se PMS ob stresu še poslabša. Angelika in Vitex sta koristna za osebe, ki imajo predmenstrualne simptome, ki so bolj povezani s fizičnim nelagodjem in bolečinami, utrujenostjo, hladnostjo, zmanjšanjem telesne teže in menstrualnimi nepravilnostmi.
Vitex agnus-castus lahko pomaga pri lajšanju telesnih in duševnih simptomov. Različne študije so pokazale, da dodajanje zdravila Vitex v treh mesecih znatno izboljša predmenstrualne simptome. Ena od raziskav je pokazala, da so se simptomi razdražljivosti, dojenja in napihnjenosti izboljšali s 50%, medtem ko je 93 odstotkov od 1634 udeležencev poročalo o izboljšanju simptomov, kot so depresija, tesnoba, želja po hrani in zadrževanje tekočine.
Končna opomba
Pri motnjah, kot so fibroidi, ciste na jajčnikih in endometrioza, lahko zelišča, kot sta cimet in rdeči žajbelj, blažijo preobremenjene, boleče in težke menstruacije. Ta mešanica zelišč učinkovito zdravi neredno menstruacijo, prekomerno količino estrogena in disfunkcionalno maternično krvavitev, povezano z zastojem ženskih bolezni, kot so endometrioza, maternični fibroidi in sindrom policističnih jajčnikov (PCOS). Rdeči žajbelj in ogrevalna zelišča, kot so evodija, ingver, cimet in dong quai, delujejo na menstruacijo dekongestivno in regulacijsko. Če torej ugotavljate, da vsak mesec PMS vlada vašemu življenju, je morda čas, da se obrnete po pomoč k "materi naravi".