Hur många måltider äter du på en dag? Närstudier av viktminskning under de senaste årtiondena har visat oss att om du äter några stora måltider varje dag minskar din ämnesomsättning. Detta kostmönster leder till övervikt i form av fett. Detta fett verkar dock vara lätt att förbränna, så det finns hopp!
Vad ska jag göra?
Ha som mål att äta minst tre medelstora måltider under dagen. Ät dock inte sent på kvällen, eftersom sömn sänker ämnesomsättningen. Om du ska äta något vid midnatt, gör det litet och balanserat mellan kolhydrater och protein. Bland de allra bästa och hälsosammare balanssystemen hittills verkar vara att Zone Diet's 40-30-30 plan. Även med bara måttlig motion går människor ner i vikt när de följer detta balanssystem.
Normala, gödande dieter innehåller vanligtvis en hel del kolhydrater i kombination med ökade mängder fett (särskilt mättat fett). Genom att balansera intaget av protein, kolhydrater och fett ökar kroppens förmåga att bearbeta maten så att färre extra kalorier lagras. Slutresultatet av ett balanserat födointag är en förhöjd energinivå och ett kraftigt minskat sug efter just de livsmedel som gör dig fet.
Lägg till måttlig kardiovaskulär träning till denna strategi och du har ett recept för viktminskningsframgång OCH långsiktig hälsa. Läs mer om hälsa, kost och motion i vårt viktminskningsforum. Vi kommer aldrig att sälja eller hyra ut din e-postadress.