Wie viele Mahlzeiten essen Sie an einem Tag? Genaue Untersuchungen zur Gewichtsabnahme in den letzten Jahrzehnten haben uns gezeigt, dass der Verzehr von mehreren großen Mahlzeiten pro Tag den Stoffwechsel beeinträchtigt. Dieses Ernährungsmuster führt zu einem Übergewicht an Fett. Allerdings scheint dieses Fett leicht verbrennbar zu sein, es gibt also Hoffnung!
Was ist zu tun?
Achten Sie darauf, tagsüber mindestens drei mittelgroße Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Essen Sie jedoch nicht spät in der Nacht, da der Schlaf Ihren Stoffwechsel verlangsamt. Wenn Sie einen Mitternachtssnack zu sich nehmen, dann nur eine kleine Mahlzeit mit einem ausgewogenen Verhältnis zwischen Kohlenhydraten und Eiweiß. Eines der besten und gesündesten Abnehmsysteme scheint bisher der 40-30-30-Plan der Zone-Diät zu sein. Selbst bei nur mäßiger körperlicher Betätigung verlieren die Menschen Gewicht, wenn sie diesem System der Ausgewogenheit folgen.
Normale, dick machende Diäten enthalten in der Regel sehr viele Kohlenhydrate, kombiniert mit erhöhten Mengen an Fett (insbesondere gesättigten Fetten). Eine ausgewogene Zufuhr von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett steigert die Effizienz der Nahrungsverarbeitung im Körper, so dass weniger zusätzliche Kalorien gespeichert werden. Das Endergebnis einer ausgewogenen Nahrungsaufnahme ist ein höheres Energieniveau und ein massiver Rückgang des Verlangens nach genau den Lebensmitteln, die Sie dick machen.
Fügen Sie dieser Strategie ein moderates Herz-Kreislauf-Training hinzu, und Sie haben ein Rezept für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme UND langfristige Gesundheit. Erfahren Sie mehr über Gesundheit, Ernährung und Bewegung in unserem Forum zur Gewichtsabnahme. Wir werden Ihre E-Mail-Adresse niemals verkaufen oder vermieten.
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