Det allra bästa och snabbaste sättet att förbättra ditt liv är enkelt: tänk bara mer positivt. Du har förmodligen hört detta många gånger tidigare. Det är sant; som så mycket annat i livet är det en enkel men inte nödvändigtvis okomplicerad idé att bli en "positiv" person.
Låt oss se...
Syftet med denna korta artikel är att ge dig några enkla och praktiska metoder som kan hjälpa dig att göra positivt tänkande till en automatisk och permanent del av ditt liv. Dina tankemönster har ett enormt inflytande över alla aspekter av ditt liv. Dina tankar avgör din karaktär, kvaliteten på dina relationer, din ekonomiska framgång, din fysiska hälsa och mycket mer.
Du har förmodligen en uppfattning om energin i dina tankar. Att du läser detta tyder på att du är medveten om att det är viktigt. Men om du är som de flesta människor, underskattar du grovt de starka fysiologiska effekter som dina idéer kan ha. Till exempel kan du få det att vattnas i munnen bara genom att tänka på att du biter i en saftig, gul citron.
Kemiska förändringar
Det är bara ett litet exempel på hur en tanke kan skapa kemiska förändringar i kroppen. Det enkla faktumet är att dina idéer påverkar många fler viktiga saker än salivproduktionen. Vetenskapen visar att positiva tankar ökar antalet vita blodkroppar, vilket gör det möjligt att bekämpa infektioner och sjukdomar.
I en studie som nyligen publicerades i Proceedings of the National Academy of Sciences visade forskare vid University of Wisconsin att de som tänker positivt är bättre rustade att stå emot sjukdomar. I analysen använde en grupp neurovetenskapsmän elektroencefalografi för att mäta hjärnaktiviteten och gav sedan var och en av försökspersonerna influensaskott. Vad de upptäckte var att positivt tänkande individer hade ett betydligt starkare immunförsvar än de som uppvisade ett negativt tankemönster.
Slutresultatet
positivt tänkande kan göra dig inte bara lyckligare utan också friskare. Hur blir man en positiv tänkare? Om du för närvarande har vanemässiga negativa tankemönster - och det har de flesta - kan du lära dig att ta bort dem och ersätta dem med positiva tankevanor. Men det kommer inte att hända av sig självt. Du måste göra ett medvetet val för att åstadkomma en förändring. När du väl har gjort det - och med hjälp av ett par grundläggande tekniker - är det faktiskt ganska lätt att bli helt positiv.
Att vara lycklig kan få dig att le. Men fungerar det också åt andra hållet? Kan man bli lycklig av att flina? Forskare vid University of California i San Francisco har funnit att man genom att härma ansiktsuttryck som förknippas med känslor som lycka, sorg och ilska kan aktivera ett antal av exakt samma fysiska förändringar som uppstår när man faktiskt känner dessa känslor. Genom att mäta en rad biometriska parametrar - som hjärtfrekvens, kroppstemperatur och hudens elektriska motstånd - visade de att bara ett leende gjorde kroppen "glad".
Bra att veta
Tydligen skickar rörliga ansiktsmuskler signaler till det autonoma nervsystemet, som styr vissa muskel- och hormonrörelser. Detta leder i sin tur till kroppsliga reaktioner. Så, le och du kommer att bli lycklig! Prova nu ditt leende-experiment. Sätt ett stort leende på ditt ansikte just nu. Du kanske måste tvinga dig till det i början, men gör det ändå och se vad som händer. Det är okej om du känner dig fånig. Låt det fåniga få dig att le ännu mer. När du ler, tänk på när du tidigare kände dig riktigt lycklig, positiv och glad.
Vi har alla haft upplevelser i våra liv när vi har känt oss mycket positiva. Låt dig själv återuppleva några av dessa positiva ögonblick just nu. Låt dig själv återuppleva känslor av att vara positiv och positiv. Fortsätt att le. Släpp alla bekymmer och bekymmer och med ett stort leende på läpparna, känn hur du blir mer och mer självsäker och bekymmersfri.
Du har just programmerat dig själv med hjälp av en mekanism som du kan använda för att aktivera exakt samma positiva idéer och känslor när du vill. Vad du säger och vilka ord du väljer är oerhört viktigt för att behålla en positiv inställning och framkalla gynnsamma resultat. Ta till exempel termen "gör inte". Om du ropar till ett barn "smäll inte igen dörren!" Vad är nästa ljud som vi vanligtvis hör? Pang!!! Just det, dörren smäller igen. Det är som om barnet inte hörde "inte". Bara den positiva delen av meddelandet gick fram: "Släng igen dörren!" Om du däremot säger "Stäng dörren försiktigt" kommer barnet att vara mer benäget att lyda. Ett annat skadligt ord är "kan inte".
Vad ska jag göra?
Föreställ dig att det finns en tratt av positiv energi som strömmar in genom toppen av ditt huvud. Denna positiva energi kommer från den renaste, högsta och mest inspirerade energikällan i världen. Den får dig att känna dig mer levande, starkare, mer medveten och alert. Så fort den kommer in i din kropp känner du dess egen positiva, kärleksfulla, helande effekt. Du känner att den renar dig från negativitet. Den tvättar bort alla tidigare negativa program som du har upplevt. Den löser upp all gammal rädsla, alla gamla hämningar, alla tidigare begränsningar.
Känn hur denna positiva, kärleksfulla, helande energi tvättar bort alla negativa idéer, känslor och bilder. Känn hur den frigör din inre kraft. Kraften fortsätter att flöda in, genom dina axlar, händer och armar, ditt bröst, din rygg, mage, höfter, fötter och ben, och når varje del av din kropp och löser upp all negativitet. Det omvandlar hela din kropp till hälsosam positiv energi. Föreställ dig att all negativitet strömmar från dina händer och fötter och lämnar din kropp fylld med endast den renaste positiva energin. Det känns riktigt bra att befria sig från negativitet, det känns riktigt bra att vara helt positiv.
Praxis
Öva på denna visualisering varje gång du vill. Låt visualiseringen vara så länge som du behöver för att känna dig återupplivad och renad från all negativitet. Det är bra när du behöver en hiss. Livet kastar oss alla en hel del kurvor. Ingen går igenom livet utan svårigheter eller utan att stöta på hinder. Och ett antal av dessa problem eller hinder kan vara enorma. Men det avgörande är hur vi hanterar dessa hinder. Om vi tänker negativt kan vi bli överväldigade, ge upp eller bli ineffektiva när det gäller att hantera dem.
Men det finns ett mycket bättre sätt att hantera dem. Vi kan välja att söka efter något positivt i omständigheterna. Vi kan välja att se det som en förklädd välsignelse - även när vi inte har någon aning om vad den välsignelsen kan vara. Vi kan börja leta efter en fördel eller möjlighet i varje omständighet. Som Richard Bach påpekar i sin bok Illusions, "Det finns inget sådant som ett problem utan en gåva i sina händer." Och det kinesiska ordet för kris består av två tecken. Ett av dessa betyder möjlighet.
Avslutande anmärkning
Istället för att föreställa dig ett negativt slutresultat, föreställ dig ett positivt! Även detta kräver knappast någon ansträngning eller viljestyrka. Tänk bara på detta positiva resultat och på nolltid kommer du att skapa de känslor som är förknippade med den upplevelsen. Du kommer att känna dig bra omedelbart som en följd av något som bara är en tanke i ditt sinne. Du kommer att känna glädje, lycka och självförtroende.
Dessutom kommer du att skapa mönster i ditt huvud för framtida positiva upplevelser. Så få orosprocessen att arbeta för dig istället för emot dig. Ta för vana att förvänta dig fantastiska saker. Det finns en hel del olika saker du kan göra för att vara positiv, men denna handfull tankar är en utmärkt start. Börja idag så kommer du snabbt att inse vilken enorm inverkan de kommer att ha på ditt liv.