Итак, что же такое запор? Запор - это хорошо известная проблема с кишечником. Большинство людей хотя бы раз в жизни сталкиваются с запором. Запор можно определить как редкое опорожнение кишечника, которое может быть менее 3 раз в неделю. Запор может вызывать чувство полноты, трудности с движением кишечника и затруднять прием пищи.
Обратите внимание
У людей, страдающих запорами, кал меньше, тверже и его труднее сдвинуть с места или избавиться от него. Количество производимого кала может варьироваться от человека к человеку. Это может происходить три раза в неделю или три раза в день. Запоры могут быть очень изнурительными, от них страдают как женщины, так и пожилые люди. Существует множество причин запоров. Прежде чем обсуждать способы его лечения, давайте сначала разберемся, что его вызывает.
Чтобы понять, как возникает запор, важно понять, как работает кишечник. Пищеварительный тракт поглощает влагу из пищи по мере ее продвижения по толстому кишечнику. Остальное - это либо кал, либо отходы жизнедеятельности. Мышцы толстого кишечного тракта сокращаются, чтобы переместить избыточный стул в направлении нижнего отдела толстой кишки.
Хорошо знать?
Стул обычно становится плотным, когда он достигает заднего конца, так как большая часть воды была поглощена кишечником. Запор возникает, когда кишечник поглощает больше воды. В результате запор возникает, когда мышечные ткани толстого кишечного тракта становятся вялыми, или вялыми, сжимаются и вызывают замедленное движение каловых масс. В результате кал становится сухим и жестким.
По мнению экспертов в области здравоохранения, именно клетчатка приводит к увеличению объема каловых масс. Нерастворимые волокна смягчают структуру кишечника, что облегчает и уменьшает болезненность при удалении кала. Недостаточное количество клетчатки может привести к высыханию кала. Толстая кишка поглощает большое количество воды, поэтому стул может стать сухим и твердым.
Гидратация
Питье достаточного количества воды способствует циркуляции воды в кишечнике, делая стул мягким и консистентным для быстрого движения. Избегайте кофеина и алкоголя, если у вас серьезные проблемы с запорами. Употребление кофе и спиртных напитков может усилить обезвоживание и усугубить ситуацию. Пренебрежение регулярным посещением туалета - еще одна причина этого состояния. Вот почему мы часто избегаем пользоваться туалетом дома.
Признаваясь в этом, мы способствуем тому, что стул становится чрезвычайно сухим и жестким. Запор может быть вызван некоторыми лекарствами. Это могут быть щелочные препараты с кальцием или легким алюминием, обезболивающие средства, такие как наркотики и антидепрессанты, а также диуретики, противосудорожные препараты и добавки железа, лекарства от давления и спазмолитики, а также лекарства от болезни Паркинсона. У женщин запор может быть вызван гормональными изменениями во время беременности.
Знаете ли вы?
Запор может быть вызван тем, что матка сдавливает кишечник. Запор также может быть вызван анальной трещиной и стенозом прямой кишки во время беременности. Это происходит потому, что человек боится двигать кишечником из-за боли. У некоторых людей может быть суженная толстая кишка или опухоль, которая может негативно влиять на движение кишечника. Запор также может быть вызван употреблением слабительного, бездействием, чрезмерным употреблением молочных продуктов, напряжением и депрессией, травмами позвонков, диабетическими проблемами и склерозом, а также синдромом раздраженного кишечника.
Вам будет легко уменьшить выраженность запора, если вы уже знаете его причины. Следующие методы лечения помогут вам предотвратить возникновение запора.
Потребление клетчатки
Клетчатка - это часть пищи, которая не переваривается. Она способствует перевариванию пищи и усвоению витаминов. Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула, что позволяет каловым массам двигаться быстрее. Клетчатки много в органических продуктах, таких как пшеничные отруби, дикий рис и овсянка, а также в овощах и фруктах. Хорошим домашним средством от запора является сок из цельных овощей.
Овощной сок богат клетчаткой, которая способствует движению кишечника. Для приготовления фруктового сока можно использовать финики, яблоки, груши и лимоны. Овощной сок также можно приготовить из органической моркови, помидоров, проростков и шпината. Избегайте соков, содержащих сахар или добавленные сахара, так как они могут ухудшить состояние.
- Апельсиновый сок может увеличить напряжение в мышцах толстой кишки, что значительно облегчает работу кишечника.
- Лимонный сок отлично помогает при запорах, потому что он очищает кишечную систему.
- Чернослив - отличное гомеопатическое средство от запоров. Они могут сделать ваш стул мягким и позволить вам легко избавиться от него. Сок шелковицы - еще один сок, который можно использовать для лечения запоров. Этот сок содержит питательные вещества, которые стимулируют пищеварение и повышают усвоение питательных веществ.
Запор часто вызывается обезвоживанием. Это происходит потому, что в пищеварительный тракт всасывается больше воды, что приводит к твердому и сухому стулу. Чтобы поддерживать организм в увлажненном состоянии и выводить из него отходы, рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды каждый день.
Физическая активность
Активность - это естественный способ решения проблемы запоров. Ваша повседневная жизнь зависит от активности. Она позволяет вам поддерживать все основные функции организма в одном месте. Физическая активность может повысить уровень гормонов в вашем организме, выносливость и ускорить обменные процессы. Вы едите правильную пищу, и здоровье вашего кишечного тракта в полном порядке.
Это приведет к улучшению работы кишечника. На начальных этапах можно включить в программу бег, плавание и бодрую ходьбу. Натуральные продукты легко усваиваются. Рафинированные продукты могут вызывать запоры, они трудно перевариваются. Важно не смешивать эти продукты, так как это может привести к кислотному несварению желудка. После всего сказанного становится ясно, что основная цель этих продуктов питания - улучшить пищеварение и состав стула. Вы увидите значительные улучшения, если будете следовать рекомендациям по лечению запоров и образу жизни.