Meer

    Is er goed advies over constipatie?

    Wat is constipatie precies? Constipatie is een bekend probleem in de darmen. De meeste mensen hebben minstens één keer in hun leven last van constipatie. Constipatie kan worden gedefinieerd als het hebben van minder stoelgang, bijvoorbeeld minder dan 3 keer per week. Constipatie kan leiden tot een vol gevoel, moeite hebben met het bewegen van de darmen en het moeilijk maken om te eten.

    Let op

    Mensen met constipatie hebben ontlasting die kleiner, harder en moeilijker te verplaatsen of weg te krijgen is. De hoeveelheid ontlasting die je produceert kan variëren van persoon tot persoon. Het kan drie keer per week gebeuren of drie keer per dag. Constipatie kan erg slopend zijn en treft zowel vrouwen als oudere mensen. Er zijn veel oorzaken voor constipatie. Voordat we manieren bespreken om het te behandelen, kijken we eerst naar de oorzaken.

    Om te begrijpen hoe constipatie ontstaat, is het belangrijk om te begrijpen hoe de darm werkt. Het spijsverteringskanaal neemt vocht op uit voedsel terwijl het door de dikke darm beweegt. De rest is ofwel ontlasting of afvalproducten. De spieren van het dikke darmkanaal trekken samen om de overtollige ontlasting in de richting van de lagere dikke darm te verplaatsen.

    Goed om te weten?

    De ontlasting wordt meestal massaal zodra het de achterkant bereikt, omdat het meeste water door de darm is opgenomen. Constipatie treedt op wanneer de darmen meer water opnemen. Dit leidt tot constipatie wanneer het spierweefsel van de dikke darm traag wordt, waardoor de ontlasting zich vernauwt en traag beweegt. Hierdoor wordt de ontlasting droog en stijf.

    Volgens gezondheidsdeskundigen zorgen vezels ervoor dat de ontlasting groot wordt. Onoplosbare vezels verzachten de structuur in de darm waardoor de ontlasting makkelijker en minder pijnlijk is. Onvoldoende vezels kunnen ervoor zorgen dat de ontlasting uitdroogt. De dikke darm absorbeert veel water, waardoor de ontlasting droog en hard kan worden.

      Hoe hoofdpijn bij kinderen verminderen?

    Hydratatie

    Voldoende water drinken helpt om voldoende water in de darmen te laten circuleren, waardoor de ontlasting papperig en consistent wordt voor een snelle stoelgang. Vermijd cafeïne en alcohol als je last hebt van ernstige constipatieproblemen. Het consumeren van koffie en sterke drank kan de uitdroging verhogen en de constipatie verergeren. Verwaarlozen om regelmatig naar het toilet te gaan is een andere reden voor deze aandoening. Daarom vermijden we vaak om thuis naar het toilet te gaan.

    Door dit toe te geven, moedigen we aan dat de ontlasting extreem droog en stijf wordt. Constipatie kan worden veroorzaakt door sommige medicijnen. Deze kunnen bestaan uit alkalines met calcium of lichtgewicht aluminium, verdovingsmiddelen zoals narcotica en antidepressiva en diuretica, anti-epileptica en ijzersupplementen, bloeddrukmedicijnen en krampstillende middelen, evenals medicijnen voor de ziekte van Parkinson. Constipatie bij vrouwen kan worden veroorzaakt door hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap.

    Wist je dat?

    Constipatie kan worden veroorzaakt doordat de baarmoeder de darmen samendrukt. Constipatie kan ook worden veroorzaakt door anale fissuren en rectale stenose tijdens de zwangerschap. Dit komt doordat men bang is om de darm te bewegen vanwege de pijn. Sommige mensen hebben een vernauwde dikke darm of een tumor die de stoelgang negatief kan beïnvloeden. Constipatie kan ook worden veroorzaakt door het gebruik van laxeermiddelen, inactiviteit, overmatige zuivelinname, spanning en depressie, ruggenmergletsel, diabetes en sclerose, evenals het prikkelbare darmsyndroom.

    Het zal gemakkelijk zijn om de ernst van constipatie te verminderen als je de oorzaken al kent. De volgende behandelingen kunnen je helpen constipatie te voorkomen.

    Vezelinname

    Vezels zijn het deel van voedsel dat niet verteerd kan worden. Het helpt bij de voedselvertering en de opname van vitaminen. Onoplosbare vezels voegen meer massa toe aan de ontlasting, waardoor deze sneller kan bewegen. Vezels zitten veel in organisch voedsel zoals tarwezemelen, wilde rijst en havermout, maar ook in groenten en fruit. Een goed huismiddeltje tegen constipatie is groentesap.

    Groentesap is rijk aan vezels, wat helpt bij de stoelgang. Om vruchtensap te maken kun je dadels, appels, peren en citroenen gebruiken. Groentesap kan ook gemaakt worden van biologische wortels, tomaten, spruiten en spinazie. Vermijd sappen met suikers of toegevoegde suikers, omdat deze de aandoening kunnen verergeren.

    • Sinaasappelsap kan de spieren van de dikke darm aanspannen, waardoor de stoelgang veel gemakkelijker wordt.
    • Citroensap is geweldig tegen constipatie omdat het je darmen zuivert.
    • Pruimen zijn een geweldig homeopathisch middel tegen constipatie. Ze kunnen je ontlasting zacht maken en zorgen dat je er gemakkelijk vanaf komt. Moerbeiensap is een ander sap dat gebruikt kan worden om constipatie te behandelen. Dit sap bevat voedingsstoffen die de spijsvertering stimuleren en de opname van voedingsstoffen verhogen.
      Zijn huismiddeltjes voor de behandeling van eczeem goed?

    Constipatie wordt vaak veroorzaakt door uitdroging. Dit komt doordat er meer water wordt opgenomen in het spijsverteringskanaal, wat resulteert in harde en droge ontlasting. Om je lichaam gehydrateerd te houden en afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen, is het aan te raden om elke dag minstens 8 koppen water te drinken.

    Lichamelijke activiteit

    Beweging is een natuurlijke manier om constipatie op te lossen. Je dagelijks leven is afhankelijk van activiteit. Het stelt je in staat om alle essentiële functies van je lichaam op één plaats te houden. Lichamelijke activiteit kan de hormoonspiegels en het uithoudingsvermogen van je lichaam verhogen en metabolische processen versnellen. Je eet de juiste voeding en je darmen zijn uitstekend gezond.

    Dit zal leiden tot een betere stoelgang. In het beginstadium kun je gaan hardlopen, zwemmen en stevig wandelen. Natuurlijk voedsel wordt gemakkelijk opgenomen. Geraffineerd voedsel kan constipatie veroorzaken en is moeilijk te verteren. Het is belangrijk dat je deze voedingsmiddelen niet mengt, omdat dit kan leiden tot zure indigestie. Na dit alles is het duidelijk dat het belangrijkste doel van deze voedingsmiddelen is om de spijsvertering en de samenstelling van de ontlasting te verbeteren. Je zult een aanzienlijke verbetering zien als je de constipatiebehandeling en leefstijlgids volgt.

      Hoe sinusitis bestrijden?

     

    Ideeën

    Verwante artikelen