Многим знакомо бедственное положение, когда человек заболевает, оказавшись в незнакомом месте, и чаще всего болезнь связана с едой. Небольшое количество размышлений и перспективное планирование могут в значительной степени предотвратить ряд проблем. Используя наши рекомендации, мы все можем сделать все возможное, чтобы предотвратить болезнь и сделать ваш отпуск приятным.
Давайте посмотрим...
В некоторых экзотических местах необходимо сделать прививки задолго до поездки, чтобы предотвратить некоторые заболевания, такие как малярия и желтая лихорадка. Сильная иммунная система поможет вашему организму бороться с любыми микробами и микроорганизмами, которые вы можете подхватить в путешествии. Старайтесь много спать, есть много фруктов и овощей и заниматься спортом. Несмотря на то, что вам, возможно, захочется многое успеть в течение дня, важно, чтобы вы получали полноценный отдых.
Уставший человек более подвержен заболеваниям. Точно так же большое количество алкоголя оказывает аналогичное влияние на способность организма справляться с болезнями. Слишком легко увлечься и забыть о защите от солнечного света. Ношение шляпы может помочь предотвратить солнечный удар, а солнцезащитные кремы и одежда могут предотвратить ожоги.
Питание
Следить за тем, что мы едим и пьем, - лучший способ предотвратить расстройство желудка. Для тех, у кого есть вопросы по поводу воды для питья, мытья продуктов или чистки зубов, лучший совет - использовать бутилированную воду. Избегайте льда в напитках, если вы не уверены, что он сделан из бутилированной воды. Избегайте пищи, которая хранится в тепле. Избегайте неприготовленных продуктов, если только вы сами не можете очистить их от кожуры или скорлупы. Будьте осторожны с моллюсками и рыбой. Неприготовленные моллюски, в том числе устрицы, представляют особую опасность.
Пейте много жидкости во время путешествий, особенно в жарких странах. Многие люди не прислушиваются к этому совету и в итоге страдают от обезвоживания. Здравый смысл подсказывает нам, что если еда или ресторан кажутся нечистыми, не ешьте там. Прислушивайтесь к мнению других путешественников и следуйте их рекомендациям, чтобы узнать, где можно вкусно поесть. Выходя на улицу, мы можем столкнуться с различными мелкими насекомыми и комарами.
Избегайте насекомых
Держите руки и ноги прикрытыми ранним утром и вечером, когда появляются комары. На ночь выключайте свет в комнатах, так как насекомых привлекает свет. Проверяйте тело и одежду на наличие насекомых, особенно после прогулки или сафари. Избегайте яркой цветной одежды, которая может привлечь насекомых. Если мы заболеем, то ряд болезней можно вылечить безрецептурными средствами, некоторые из которых мы должны были включить при упаковке.
Однако, если человек выглядит особенно плохо, всегда разумно обратиться за медицинской помощью. Большинство из нас предпочитает во время отдыха отправиться на солнце, при этом одним из первых приоритетов является приобретение золотистого загара. Хотя загар может выглядеть привлекательно, он не обходится без издержек: солнечные лучи способствуют преждевременному старению, а иногда приводят к раку кожи.
Знаете ли вы?
Солнечный свет действительно обеспечивает организм витамином D, необходимым для здоровой жизни, но когда дело доходит до пребывания на солнце, лучший общий совет - избегать загара. Чтобы оставаться в безопасности на солнце, необходимо минимизировать воздействие ультрафиолетового излучения (УФИ). Избегайте пребывания на солнце с 10 утра до 3 часов дня, поскольку в это время суток уровень ультрафиолетового излучения солнца наиболее высок. Сидение в тени уменьшает количество получаемого ультрафиолетового излучения, но это не защитит вас полностью, поскольку ультрафиолетовое излучение отражается от многих поверхностей, таких как вода и песок, поэтому следует использовать другие методы защиты кожи.
Солнцезащитный крем следует использовать всегда, когда вы находитесь на солнце, независимо от того, насколько темная у вас кожа. Чем больше цифра, тем выше степень защиты. Солнцезащитный крем следует наносить на кожу не менее чем за 20 минут до выхода на солнце и повторно наносить каждые 2 часа или чаще, если вы купаетесь или потеете. Не следует полагаться на солнцезащитный крем как на единственную форму защиты эпидермиса. Ношение рубашки, особенно с длинными рукавами и воротником, обеспечивает дополнительную защиту.
Широкополая шляпа, закрывающая голову, лицо, уши и шею, обеспечит наибольшую защиту. Для детей лучше всего подойдет шляпа в стиле легионера с дополнительной защитой шеи. Качественные солнцезащитные очки, соответствующие основным стандартам, обеспечивают отличную защиту глаз от ультрафиолетовых лучей. Для обеспечения безопасности детей следует применять все советы, упомянутые ранее. Молодая кожа очень восприимчива к ожогам, а повреждения, нанесенные коже в юном возрасте, как правило, необратимы.
Принимать во внимание
На многих солнцезащитных средствах указано, что их можно использовать для младенцев и детей. На этом основы безопасного пребывания на солнце исчерпаны. Не обманывайте себя, полагая, что если вам не жарко, то вы не обгорите. Повреждение кожи происходит под воздействием ультрафиолетовых лучей, не связанных с температурой. Не стремитесь к суперзагару. Помните, что загар - это признак повреждения кожи солнцем, и чем глубже загар, тем серьезнее повреждения и выше вероятность рака кожи. Кожа, похожая на кожу, также не является особенно привлекательной! Начните с воздействия солнечного света в начале дня или в конце дня. Воздействие можно увеличивать постепенно. В пасмурные дни или сидя в тени можно получить солнечный ожог. Будьте осторожны, занимаясь водными видами спорта. Вода может смыть часть солнцезащитного крема, а если вы катаетесь на лодке, ветер вместе с отражением солнечного света от воды может привести к ожогу.