Если у вас наступила менопауза, вы можете испытывать не только приливы жара, ночную потливость и бессонницу. Вы также подвержены большему риску развития хронических заболеваний, таких как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и некоторые виды рака - особенно если ваш образ жизни отличается суматохой и стрессом.
Естественные способы
Фантастическая вещь заключается в том, что вы можете пройти долгий путь к предотвращению этих осложнений с помощью такого натурального средства от менопаузы, как зеленый чай. Среди всех сортов чая зеленый чай содержит максимальное количество антиоксидантов, известных как полифенолы, которые могут защитить организм от свободных радикалов и вреда, который они наносят. Ученые считают, что свободные радикалы могут ускорить процесс старения и возникновение рака.
Но эти защитные эффекты - не единственная причина, по которой вы должны сделать зеленый чай своей ежедневной привычкой. Вот четыре преимущества, которые вы можете извлечь из чашки зеленого чая. Зеленый чай также содержит большую концентрацию аминокислоты, известной как L-теанин. Заметили, что этот чай имеет необычный свежий аромат, который не встречается в других чаях? Это результат содержания L-теанина.
Исследования показывают, что L-теанин может привести к успокоению и снятию стресса уже через 30 минут после употребления зеленого чая. L-теанин увеличивает выработку альфа-волн мозга, которые свидетельствуют о спокойствии, не вызывая сонливости. Это большой плюс для людей, которые хотят успокоиться после напряженного дня без седативного эффекта или сонливости.
Гормональные изменения
В результате снижения уровня эстрогена у вас могут наблюдаться перепады настроения. Вместо того чтобы прибегать к заместительной гормональной терапии, боритесь с этими явлениями с помощью зеленого чая! Исследования, проведенные в Университете Сан-Франциско, показывают, что полифенолы в чае могут увеличивать количество допамина и дофамина - нейротрансмиттеров, отвечающих за позитивное настроение и уравновешенные эмоции.
Увеличение выработки дофамина также важно для профилактики болезни Паркинсона - заболевания, характеризующегося тремором и ригидностью мышц. Именно нарушение выработки дофамина провоцирует возникновение этого заболевания. Если и есть какой-то действительно нежелательный эффект менопаузы, то это заметное увеличение веса в области живота. Хотя невозможно остановить неспособность организма эффективно перераспределять жир, вы можете замедлить этот процесс с помощью зеленого чая.
L-теанин и полифенолы, содержащиеся в этом чае, способствуют ускорению метаболизма и эффективному сжиганию жира. Более того, чай может защитить вас от артериальных бляшек - жира, который может закупорить артерии и привести к сердечным заболеваниям. Само собой разумеется, вам необходимо придерживаться плана полноценного питания и сократить потребление холестерина ЛПНП; в противном случае, не весь зеленый чай на планете может уберечь от сердечного приступа! Ранее мы говорили о том, что зеленый чай может помочь защитить от рака, нейтрализуя повреждение свободными радикалами.
Исследования показывают, что этот вид чая особенно хорошо помогает защититься от рака груди благодаря содержанию эпигаллокатехина галлата (ECGC) - катехина, присутствующего исключительно в этом виде чая. ECGC защищает ДНК клеток и предотвращает их мутацию в раковые клетки. Содержание полифенолов в зеленом чае подавляет рост клеток рака молочной железы; клинические исследования показывают, что у женщин в менопаузе с раком молочной железы, употребляющих пять и более чашек зеленого чая в день, вероятность развития заболевания после лечения ниже. Однако это, по-видимому, не действует на женщин на поздних стадиях рака молочной железы.
Заключение
Зеленый чай можно приобрести как в виде чайных пакетиков, так и в виде экстракта чая в капсулах. Хотя Американский журнал клинического питания установил, что капсулы чая дают больше преимуществ, вы определенно не захотите упустить освежающий вкус горячей чашки зеленого чая в холодный день.