폐경기를 겪고 있다면 안면 홍조, 식은땀, 불면증 외에도 다양한 증상을 경험할 수 있습니다. 특히 생활 방식이 바쁘고 스트레스가 많은 경우 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병, 특정 암과 같은 만성 질환에 걸릴 위험도 커집니다.
자연스러운 방법
환상적인 점은 녹차와 같은 갱년기 자연 요법으로 이러한 합병증을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있다는 것입니다. 모든 차 종류 중에서 녹차에는 폴리페놀로 알려진 항산화 물질이 가장 많이 함유되어 있어 활성산소와 이로 인한 손상으로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 과학자들은 자유 라디칼이 노화와 암 발병 과정을 가속화할 수 있다고 생각합니다.
하지만 녹차를 매일 마시는 습관을 들여야 하는 이유는 이러한 보호 효과 때문만은 아닙니다. 녹차 한 잔으로 얻을 수 있는 네 가지 이점은 다음과 같습니다. 녹차에는 L-테아닌이라는 아미노산도 고농도로 함유되어 있습니다. 녹차에서 다른 차에서는 볼 수 없는 특이한 상큼한 향이 느껴지시나요? 이것은 L-테아닌 함량 때문입니다.
연구에 따르면 L-테아닌은 녹차 섭취 후 30분 이내에 편안함과 스트레스 해소 효과를 나타낼 수 있다고 합니다. L-테아닌은 졸음을 유발하지 않으면서 평온함을 나타내는 뇌파인 알파 뇌파의 생성을 증가시킵니다. 이는 진정제나 졸음을 유발하지 않고 스트레스가 많은 하루를 진정시키고자 하는 분들에게 큰 도움이 됩니다.
호르몬 변화
에스트로겐 수치가 급격히 떨어지면 기분 변화가 나타날 수 있습니다. 호르몬 대체 요법에 의존하는 대신 녹차로 이러한 증상을 극복하세요! 샌프란시스코 대학의 연구에 따르면 녹차의 폴리페놀은 긍정적인 기분과 균형 잡힌 감정을 담당하는 신경전달물질인 도파민과 도파민의 양을 증가시킬 수 있다고 합니다.
이러한 도파민 생산 증가는 떨림과 근육 경직이 특징인 파킨슨병의 예방에도 중요합니다. 도파민 생성 장애는 파킨슨병의 발병을 유발합니다. 폐경기의 진정으로 바람직하지 않은 영향이 하나 있다면 복부 주변의 눈에 띄는 체중 증가입니다. 신체가 지방을 효과적으로 재분배하지 못하는 것을 막을 수는 없지만 녹차의 지원을 통해 이러한 속도를 늦출 수 있습니다.
이 차의 L-테아닌과 폴리페놀은 신진대사를 촉진하고 지방을 효율적으로 연소하는 것으로 입증되었습니다. 또한, 차는 동맥을 막고 심장 질환을 유발할 수 있는 지방인 동맥 플라크로부터 몸을 보호할 수 있습니다. 물론 영양가 있는 식단을 유지하고 LDL 콜레스테롤 섭취를 줄여야 하지만, 지구상의 모든 녹차가 심장 마비를 예방할 수 있는 것은 아닙니다! 앞서 녹차가 활성산소 손상을 중화하여 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 말씀드렸습니다.
연구에 따르면 이러한 종류의 차에는 에피갈로카테킨 갈레이트(ECGC) 성분이 함유되어 있어 유방암을 예방하는 데 특히 좋다고 하는데, 이는 이러한 종류의 차에만 존재하는 카테킨 때문입니다. ECGC는 세포의 DNA를 보호하고 세포가 암세포로 돌연변이되는 것을 방지합니다. 녹차의 폴리페놀 성분은 유방암 세포의 성장을 억제하며, 임상 연구에 따르면 하루에 5잔 이상의 녹차를 마시는 폐경기 여성은 치료 후 유방암에 걸릴 확률이 낮아진다고 합니다. 그러나 이것은 유방암 말기 여성에게는 효과가 없는 것으로 보입니다.
결론
녹차는 티백이나 캡슐에 담긴 녹차 추출물로 구입할 수 있습니다. 미국 임상 영양학 저널에 따르면 차 캡슐이 더 강력한 이점을 제공한다고 하지만, 추운 날 따뜻한 녹차 한 잔의 상쾌한 맛을 놓치고 싶지 않으실 겁니다.