Давайте посмотрим правде в глаза, когда дело доходит до решения проблемы набора веса в период менопаузы, мы должны эмоционально "пойти туда" и быть преданными своему делу. Ментальная игра настолько важна, что это может быть единственной вещью, которая определит, добьемся ли мы успеха или потерпим неудачу в нашей меланхоличной потере веса. Приведение себя в идеальное душевное состояние может стать ключом к успеху. Для меня это был тот самый недостающий ингредиент, который изменил ход моих мыслей и привел к успеху в меланхоличном похудении.
Саботаж
Не имея этого кусочка головоломки, я саботировала свои усилия. Если я не мог поверить в то, что достоин и способен стать здоровым, то я и не стал им. Наше сознание с установкой "могу сделать" оказывает огромное влияние на здоровье и жизненную силу. Если мы не готовы сбросить вес и сомневаемся, что сможем, то мы и не сбросим! Быть готовым и психологически подготовиться к достижению наших целей в области здоровья и фитнеса позволит нам оставаться сосредоточенными на всех трудностях, с которыми мы столкнемся. Подумайте, от того, как мы справимся и воспримем неровности на пути потери жира, а также весовые плато, будет зависеть наш успех в дальнейшем.
Если наш разум не готов к решению проблемы потери жира в период менопаузы, наше тело не будет готово. Все мы радуемся тому, что нам нужно похудеть, и мы можем думать, что это наше собственное тело, двигаясь, сжигает калории и теряет вес. Что же происходит в большинстве случаев, когда нам становится трудно, и мы нарушаем нашу программу? Если мы сможем сначала эмоционально подготовиться к достижению наших целей по потере жира в период менопаузы, тогда мы сможем преодолеть эти препятствия, потому что наши мысли будут готовы к их решению.
Помните
Это путешествие является как психологическим, так и физическим. Должно быть, я очень медленно учусь, поскольку мне потребовалось почти 3 десятилетия тренировок и работы над своим питанием, прежде чем "я понял это" Без последнего, самого важного элемента, психологического настроя, я барахтался и самоутверждался, как сумасшедший. Я подумал, что некоторые указания, которые помогут вам "эмоционально пойти туда", могут быть полезны. К тому же, мне совсем не нужно, чтобы у вас ушли годы на то, чтобы разобраться в этом.
- Каждый день представляйте себя в том целевом весе, в том целевом размере одежды, в том теле. Когда вы увидите это в своих мыслях и подумаете об этом, станцуйте счастливый танец, зная, действительно зная, что это произойдет.
- Верьте в себя!!! Серьезно, вы можете и будете это делать, и делать хорошо. Вы отвечаете за себя. Верьте и доверяйте себе.
- Начните с чистого ментального листа, регулярно. Слишком много людей концентрируются на прошлом. Это не про вас, не так ли? Принимайте мысленные решения для настоящего и будущего. Не оглядывайтесь назад. Не корите себя за то, что оглядываетесь назад. Отпустите это и двигайтесь вперед.
- Не бойтесь. Ух, как это сложно. Но страх только затормозит ваш прогресс. Почему, потому что ваше психическое состояние будет в беспорядке. Глубокий вдох, еще один, теперь выкладывайтесь по полной!
- Будьте добрее к себе. Да, ты, будь добрее к себе. Действительно. Дайте себе передышку.
- Не загораживайтесь. Ни ваши близкие, ни культура, ни ваши приятели, которые "еще не готовы к таким психологическим изменениям".
- Некоторые из самых трудных трудностей, с которыми мы сталкиваемся в своей жизни, связаны с нами самими. У нас есть страдания и боль от неудачных диет. Мы корим себя за то, что смотрим на то, что мы сделали с собой, со своим телом. Нам не нравится, как выглядят наши челюсти, колени, руки.
- Мы неустанные критики. Это нужно прекратить прямо сейчас. Никто не относится так строго или недоброжелательно к тому, как выглядят другие люди. Так перестаньте смотреть на себя так сегодня.
- Не слушайте голоса других людей, которые утверждают, что знают, что для нас лучше. Включая меня, или ответы из любого места и от любого другого человека. Слушайте себя, познавайте себя. Ответы приходят изнутри.
- Знайте свои триггеры. Встречайте то время суток, когда вы слабее всего. Моим было 16:00. В это время мне нужно было записаться на танцевальный курс Workout, чтобы не свести на нет всю работу, которую я проделала за весь день. Возможно, ваше время - это мороженое в 21:00 или пастила из холодильника. Может быть, это 14:00 в торговом автомате. Отмечайте эти моменты и решайте их с головой.
- Осознайте свои саботажники. Это негативные вещи, которые вы испытываете: горечь, нереалистичные ожидания и чувство лишений. Возможно, вы говорите себе, что не заслуживаете этого? Это важно, да, вы заслуживаете этого. Вы заслуживаете того, чтобы быть лучшим, кем вы можете быть.