Vamos começar com a comida favorita de toda a gente. Como sabe, o que bebe e come determina a sua imunidade, por isso aqui está uma lista de alimentos e bebidas que ajudarão a aumentar essa imunidade de normal para super.
Canja de galinha
O remédio mais comum para tratar a constipação comum e a gripe. É rico em sódio, mas vai secar o nariz a pingar. Vegetais. Um equilíbrio de vegetais na sua dieta irá certamente aumentar a confiança imunitária. O alho, a cebola e o tomate são perfeitos.
Alho e cebola
Estes têm propriedades antimicrobianas, que neutralizam as bactérias que nos deixam doentes durante dias. O tomate parece ser um ótimo antioxidante. O molho de massa caseiro parece cobrir todas as bases. Carnes. A carne de vaca contém zinco. Ocasionalmente, uma pessoa pode desenvolver uma constipação devido a uma deficiência de zinco. Para além disso, a carne de vaca contém uma grande quantidade de proteínas. Adicione também ovos e peixe à sua dieta. Uma dieta variada de carnes trará várias culturas ao seu paladar. Fruta. O impulsionador natural de energia é mais do que simplesmente um sabor requintado ao longo do dia. Os citrinos, como as toranjas e as laranjas, são excelentes fontes de vitamina C.
Adicione um limão ou sumo de limão a tudo o que come ou bebe. As propriedades azedas e cítricas podem combater as bactérias e o veneno que causam a constipação ou a gripe comum. Beba. As bebidas desportivas, o chá e a água são bebidas perfeitas que podem acelerar a recuperação após um treino ou aumentar a imunidade durante a época da gripe. Combinadas com o exercício, as bebidas desportivas dão ao seu corpo um impulso extra de energia com potássio, sódio e electrólitos. O chá, tal como o tomate, é um antioxidante. Acrescente mel e limão para duplicar o impacto da bebida de ervas. Para não mencionar que a água é o material "go-to" para manter as funções corporais hidratadas e regulares.
Conclusão
Pôr o corpo a funcionar também ajuda a imunidade. Um nariz entupido manteve-se entupido ao caminhar ou correr? É pouco provável. O mesmo acontece com o corpo antes do aparecimento de uma constipação ou gripe. Trabalhe o corpo regularmente para queimar gorduras e toxinas prejudiciais à saúde. Por fim, certifique-se de que dorme o suficiente. Muitas pessoas adoecem porque não estão a dormir bem. O corpo precisa de pelo menos sete a oito horas de sono. Alguns horários de trabalho exigem muitas horas, no entanto, faça ajustes no seu padrão de sono para evitar o perigo iminente da gripe.