Tal como o Tigre no Winnie the Pooh, eu acredito que saltar é divertido. O que eu não compreendia era as grandes vantagens para a saúde do seu corpo. Uma das minhas amigas favoritas deu-me a conhecer este desporto há alguns anos. Ela costumava começar todas as manhãs a "saltar".
Recuperação
Se ainda não ouviu a palavra, não estou a falar de basquetebol ou de uma relação depois de uma separação; estou a falar de saltar num mini-trampolim. Se isto é novidade para si, continue a ler. Quero oferecer-lhe duas GRANDES estratégias para começar o seu dia. A primeira é começar o dia com um copo de água morna com limão. Considere as primeiras coisas que coloca no seu corpo.
Para uma grande parte do mundo, é o java. Para outros, pode ser leite, sumo comprado em loja ou refrigerante (ouch). Podia falar de cada um deles e explicar os benefícios negativos para a saúde associados a cada um, como o açúcar, os picos de acidez e as dificuldades digestivas, mas vou explicar porquê a água morna com limão. A água acorda-o no interior.
Hidratação
Acredite ou não, está bastante desidratado depois de dormir toda a noite. Não só o ajuda a sentir-se acordado e alerta, como também faz com que as "engrenagens" do seu corpo funcionem corretamente. O seu aparelho digestivo e todos os seus órgãos principais vão agradecer-lhe. O limão (ou lima, se preferir) é uma adição maravilhosa no que diz respeito ao sabor, mas ajuda na alcalinidade do seu corpo, nas variáveis de hidratação e contém benefícios desintoxicantes. Algumas pessoas dizem que é preciso beber água gelada.
A ideia por detrás disto é termogénica, o que significa que o seu corpo precisa de trabalhar para aquecer a água, queimando assim algumas calorias extra. No entanto, se estivermos a falar do que é melhor para o nosso próprio corpo, a água quente é mais simples para o fígado do que beber água gelada. Além disso, o limão pode compensar outras características de "perda de peso" e também vai queimar o excesso de calorias no trampolim.
O que fazer?
A seguir, podem visitar o mini-tramp e começar a saltar. Temos o nosso na nossa zona e começamos o dia assim. Penso que esse é o sítio mais simples para o manter e torná-lo parte da sua rotina. Não tenho a certeza quanto a si, mas com duas crianças pequenas e o facto de residir em Ohio, é pelo menos cem vezes mais provável que me levante e faça rebound do que ir correr, caminhar ou saltar à corda logo pela manhã. É bom porque, no caso de ter uma cama alta, pode simplesmente virá-la ao contrário e colocá-la debaixo dela ou enrolá-la atrás de uma porta.
A lista de benefícios para a saúde é ENORME. Este exercício ajuda na prevenção e ajuda aqueles que têm sintomas de "doenças" como cancro, diabetes, problemas de pressão arterial e melancolia com o movimento do sistema linfático. O que é ótimo é que se uma pessoa não está bem, este é um dos poucos exercícios que se pode fazer que pode ajudá-la a superar os sinais. Algumas raparigas que sofrem de celulite vêem máquinas ou produtos por aí que se pensa ajudarem com a celulite.
Celulite
Trata-se apenas de lojas de gorduras e o rebounding é uma verdadeira solução para as eliminar. O rebounding ajuda o seu sistema linfático - pode aumentar o fluxo em 15-30 vezes! É como fazer uma pequena limpeza de manutenção diariamente - ajuda o seu corpo a eliminar a sujidade. Inicialmente, pode sentir que os seus músculos estão soltos, mas à medida que se esforça mais, verá que tudo fica mais apertado. Toda a gente me fala de Spanx, mas ainda não os encontrei. Imagino que o ressalto seja semelhante a fazer Spanx para todo o corpo. Pode não acreditar, mas este exercício pode até ajudar no conforto menstrual.
É possível encontrar uma mini-tramp na maioria das lojas de artigos desportivos, possivelmente até no Meijer. Comprei o meu na Dick's Sporting Goods, creio que custou $40. Até serve de brinquedo, porque as minhas filhas também fazem "rebound". Se souberes o que procurar, podes encontrar treinos online. Acredito que só fazer qualquer coisa durante 10-15 minutos terá um grande impacto na sua vida. Fazer ricochete durante mais de 20 minutos numa intensidade moderada três ou mais vezes por semana aumenta a contagem de mitocôndrias dentro dos tecidos musculares e aumenta a resistência. Imagine todos os benefícios para a saúde de saltar à corda e isto é essencialmente saltar à corda de baixo impacto.
Benefícios
Se quiser queimar o excesso de calorias, pode também mover os braços como se estivesse a saltar à corda ou fazer pequenos círculos de lado para sentir realmente a queimadura. Se procurar no Google por exercícios de rebounding, encontrará até exercícios ou rotinas online.
- Proporciona uma força G elevada (carga gravitacional) e fortalece os sistemas músculo-esqueléticos.
- Protege as articulações dos efeitos do exercício em superfícies duras.
- Melhora a composição da gordura corporal.
- Estimula o fluxo sanguíneo ajudando a combater doenças e enfermidades.
- Fornece mais oxigénio às células, promovendo a sua reparação, e gera mais oxigénio para o ambiente do corpo.
- Ajuda na reabilitação de problemas cardíacos com pressão e fluxo sanguíneos, mas num estado de impacto mínimo. O aumento da circulação cria menos tensão no coração.
- Aumenta a atividade adequada da medula óssea vermelha na produção de glóbulos vermelhos.
- Melhora o metabolismo para que as calorias sejam queimadas durante e após o treino.
- Beneficia as reservas alcalinas, ajudando a combater a acidez.
- Melhoria do equilíbrio e da atividade cerebral.
- Ajuda a digestão e a eliminação - fundamentais para a saúde.
- Beneficia o alinhamento e a postura do corpo, aliviando assim as dores de costas e de pescoço, as dores de cabeça e outras dores causadas pela falta de exercício e por um alinhamento incorreto.
- Mais energia significa menos necessidade de sestas e melhor sono durante o dia.
- Reforça o sistema imunitário e reduz o número de constipações, alergias, perturbações digestivas e problemas abdominais.
- O ressalto retardará a atrofia do processo de envelhecimento.
- Agradável e fácil de manter ao longo dos anos, melhorando assim a qualidade de vida e a autoimagem.