Quantas refeições come num dia? O estudo aprofundado da perda de peso ao longo das últimas décadas mostrou-nos que comer algumas refeições grandes todos os dias diminui o seu metabolismo. Este padrão de dieta termina num excesso de peso em gordura. No entanto, esta gordura parece ser facilmente queimável, por isso há esperança!
O que fazer?
Procure fazer pelo menos três refeições de tamanho médio durante o dia. No entanto, não coma tarde da noite, pois o sono abranda o seu metabolismo. Se tiver que fazer um lanche à meia-noite, faça-o pequeno e equilibrado entre hidratos de carbono e proteínas. Um dos melhores e mais saudáveis sistemas de equilíbrio até à data parece ser o plano 40-30-30 da Dieta da Zona. Mesmo com apenas exercício moderado, as pessoas estão a perder peso quando seguem este sistema de equilíbrio.
As dietas normais, que engordam, incluem normalmente uma grande quantidade de hidratos de carbono, combinados com quantidades elevadas de gordura (particularmente gordura saturada). Equilibrar a ingestão de proteínas, hidratos de carbono e gorduras aumenta a eficiência do processamento dos alimentos pelo organismo, de modo a que sejam armazenadas menos calorias extra. O resultado final do equilíbrio da ingestão de alimentos é um aumento do nível de energia, juntamente com uma queda maciça nos desejos pelos mesmos alimentos que engordam.
Acrescente a esta estratégia o exercício cardiovascular moderado e terá uma receita para o sucesso da perda de peso E para a saúde a longo prazo. Saiba mais sobre saúde, dieta e exercício no nosso fórum sobre perda de peso. Nunca venderemos ou alugaremos o seu endereço de correio eletrónico.