Miliony Amerykanów cierpią na migrenowe bóle głowy, szczególnie osoby w wieku od 20 do 45 lat. Migrenowe bóle głowy mogą być związane zarówno z genetyką, jak i historią rodziny, zwłaszcza jeśli oboje rodzice cierpią na tę przypadłość. Migrena to coś więcej niż tylko silny ból głowy. Jest to ostry, pulsujący ból, który jest zwykle odczuwany po jednej stronie. Ból może trwać przez kilka dni i mogą mu towarzyszyć nudności, wymioty, wrażliwość na światło, dźwięki i czułość.
Wyzwalacze
Naukowcy nie są pewni, co wyzwala epizody migreny. Wiele czynników może wywołać migreny. Migreny mogą być ciężkie, niezależnie od przyczyny. Atak migreny następuje, gdy naczynia krwionośne w mózgu zwężają się, a następnie rozciągają, powodując uszkodzenie zakończeń nerwowych, które przekazują wiadomości o bólu do mózgu. Zamiast uciekać się do leków, które tylko tłumią objawy, ale nie leczą przyczyny, możesz zrobić coś z migrenowymi bólami głowy.
Pamiętaj, że wszystkie leki na receptę to substancje chemiczne i mogą mieć długotrwały, niekorzystny wpływ na Twój organizm. Zanim zaczniesz brać leki na receptę, zastanów się dwa razy. Zapobieganie jest lepsze niż leczenie. Możesz zapobiec epizodom migreny poprzez identyfikację wszystkich czynników wyzwalających. Aby pomóc w identyfikacji wyzwalaczy, prowadź dziennik.
Właściwa dieta
Zacznij od bezpiecznych dla bólu pokarmów, takich jak brązowy ryż, gotowane zielone i kolorowe warzywa (z wyjątkiem pomidorów) oraz gotowane lub suszone owoce (z wyjątkiem jabłek, bananów i owoców cytrusowych). Te bezpieczne dla bólu pokarmy powinny być spożywane przez kilka tygodni. Następnie stopniowo i powoli dodawaj inne pokarmy, aby zobaczyć, jak twoje ciało na nie reaguje. Szybko odkryjesz swoją tolerancję lub awersję do pewnych pokarmów, przechodząc przez proces eliminacji.
Do częstych czynników wyzwalających należą: nabiał, jajka i czekolada, mięso, pomidory, jajka, ser, jaja, czekolada, mleko, cebula, pomidory, banany, owoce cytrusowe, orzechy, orzeszki ziemne, pszenica i sosy pomidorowe. Unikaj napojów gazowanych, napojów bogatych w kofeinę (takich jak herbaty, kawy i czerwone wino) oraz alkoholu. Środki te są skuteczne w zapobieganiu migrenom.
Pamiętaj
Jeśli poczujesz pierwsze objawy migreny, powinieneś natychmiast podjąć działania. Powinieneś przestać robić cokolwiek i zrobić sobie przerwę. Możesz masować palcami okolice skroni lub delikatnie naciskać na duże naczynie krwionośne. Może to tymczasowo złagodzić migreny u około 40% cierpiących.
Feverfew, roślina ziołowa, która była używana przez starożytnych Greków do leczenia bólów głowy i gorączki, może być stosowana do łagodzenia objawów. Wszystkie sklepy ze zdrową żywnością sprzedają feverfew. Feverfew jest dostępny w kapsułkach i świeżych liściach. To popularne zioło jest bezpieczne, z wyjątkiem kobiet w ciąży i osób z zaburzeniami krzepnięcia. Skutków ubocznych jest bardzo mało. Imbir jest stosowany na Dalekim Wschodzie od tysięcy lat w leczeniu objawów związanych z bólem głowy. Świeży imbir powinien być częścią Twojej codziennej diety.