Daudzi pārtikas produkti var izraisīt galvassāpes. Daudzi cilvēki nezina, ka ir alerģiski pret noteiktiem pārtikas produktiem. Slinkums, īpaši pēc ēšanas, un galvassāpes ir pārtikas alerģijas pazīmes. Jums var būt pārtikas alerģija, ja Jums rodas slikta dūša, vemšana, vēdera sāpes, vēdera uzpūšanās vai citi simptomi.
Izmēģiniet to!
Varat izmēģināt eksperimentu ar pārtikas alerģiju. Izmēģiniet vienu dienu ēst jebkuru aizdomīgu pārtikas produktu, lai redzētu, kā jūtaties. Pēc tam nākamajā dienā vēlreiz mēģiniet ēst to pašu ēdienu. Veicot šo eksperimentu, jūs varēsiet noteikt, kuri pārtikas produkti jums ir vispiemērotākie. Iespējams, jums ir lipekļa nepanesība. Iespējams, jums ir alerģija arī pret citiem alergēnus saturošiem pārtikas produktiem. Jums var būt dažādi pārtikas produkti atkarībā no jūsu diētas. Tas būs rūpīgi jāizvērtē. Tas ir iespējams ikvienam! Šos efektīvos padomus var izmantot nekavējoties!
Ņemiet vērā
- Ēdiet stundas laikā pēc pamošanās. Lai uzturētu cukura līmeni asinīs, ēdiet ik pēc 2-3 stundām. Jāēd uzkodas ar sabalansētu ogļhidrātu un olbaltumvielu attiecību (piemēram, neapstrādātus riekstus vai augļus ar zemu glikēmijas līmeni (mazāk salduma), piemēram, ogas un greipfrūtus. Tas ir gadījums, kad jūs apvienojat olbaltumvielu avotu un ogļhidrātus. Labi ir kombinēt riekstus, sēklas, gaļu, biezpienu, zivis un mājputnu gaļu ar graudaugiem, augļiem un dārzeņiem. Dārzeņiem ir zemākais glikēmiskais indekss (zems cukura saturs). Ogļhidrāti ir pārtikas produktu veids, kas organismam nodrošina enerģiju. Vienkāršie ogļhidrāti: Tos var atrast augļos, un organisms tos viegli sagremo. Tie ir atrodami arī pārstrādātos pārtikas produktos, kā arī pārtikas produktos ar pievienotu cukuru. Sarežģītie ogļhidrāti: Tos var atrast gandrīz visos augu izcelsmes pārtikas produktos, un to sagremošana prasa ilgāku laiku.
- Lietojiet vairāk dārzeņu un mazāk graudaugu.
- Bioloģiski tīra pārtika ir pārtika, kas audzēta bez pesticīdiem un hormoniem. Ņemiet vērā, ka veģetāriešiem jābūt uzmanīgiem attiecībā uz olbaltumvielu izcelsmi. Ja nepanesat soju, ir svarīgi atrast alternatīvus avotus.