Sirds ir mūsu ķermeņa dzinējs. Kontrolējot riska faktorus, mēs varam krasi samazināt nāves cēloni pasaulē.
Sirds veselība: 5 veidi, kā to uzlabot
- Smēķēšana ir kaitīga veselībai
Smēķēšana var izraisīt vairākus ķermeņa bojājumus, tostarp artēriju bojājumus. Smēķēšanas atmešanas īstermiņa un vidēja termiņa ietekme ir ļoti pozitīva. Pēc divu gadu smēķēšanas pārtraukšanas risks saslimt ar koronāro sirds slimību ir ievērojami samazinājies.
- Veselīgs uzturs
Vidusjūras diēta, kas ietver riekstus un galvenokārt sastāv no dārzeņiem, augļiem, zivīm, liesas gaļas, pupiņām un olīveļļas, var samazināt sirds un asinsvadu risku un mirstību no sirds slimībām.
- Kontrolējiet holesterīna līmeni
Insultu un infarktu galvenokārt izraisa artēriju nosprostojums, ko izraisa ZBL (sliktā holesterīna) pārpalikums. Tas ir saistīts ar pārmērīgu piesātināto tauku patēriņu pārstrādātos pārtikas produktos, piemēram, pilnpiena produktos, aukstajā gaļā un rūpnieciski ražotajos konditorejas izstrādājumos. Uzturot holesterīna līmeni noteiktajās robežās, samazinās sirds slimību risks.
- Pārvaldiet stresu
Kopš 2012. gada stress ir iekļauts Eiropas vadlīnijās par sirds un asinsvadu slimību profilaksi klīniskajā praksē. Tas izraisa paaugstinātu asinsspiedienu.3 Mācīšanās tikt galā ar stresu un problēmām uzlabo gan emocionālo, gan fizisko pašsajūtu.
- Fiziski aktīvs
Fiziskās aktivitātes var samazināt sirds slimību attīstības risku. Lai saglabātu sirds un asinsvadu veselību, ir svarīgi iknedēļas grafikā iekļaut kādu no fiziskajām aktivitātēm. Eksperti iesaka piecas dienas nedēļā veikt 30 minūtes mērenu fizisku slodzi.
Kas ir Corsanum?
Corsanum, sirds veselības papildinājums, ir īpaši izstrādāts, lai veicinātu labu veselību. Corsanum ir uztura bagātinātājs, kas satur folskābes, D vitamīnu un magniju. Šie elementi palīdz samazināt asinsspiedienu. Tas savukārt palīdz sirdij darboties pareizi.
Corsanum sastāvdaļas
- Folijskābe
Folijskābe ir sintētiska folātu forma. Šis B grupas vitamīns palīdz veidot jaunas šūnas organismā. Zems folātu līmenis var palielināt sirds un asinsvadu risku, tostarp paaugstinātu asinsspiedienu. Daudzos pētījumos ir pierādīts, ka folijskābes var samazināt augstu asinsspiedienu, atslābinot artēriju sieniņas, kā rezultātā samazinās spiediens. Laika gaitā folijskābes lietošana samazināja augsta asinsspiediena līmeni par aptuveni 3%.
Tas ir pietiekami, lai kompensētu šīs slimības radīto negatīvo ietekmi. Folijskābe ir atrodama daudzos augļos, dārzeņos un graudaugos. Tā kā vidēji cilvēks dienā patērē tikai 100-150 mikrogramus folijskābes, ir nepieciešams to papildināt, lai dienā saņemtu 400 mikrogramus.
- D vitamīns
Saules gaismas ietekmē organismā veidojas D vitamīns. Tas atbalsta mūsu imūnsistēmu un palīdz zarnās uzsūkt kalciju. Cilvēkiem, kuri dzīvo aukstā klimatā, ir raksturīgs zems D vitamīna līmenis, jo trūkst saules gaismas. D vitamīna var trūkt arī tad, ja lielāko dienas daļu pavadāt telpās. D vitamīns regulē asinsspiedienu. Tas ir būtisks nieru hormonu regulators, kas palīdz kontrolēt sāls daudzumu. Novērojumu pētījumi liecina, ka ziemā asinsspiediens ir augstāks, un tas var būt saistīts ar zemāku D vitamīna līmeni.
Ģenētiski modificētu peļu modeļi parādīja, ka D vitamīns regulē asinsspiedienu pat tad, ja peles nevarēja to sintezēt. Diemžēl daudzos pētījumos ar cilvēkiem iegūtie rezultāti ir pretrunīgi, jo tie liecina, ka D vitamīns novērš paaugstinātu asinsspiedienu. Šādiem pētījumiem nepieciešams vairāk laika, lai kontrolētu daudzus citus nepraktiskus mainīgos lielumus. Apsveriet iespēju lietot D vitamīna piedevas, ja lielāko daļu laika pavadāt telpās vai dzīvojat apgabalā, kur saules gaismas daudzums mainās atkarībā no gadalaika.
- Magnijs
Magnijs arī palīdz artērijām atslābināties, pazeminot asinsspiedienu. Tomēr tas darbojas citādi nekā ķiploki vai folskābe. 500 mg līdz 1000 mg magnija var samazināt asinsspiedienu par 2-5 mmHg. Magnijs kombinācijā ar pārtikas produktiem ar zemu nātrija un augstu kālija saturu var pazemināt asinsspiedienu efektīvāk nekā tikai magnija piedevas. Viens no daudzajiem preparātiem, kas satur magniju, satur taurīnu. Tas var būt visefektīvākais asinsspiediena līmeņa uzturēšanā. Šis preparāts ir marķēts kā magnija taurāts.
Šis preparāts nodrošina labāku magnija uzsūkšanos un samazina jebkādas blakusparādības kuņģa-zarnu traktā, kas var būt saistītas ar citām magnija kombinācijām. Magnija citrāts ir viens no populārākajiem preparātiem. Magnija glicināts ir magnija forma, kurā izmantota aminoskābe glicīns, ko var atrast daudzos uztura bagātinātājos. Šis preparāts var palīdzēt miega traucējumu, trauksmes un stresa gadījumos.
Corsanum satur arī: Kalcijs, dzelzs, cinks, mangāns, hroms, molibdēns, A vitamīns, E vitamīns, K vitamīns, B1 vitamīns (tiamīns), B2 vitamīns (riboflavīns), pantotēnskābe, niacīns, pantotēnskābe, B12 (biotīns), C vitamīns.
Corsanum - laimīga sirds
Corsanum ir sastāvdaļu kombinācija, kas sniegs jums laimi un atvieglos diskomfortu. Jūs varat dzīvot komfortabli, ja labi rūpēsieties par savu veselību, ievērosiet veselīgu uzturu un lietosiet Corsanum. Mēs vienmēr iesakām iegādāties Corsanum no oficiālās tīmekļa vietnes: Corsanum Original