Nors svarbu įsitikinti, kad turite "normalų" sveikatos draudimą, dar svarbiau yra padidinti turimo "natūralaus" sveikatos draudimo sumą. Juk jei dabar apsaugosite savo kūną, vėliau nereikės nerimauti dėl didelės gydytojo sąskaitos! Vienas geriausių būdų tai padaryti - stiprinti imuninę sistemą ir padėti organizmui kovoti su ligomis.
Imuninė sistema
Šie pasiūlymai yra vieni iš geriausių būdų, kaip natūraliai sustiprinti savo imuninę sistemą. Įrodyta, kad kiekviena iš jų padeda apsisaugoti nuo įvairių ligų, įskaitant širdies ligas ir vėžį. Jų įtraukimas į savo gyvenimo būdą yra vienas paprasčiausių būdų "įsigyti" natūralų medicininį draudimą! Šie itin sveiki maisto produktai turėtų būti jūsų mitybos pagrindas. Jei norite visą gyvenimą išlikti sveiki, būtina valgyti spalvingus vaisius ir daržoves.
Juose gausu svarbiausių vitaminų, mineralų, skaidulų ir fitocheminių medžiagų, kurios palaiko žmogaus organizmą ir imuninę sistemą galingą ir pasirengusią kovoti su ligomis. Rinkitės lapinius žalumynus, ryškiai raudonas uogas, oranžinius greipfrutus, geltonąsias paprikas ir putlias mėlynes. Atminkite, kad kuo ryškesnė jūsų lėkštė, tuo sveikesni būsite. Jau nebėra abejonių, kad miego trūkumas veikia imuninę sistemą ir sukelia sveikatos problemų.
Moksliniai tyrimai
Keletas neseniai atliktų tyrimų parodė, kad geras miegas gali labai sustiprinti imuninį atsaką, o blogas miegas net ir vieną naktį gali labai nuslopinti imuninę sistemą. Imuninė sistema nuolat dirba, todėl, kai miegame, organizmas yra pasirengęs ją "sustiprinti" ir pastiprinti, greičiausiai gamindamas galingus hormonus. Daugumai žmonių, norint užtikrinti optimalią sveikatą, kiekvieną naktį reikia miegoti apie 8 valandas, todėl šio skaičiaus reikėtų siekti. Mankšta yra galingas imunitetą stiprinantis veiksnys ir, žinoma, esminė geros bendros sveikatos dalis. Įrodyta, kad reguliari, vidutinio sunkumo mankšta sumažina tikimybę susirgti. Be to, tai didina natūralų energijos lygį ir kartu mažina stresą.
Baigiamasis žodis
Be to, reguliariai mankštinantis daug lengviau miegoti naktį! Tik nepersistenkite. Per didelis fizinis krūvis gali slopinti imuninę sistemą. Stenkitės daugumą savaitės dienų vidutiniškai mankštintis apie 30-40 minučių, vieną dieną palikdami poilsiui ir gydymui. Štai jums ir 3 galingos ir patikrintos strategijos, kaip sustiprinti imuninę sistemą ir išlikti sveikiems. Visi pirmiau išvardyti dalykai yra sveiki įpročiai, kurie laikui bėgant suteiks jums gausybę gryno medicininio draudimo. Jei juos derinsite, ilgai džiaugsitės puikia sveikata ir gera savijauta!