Sama pentingnya dengan memastikan bahwa Anda memiliki perlindungan kesehatan yang 'normal', lebih penting lagi untuk meningkatkan jumlah asuransi kesehatan 'alami' yang Anda miliki. Lagipula, jika Anda melindungi tubuh Anda sekarang, Anda tidak perlu khawatir membayar tagihan dokter yang besar nantinya! Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh Anda melawan penyakit.
Sistem kekebalan tubuh
Saran-saran ini adalah beberapa prosedur terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda secara alami. Masing-masing telah terbukti membantu melindungi Anda dari berbagai macam penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker. Memasukkannya ke dalam gaya hidup Anda adalah salah satu cara termudah untuk 'membeli' asuransi kesehatan alami! Makanan yang sangat menyehatkan ini harus menjadi dasar diet Anda. Makan buah dan sayuran berwarna-warni sangat penting jika Anda ingin tetap sehat seumur hidup.
Makanan ini mengandung vitamin, mineral, serat, dan fitokimia penting yang menjaga tubuh manusia - dan sistem kekebalan tubuh Anda - tetap kuat dan siap melawan penyakit. Pilihlah makanan seperti sayuran hijau, buah beri merah cerah, jeruk bali oranye, paprika kuning, dan blueberry yang montok. Ingat, semakin banyak warna yang ada di piring Anda, semakin sehat Anda. Tidak ada keraguan lagi bahwa kurang tidur mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan mengakibatkan masalah kesehatan.
Penelitian
Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidur nyenyak di malam hari dapat secara dramatis meningkatkan respons kekebalan tubuh Anda, sementara tidur nyenyak selama satu malam saja dapat secara signifikan menekan fungsi kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh terus bekerja, jadi ketika kita tidur, tubuh siap untuk 'membentengi' dan memperkuatnya, kemungkinan besar dengan menghasilkan hormon yang kuat. Kebanyakan orang membutuhkan sekitar 8 jam tidur setiap malam untuk kesehatan yang optimal, jadi ini adalah angka yang baik untuk dicapai. Olahraga adalah penguat kekebalan tubuh yang kuat, dan tentu saja merupakan bagian penting dari kesehatan umum yang baik. Olahraga yang teratur dan moderat telah terbukti menurunkan kemungkinan seseorang untuk jatuh sakit. Selain itu, olahraga juga meningkatkan tingkat energi alami sekaligus menghilangkan stres pada saat yang bersamaan.
Kata terakhir
Sebagai tambahan, olahraga teratur membuat Anda lebih mudah tidur di malam hari! Hanya saja, jangan berlebihan. Terlalu banyak berolahraga justru dapat menekan sistem kekebalan tubuh. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan selama 30 hingga 40 menit hampir setiap hari dalam seminggu, sisakan satu hari untuk istirahat dan penyembuhan. Nah, itu dia - 3 strategi yang ampuh dan terbukti untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan tetap sehat. Semua hal di atas adalah kebiasaan sehat yang, seiring berjalannya waktu, akan memberikan Anda banyak manfaat kesehatan. Jika digabungkan, Anda akan menikmati kesehatan yang baik dan sehat untuk waktu yang lama!