긴장성 두통 또는 스트레스성 두통은 거의 모든 사람에게 때때로 영향을 미칩니다. 일반적으로 심각한 질환의 징후는 아니며 가벼운 통증 완화로 치료할 수 있습니다. 스트레스성 두통은 머리에 경증에서 중등도의 통증을 유발할 수 있습니다. 머리에 꽉 조이는 고무줄이 감기는 듯한 느낌으로 묘사되기도 합니다. 스트레스성 두통의 원인은 여러 가지가 있지만, 대부분의 경우 원인을 알 수 없습니다.
긴장성 두통
긴장성 두통은 진통제와 건강한 생활 습관으로 쉽게 치료할 수 있습니다. 일부 두통은 매우 심할 수 있지만 금방 사라지기도 합니다. 긴장성 두통은 때때로 최대 일주일까지 지속될 수 있으며 파도처럼 찾아올 수 있습니다. 사람들은 종종 두통을 파도처럼 느낍니다. 불편함을 느꼈다가 시간이 지나면 완화될 수 있습니다. 이를 일과성 긴장성 두통이라고 합니다.
선택한 두통 치료제는 일시적인 경우가 많으며 두통의 근본 원인을 해결하지 못합니다. 이로 인해 불편함이 장기화될 수 있습니다. 일부 두통 완화제에는 카페인이 함유되어 있지만 일시적인 완화 효과만 있을 뿐 두통 주기를 멈추지 못할 수 있습니다. 두통의 원인을 알지 못하면 답답할 수 있습니다.
트리거
두통을 유발하는 원인을 알지 못하면 답답할 수 있습니다. 이는 음식 선택이나 수면 패턴의 혼란처럼 단순한 것일 수도 있습니다. 일부 여성은 높은 수준의 에스트로겐에 민감합니다. 두통 주기를 멈추려면 이 문제를 해결해야 할 수도 있습니다. 연구자들은 긴장성 두통이 뇌의 화학적 불균형으로 인해 발생하는지 알아내기 위해 노력하고 있습니다.
세로토닌이나 엔도르핀과 같은 특정 뇌 화학 물질은 신경이 신체 및 뇌와 소통하는 데 도움을 줍니다. 가벼운 통증은 뇌에서 이러한 화학 물질의 정상적인 흐름에 장애가 생기면 발생할 수 있습니다. 화학적 균형의 변화는 근육 긴장을 유발하여 두통을 유발할 수도 있습니다.
연구
연구자들은 여전히 화학적 균형이 깨지는 이유를 알아내기 위해 노력하고 있습니다. 그러나 의사들은 일부 개인적인 요인이 화학적 불균형을 초래할 수 있다는 사실도 알고 있습니다. 따라서 두통을 유발하는 요인을 피하고 두통 완화를 예방하는 것이 중요합니다. 경증에서 중등도의 긴장성 두통에 대한 치료는 종종 저렴하고 매우 효과적입니다.
긴장성 두통은 가까운 약국이나 슈퍼마켓에서 구할 수 있는 다양한 일반의약품으로 완화할 수 있습니다.
기억하세요
한 달에 15일 이상 지속되는 긴장성 두통은 의사의 진찰이 필요한 더 큰 문제일 수 있습니다. 약 외에도 생활 습관을 바꾸면 두통을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동과 건강한 생활 습관을 통해 긴장성 두통을 겪을 확률을 줄일 수 있습니다.
좋은 식단과 충분한 휴식은 두통 발생 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스는 종종 근육 긴장과 관련이 있으며, 이는 두통 발생으로 이어질 수 있습니다. 근육을 이완하고 좋은 자세를 유지하면 스트레스성 두통을 예방할 수 있습니다. 활동적이고 건강한 생활 방식을 유지하면 스트레스성 두통을 덜 경험할 수 있습니다.