여성은 폐경기를 겪을 때마다 다양한 문제가 발생할 수 있으며, 종종 신체가 너무 빠르게 변화하여 이러한 변화를 따라잡기 어려울 때가 있습니다. 이 시기에는 프로게스테론과 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지기 때문에 신체도 급격한 변화를 경험하는 경향이 있습니다.
이슈
이로 인해 여러 가지 문제가 발생할 수 있으며, 대부분의 경우 폐경이 끝나고 신체가 평준화되기 전에 해결해야 하는 문제입니다. 그러나 상당 부분 조절할 수 있는 문제 중 하나는 저혈당증입니다. 저혈당증은 저혈당을 말하며, 여러 사람이 평생 동안 저혈당증을 경험합니다.
저혈당은 당뇨병에 걸리기 전에 경험하는 경우가 많기 때문에 당뇨병에 문제가 있다면 간과할 수 없는 증상입니다. 특히 폐경기 동안 저혈당을 극복하기 위해서는 혈당을 최대한 정상으로 유지하는 것이 중요합니다. 이는 운동과 혈당 지수가 낮은 식단을 통해 달성할 수 있습니다.
운동의 이점
운동은 달성하고자 하는 목표가 무엇이든 몸의 균형을 맞출 수 있게 해줍니다. 운동을 하면 혈당 수치가 평준화되는 것을 볼 수 있으며, 많은 경우 저혈당증을 극복할 수 있을 정도로 혈당 수치가 평준화될 수 있습니다. 그러나 적절한 종류의 음식을 섭취하면 혈당 조절 이상의 건강상의 이점을 경험할 수 있습니다.
혈당 지수에 대해 잘 모르는 경우, 그래프를 다운로드하여 인쇄하여 익숙해질 수 있도록 하세요. 혈당 지수는 혈당을 혈중으로 방출하는 음식의 목록으로, 당이 얼마나 빨리 방출되는지에 따라 등급이 매겨집니다.
적절한 식단
혈당 지수가 높은 음식은 혈당을 빠르게 방출하여 혈당 수치가 빠르게 변화하도록 유도합니다. 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하면 전반적으로 혈당 수치가 더 안정적으로 유지됩니다. 또 한 가지 할 수 있는 일은 대부분의 남성과 여성이 먹는 경향이 있는 몇 끼의 식사 대신 하루에 5~6번의 소량 식사를 규칙적으로 먹는 것입니다. 이렇게 하면 혈당 수치를 안정시키고 전반적으로 기분이 좋아질 수 있습니다.
- 폐경기에 대해 알아야 할 사실에는 어떤 것이 있나요? 폐경은 수년 동안 "변화"로 묘사되어 왔습니다. 폐경은 행복할 수도 있고(결국 생리나 임신에 대한 걱정은 잊어버리세요!), 씁쓸할 수도 있습니다(아이를 낳을 기회가 완전히 사라집니다). 대부분의 경우 슬픔과 깊은 상실감, 그리고 그에 따른 슬픔이 뒤따릅니다. 하지만 다른 사람들에게는 이 시기가 새로운 자유와 인생의 새로운 장을 축하할 수 있는 적절한 시기이자 에너지가 될 수도 있습니다. 임상적으로 폐경은 월경의 궁극적인 중단, 충분한 이유, 생식력을 의미합니다. 무슨 일이 일어나고 있을까요? 난소는 더 이상 난자를 생산하지 않으며, 난자의 생산은 ...
- 호르몬을 조절하는 방법은? 다행히도 할머니 시대 이후로 시대가 많이 개선되어 폐경과 같은 여성 건강 문제가 광범위하고 공개적으로 논의되고 있습니다. 그럼에도 불구하고 폐경에 대해 여성들이 미리 알고 있는 유일한 진실은 언젠가 월경 주기가 멈추고 '안면 홍조'가 나타날 수 있다는 것뿐인 경우가 많습니다. 수잔 소머스는 획기적인 저서 "The Sexy Years"에서 폐경과 그 증상을 심도 있게 다루며 자연 요법에 대해 이야기합니다. 그녀는 "중년의 어느 날 폐경기의 일곱 난쟁이(가렵고, 짜증나고, 땀이 나고, 졸리고, 더부룩하고, 건망증이 심해지는 등)가 문 앞에 나타났다"고 유머러스한 방식으로 이야기합니다.
- 폐경기를 자연스럽게 극복하는 방법? 오늘날의 젊은 여성들을 괴롭히는 한 가지 생각은 폐경기를 겪어야 한다는 것입니다. 폐경기에 자주 나타나는 증상으로는 식은땀, 안면 홍조, 질 건조, 가려움증, 화끈거림 등이 있습니다. 이러한 폐경기 증상은 어린 소녀들을 지옥에 있는 것처럼 느끼게 만듭니다. 폐경기 증상은 앞서 언급한 증상에만 국한되지 않습니다. 증상 이러한 일반적인 폐경기 증상과 함께 일부 여성은 통제 할 수없는 배뇨 충동을 경험합니다. 이는 이러한 여성의 정신 건강에 영향을 미칩니다. 폐경은 여러 가지 문제와 관련이 있지만 다행히도 다음과 같은 몇 가지 자연 요법이 있습니다.