수백만 명의 사람들이 매일 두통으로 고통받고 있으며, 일부는 경미하고 일부는 쇠약해질 정도로 심합니다. 편두통은 일상적인 활동을 수행하기 어렵게 만들 수 있습니다. 두통의 원인은 다양합니다. 두통은 두부 외상(부상으로 인한)부터 스모그 흡입, 긴장, 감염, 뇌종양에 이르기까지 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 뇌 조직에는 통증 수용체가 없기 때문에 두통이 뇌 조직에 의해 발생할 가능성은 거의 없습니다.
통증 요인
두통은 혈관, 신경 및 기타 조직과 같은 뇌 주변 구조의 파괴로 인해 발생합니다. 두통은 약으로 치료할 수 있습니다. 여기에는 간단한 진통제(진통제) 또는 아스피린, 이부프로펜 또는 디클로페낙과 같은 비스테로이드성 항염증제가 포함됩니다. 몸이 진통제에 내성이 생길 수 있습니다. 통증 완화를 위해 파라세타몰을 복용하는 데 익숙하다면 만성 두통을 유발할 수 있습니다.
처방약이나 일반의약품의 일일 권장 복용량을 늘리지 마세요.
가정 요법
두통에 도움이 될 수 있는 가정 요법이 많이 있습니다. 운동을 할 수 있습니다. 운동은 편두통 환자에게 특히 도움이 됩니다. 무리하지 말고 부드럽게 하세요. 30분 정도 밖에서 짧고 가볍게 산책하면 기분이 나아질 수 있습니다. 하지만 공해와 자동차 매연을 피하세요.
규칙적으로 운동한다면 러닝머신이나 계단 오르기를 30분 정도 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 처음에는 천천히 하는 것이 좋습니다.
심호흡
특히 스트레스와 관련된 두통이 있는 경우 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 등을 대고 누운 상태에서 가슴이 아닌 배로 숨을 쉽니다. 길고 깊은 호흡을 할 때 가슴이 아닌 복부가 오르내리는 것을 볼 수 있어야 합니다. 이 복식 호흡은 요가와 명상에서 오랫동안 사용되어 온 호흡법입니다.
심호흡은 세포로 가는 산소 흐름을 증가시키고 혈액 순환을 개선합니다. 심호흡을 할 때마다 집중하면 두통이 가라앉을 수 있습니다.
아로마테라피
두통에 대한 또 다른 인기있는 치료법입니다. 페퍼민트, 샌달우드, 로즈마리 등 두통 통증 완화에 사용할 수 있는 아로마가 많이 있습니다. 에센셜 오일로 시작해야 합니다. 서늘하고 어두운 곳에 보관하세요. 이 오일은 여러 가지 방법으로 사용할 수 있습니다. 목욕물에 오일을 8~10방울 떨어뜨릴 수 있습니다. 무향 목욕 오일 1큰술을 섞으세요. 오일 6방울과 베이스 오일 1테이블스푼을 섞어 목과 얼굴에 원을 그리듯 문지릅니다. 오일을 직접 흡입할 수도 있습니다: 수건에 에센셜 오일 3~5방울과 따뜻한 물 한 그릇을 떨어뜨립니다.
시도해 보세요!
이마를 그릇에서 1피트 정도 떨어뜨려 놓습니다. 그런 다음 수건을 머리 위에 올려놓습니다. 천식이 있는 경우 이 방법은 권장하지 않습니다. 간단한 마사지가 도움이 될 수 있습니다. 친구가 어깨, 등, 목 주변 근육 마사지를 도와줄 수 있습니다.
에센셜 오일 몇 방울을 친구에게 발라줄 수 있습니다. 머리에 가해지는 압력을 완화하고 기분을 좋게 만들어 줄 것입니다.
마지막 팁
다른 음식도 도움이 될 수 있습니다. 사과 사이다 식초 2큰술과 물 8온스, 생꿀 한 숟가락을 섞으세요. 이것은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 특히 두통이 있는 경우 부비동 통증을 완화하기 위해 매운 음식을 추천합니다.