Milioni di persone soffrono ogni giorno di mal di testa, alcuni lievi e altri debilitanti. L'emicrania può rendere difficile lo svolgimento delle attività quotidiane. Le cause del mal di testa sono molteplici. Possono essere causate da qualsiasi cosa, dal trauma cranico (da una lesione), alla respirazione di smog, alla tensione, alle infezioni, ai tumori cerebrali. Poiché il tessuto cerebrale non contiene recettori del dolore, è improbabile che il mal di testa sia causato dal tessuto cerebrale.
Fattore dolore
Il dolore è causato da un'alterazione delle strutture intorno al cervello, come vasi sanguigni, nervi e altri tessuti. Il mal di testa può essere trattato con farmaci. Queste includono semplici antidolorifici (analgesia) o farmaci antinfiammatori non steroidei come l'aspirina, l'ibuprofene o il diclofenac. Il corpo può diventare resistente agli antidolorifici. Il paracetamolo può causare mal di testa cronici se si è abituati a prenderlo per alleviare il dolore.
Non aumentare la dose giornaliera raccomandata di alcun farmaco da prescrizione o da banco.
Rimedi casalinghi
Esistono molti rimedi casalinghi che possono aiutare a combattere il mal di testa. Si può fare esercizio fisico. Questo è particolarmente utile per chi soffre di emicrania. Siate delicati e non esagerate. Potreste sentirvi meglio facendo una breve e facile passeggiata all'aperto per mezz'ora. Ma evitate l'inquinamento e i fumi delle auto.
Se fate attività fisica regolarmente, anche una mezz'ora di tapis roulant o di stairclimber può aiutarvi. Tuttavia, all'inizio è bene andarci piano.
Respirazione profonda
Può aiutare ad alleviare il dolore, soprattutto se si soffre di mal di testa legato allo stress. Respirate dalla pancia, non dal petto, mentre siete sdraiati sulla schiena. Dovreste essere in grado di vedere lo stomaco che si alza o si abbassa, non il petto, quando fate dei respiri lunghi e profondi. Questa respirazione addominale è una pratica di lunga data dello yoga e della meditazione.
Aumenta il flusso di ossigeno alle cellule e migliora la circolazione. Il mal di testa potrebbe attenuarsi se ci si concentra su ogni respiro profondo che si fa.
Aromaterapia
È un altro trattamento popolare per il mal di testa. Esistono molti aromi che possono essere utilizzati per alleviare il dolore del mal di testa, tra cui menta piperita, sandalo e rosmarino. Si dovrebbe iniziare con un olio essenziale. Conservatelo in un luogo fresco e buio. Questi oli possono essere utilizzati in molti modi. Si possono aggiungere 8-10 gocce di olio all'acqua del bagno. Mescolare 1 cucchiaio di olio da bagno non profumato. Mescolare 6 gocce di olio e 1 cucchiaio di olio base e strofinare questa miscela sul collo e sul viso con movimenti circolari. È anche possibile inalare direttamente gli oli: Aggiungere 3-5 gocce di olio essenziale e una ciotola di acqua calda a un asciugamano.
Provate questo!
Posizionare la fronte a circa un metro dalla ciotola. Successivamente, mettete un asciugamano sopra la testa. Questa operazione non è consigliata se si soffre di asma. Un semplice massaggio può essere d'aiuto. Un amico può aiutarvi a massaggiare i muscoli delle spalle, della schiena e del collo.
Alcune gocce di olio essenziale possono essere applicate a un amico. Alleggerirà la pressione sulla testa e vi farà sentire bene.
Suggerimento finale
Anche altri alimenti possono essere utili. Mescolare 2 cucchiai di aceto di sidro di mele con 8 once di acqua e un cucchiaio di miele grezzo. Questo può aiutare ad alleviare il dolore. Si consiglia di consumare cibi piccanti per alleviare il dolore ai seni paranasali, soprattutto in caso di mal di testa.