Dall'età di 40 anni soffro di emicrania. Negli ultimi sette mesi ho ottenuto alcune vittorie significative nella mia lotta contro l'emicrania. Ho provato molto sollievo. Queste strategie non sono state raccomandate dalla grande medicina. Un medico naturopata mi ha dato molti ottimi consigli e ho deciso di fare qualche prova.
Strategia
Ecco la mia strategia in sette fasi per combattere il mal di testa e ottenere un sollievo naturale dal mal di testa.
- È importante sapere in anticipo che verranno individuate e trattate le cause del mal di testa, non solo i sintomi immediati.
- Iniziare un diario. Il diario deve avere tre colonne. La prima colonna deve riportare la data e l'ora. La seconda deve riportare gli alimenti mangiati. La terza deve annotare i mal di testa sofferti. Tenete traccia dell'ora, della gravità e della durata. Questo diario può essere molto utile per determinare quali alimenti e bevande scatenano il mal di testa.
- Sono molti gli alimenti che possono scatenare il mal di testa. La mia esperienza dimostra che il caffè, la caffeina, il cioccolato, lo zucchero, l'alcol (i vini rossi sono le bevande alcoliche più potenti) e il glutammato monosodico (un esaltatore di sapidità usato in molti alimenti) sono i fattori scatenanti più comuni del mal di testa. Non è facile eliminare i fattori scatenanti del mal di testa dalla propria dieta. Può essere difficile, ma va fatto.
- Fatevi esaminare gli occhi. Fate molte domande all'optometrista. A volte una persona può avere una visione di 20/20 e avere comunque dei problemi. Ad esempio, un occhio potrebbe essere più forte dell'altro. Anche se la visione complessiva è di 20/20, l'occhio più debole potrebbe sforzarsi e cercare di raggiungerlo. Questo può mettere sotto pressione l'occhio più debole quando si legge, si guida o si fa qualsiasi altra cosa.
- Seguire una buona routine di esercizi fisici. Un buon allenamento può fornire un sollievo naturale dal mal di testa e aiutare ad alleviare il dolore. Per ottenere i migliori risultati, è necessario fare esercizio regolarmente, non solo quando si ha il mal di testa.
- Inoltre, bisogna considerare che i farmaci per il mal di testa che si stanno assumendo potrebbero causare un mal di testa "di rimbalzo". Il dolore potrebbe diminuire oggi, ma potrebbe tornare domani o dopodomani. Si tratta di una questione seria. È una questione seria. Se si assumono farmaci per il mal di testa più di 3 volte alla settimana, è molto probabile che si soffra della sindrome da cefalea di rimbalzo. Non si può peggiorare la situazione assumendo altri farmaci. Questo è di solito l'unico modo per interrompere il ciclo. L'emicrania può essere molto spaventosa e difficile. Evitate di rimanere intrappolati nel ciclo del mal di testa da rimbalzo.
- Molti rimedi naturali ed erboristici si sono dimostrati efficaci. Il partenio e il butterbur sono alcuni dei rimedi erboristici più popolari per il mal di testa. Sono disponibili anche rimedi omeopatici. È stato dimostrato che le combinazioni di erbe sono efficaci. Sono riuscita quasi a sconfiggere il mio problema quotidiano di mal di testa utilizzando le sette fasi sopra descritte. È così bello avere il controllo della mia vita. Non riesco a ricordare un periodo in cui non ero soggetta a forti mal di testa. È incredibile poter tornare dal lavoro senza mal di testa o non dover prendere alcun farmaco per il mal di testa durante la giornata. È incredibile poter fare un esercizio fisico intenso e non avere un'emicrania dopo tre o quattro ore. È davvero una benedizione!