Hampir semua wanita beranggapan bahwa gejala pra menopause tentu saja merupakan pratanda dari perubahan nyata yang terjadi selama menopause. Namun, tahukah Anda bahwa tanda, gejala, dan ekspresi pra menopause bisa jadi disebabkan oleh kelelahan adrenal? Meskipun dianggap sebagai indikator menopause itu sendiri, dengan memahami sumber-sumber kelelahan adrenal dan apa yang dapat dilakukan untuk mengatasinya, sederhananya, kondisi ini dapat menjadi sebuah kondisi yang tak berkesudahan, yang bertanggung jawab atas respon flight or fight selama situasi stres.
Keseimbangan Hormonal
Dalam jumlah yang lebih kecil, DHEA bertugas memoderasi keseimbangan hormon dalam tubuh fisik. DHEA juga diproduksi dari progesteron, yang menjelaskan mengapa hal ini menjadi masalah yang mengganggu ketika kadar progesteron mulai menurun saat menopause. Ketika jumlah progesteron tidak mencukupi, kelenjar kortisol tidak dapat memproduksi DHEA dengan cukup. Kadar DHEA yang tidak mencukupi menyebabkan kelelahan, dan kurangnya kekuatan. Stres dianggap sebagai akar penyebab di balik kelelahan adrenal. Kelenjar adrenal kita bekerja jika kita dihadapkan dengan cara yang konstan untuk mendapatkan stres dari waktu ke waktu.
Ditambah dengan nutrisi yang buruk, insomnia, dan upaya yang gagal untuk mengganti kadar progesteron yang menurun, kelenjar adrenal benar-benar kelelahan untuk beroperasi dengan baik. Meskipun mungkin ada beberapa hari penuh di mana Anda tidak dapat melepaskan diri dari meja kerja Anda, cobalah untuk sesekali beristirahat sejenak.
Pijat Tubuh
Pijatlah seluruh tubuh Anda setelah seharian bekerja, jadwalkan acara-acara Anda agar Anda tidak merasa terlalu terbebani, dan hindari membawa pulang pekerjaan ke rumah jika memungkinkan. Pada siang hari kita minum kopi untuk membangunkan dan tetap waspada, tanpa menyadari bahwa kafein dapat memperburuk kelenjar adrenal kita.
Meskipun kopi mengandung antioksidan yang dapat menghilangkan radikal bebas, Jika kita lelah, Kafein bekerja seperti adenosin karena hanya mengikatkan diri pada reseptor, hanya saja kafein memberikan instruksi yang berbeda dan memberi tahu sel-sel untuk meningkat dan bekerja lebih cepat. Perubahan yang terlihat nyata dalam kecepatan ini mungkin merupakan sinyal bagi kelenjar adrenal untuk membuat hormon, karena tampaknya tubuh fisik sedang mengalami stres. Hasil dari kafein habis sekali, Anda akan merasa lebih lelah daripada sebelum Anda minum kopi.
Gejala Premenopause
Sangat sulit untuk menentukan usia tertentu pada tahap premenopause dalam kehidupan seorang wanita. Beberapa wanita berada dalam tahap ini sejak usia dua puluhan. Sebagian besar mungkin berusia sekitar pertengahan empat puluhan. Tiba-tiba saja mereka semakin sering mengalami berbagai macam hal aneh yang terjadi di dalam tubuh mereka. Intuisi mereka mengatakan bahwa ada sesuatu yang salah, namun mereka tidak yakin apa yang sebenarnya terjadi. Kami telah memutuskan bahwa mungkin akan lebih tepat untuk mendekati satu gejala pada saat yang sama dan oleh karena itu kami menulis artikel ini dalam sebuah rangkaian.
Nyeri Sendi: Nah, gejala ini hampir bisa disamakan dengan berbagai penyakit. Bisa jadi ini adalah radang sendi atau peradangan sendi akibat cedera. Sebenarnya ini mungkin hanya episode flu biasa. Dipercayai bahwa penyebab rasa sakit itu benar-benar disebabkan oleh hormon yang meningkat dan menurun seperti jungkat-jungkit. Namun, hal tersebut bukanlah sesuatu yang harus diabaikan, dan diterima sebagai fakta kehidupan yang tak terbantahkan. Dengan demikian, hal itu dapat mengakibatkan masalah yang lebih buruk seperti misalnya radang sendi.
Rasa sakit itu datang karena persendian semakin teriritasi oleh fluktuasi tubuh fisik. Apa yang ingin Anda capai adalah mengambil beberapa tindakan positif yang berlawanan dengan rasa sakit dan mudah-mudahan tidak bergantung pada obat-obatan yang hanya akan menimbulkan efek yang tidak diinginkan. Ada banyak tindakan yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengendalikan rasa sakit.
Latihan yang Dimodifikasi
Beberapa hal yang dapat dilakukan adalah memastikan Anda berolahraga dengan cukup tetapi dimodifikasi sehingga tidak mengiritasi sendi lebih lanjut. Seringkali karena rasa sakit, wanita cenderung mengurangi atau menghentikan semua jenis olahraga. Hal ini dapat merugikan dan justru menambah rasa sakit karena sendi akan semakin kaku.
Makanan Alami
Bagi mereka yang belum pernah mempertimbangkan makanan organik, sekarang adalah waktu yang tepat untuk mencapainya. Anda perlu memastikan bahwa tubuh Anda hanya terpapar sesedikit mungkin bahan kimia. Dengan memilih makanan organik, setidaknya Anda telah mengurangi bahan kimia dari makanan Anda sendiri yang sering kali ada di dalam makanan biasa. Pola makan yang masuk akal - Pastikan Anda meninjau kembali apa yang dianggap sebagai rencana diet sehat melalui mineral dan vitamin. Ini berarti mendapatkan kuota sayuran dan buah-buahan dan banyak air.
Tahap Premenopause
Bagi seorang wanita yang tidak memiliki gangguan pada sistem reproduksinya, seorang wanita memiliki jumlah sel telur yang tetap yang dilepaskan setiap bulannya untuk dibuahi, ketika seorang wanita memasuki masa reproduksinya. Ketika sel telur tidak dibuahi oleh sperma, maka terjadilah menstruasi. Hari menstruasi berbeda-beda pada setiap wanita, meskipun sebagai patokan, siklus menstruasi umumnya terjadi satu kali setiap bulan. Jumlah sel telur yang tetap di dalam indung telur wanita yang dimulai dari dua juta selama masa janin akan terus berkurang hingga ia mencapai usia paruh baya, ketika ia berhenti menstruasi.
Menstruasi yang dianggap resmi adalah berhentinya periode menstruasi dalam kurun waktu satu tahun atau 12 bulan, dengan catatan tidak ada kondisi lain yang menyebabkan keterlambatan atau berhentinya periode menstruasi tersebut. Sel telur yang tersimpan di dalam indung telur wanita juga bertanggung jawab untuk mengaktifkan kandungan hormon standar tubuhnya. Dengan demikian, ini adalah alasan bagi wanita untuk mengeluhkan banyak hal ketika haidnya berhenti saat menopause.
Ingat
Masa pra menstruasi adalah awal dari penghentian yang akan datang pada masa reproduksi wanita yang sebelumnya reproduktif. Dimulai dari menarche atau menstruasi pertama, seorang gadis pada akhirnya akan berhadapan dengan kenyataan bahwa dengan berkurangnya jumlah sel telur pada anusnya, dia akan melihat beberapa perubahan pada tubuhnya. Alasan utama dari perubahan-perubahan yang terjadi pada tubuh seseorang ini adalah perubahan hormon yang disebabkan oleh berkurangnya jumlah sel telur di dalam rahim.