A fejfájás a homlok, a nyak felső részén vagy az arcon jelentkező fájdalom. A fájdalomérzékeny struktúrák közé tartozik a bőr, az orr, a csont és a fül, valamint a száj, a szem és a száj. Néha a fájdalom a fogak és az állkapocs körül is érezhető. Mivel a fájdalom nem fájdalomérzékeny, az agy nem érzékeli. A fejfájási problémákat gyakran izomösszehúzódások okozzák, amelyek összefüggésben lehetnek a rágással és bizonyos esetekben a stresszel vagy a mentális feszültséggel.
Opciók
Bár a fejfájás kezelésére gyógyszerek állnak rendelkezésre, a fájdalom nem gyógyszeres kezeléssel is enyhülhet.
- A relaxáció nem orvosi kezelés. A fejfájást okozhatja a stresszes vagy túlterhelt szervezet. Egy elsötétített szoba segíthet megszabadulni a fejfájástól. Mélymasszázs nyomáspontokkal, könnyű gyakorlatok, aromaterápia és étrendi változtatások is alkalmazhatók.
- A fejfájás egyik fő okának a kiszáradást tartják. Egy nagy pohár hideg, tiszta víz (vagy bármilyen gyümölcslé, például narancslé) megivása segíthet enyhíteni a fájdalmat.
- Úgy tartják, hogy a nyak, az arc és a nyak határozott masszírozása azonnal enyhíti a fejfájást.
- Az aromaterápia levendula-, szantálfa- és eukaliptuszolajok belégzésével csökkentheti vagy akár meg is szüntetheti a fájdalmat. Ezek az illatok szappanokban, olajokban, gyertyákban és olajokban találhatók.
- A testmozgás fokozza a véráramlást és a keringést, ami lehetővé teszi, hogy több oxigén és vér jusson az agyba. A rendszeres testmozgás segíthet megelőzni a fejfájást.
- Egy másik természetes gyógymód, ha zuhanyzás közben meleg víz folyik végig a nyakadon és a hátadon. Használhatsz aromaterápiás szappant is, ahogy már említettük. A meleg víz állítólag ellazítja az izmokat, és gyorsabb fájdalomcsillapítást tesz lehetővé.
- Egy másik módszer, amely ellentmond az előzőnek, az icepack módszer. Ez lehet egy tömb vagy egy törülköző, egy zacskó borsó vagy bármi más rendkívül hideg. A hideg "dolgot" a fájdalmas területre lehet helyezni, és ott hagyni néhány pillanatig. Ez segít elzsibbasztani a fájdalmat és csökkenti a gyulladást.
- Ha helyesen végezzük, a nyomáspontos technika nagyon hatásosnak bizonyulhat. A mutató- és hüvelykujj húsos párnáit lefelé kell nyomni. Tartsa a nyomást legalább két percig.
- Fontos megjegyezni, hogy számos élelmiszer tartalmaz olyan anyagokat, amelyek fejfájást okozhatnak. Fontos megjegyezni, hogy milyen ételeket fogyasztottak a fejfájás kezdete előtt. Ennek a dokumentációnak a segítségével megállapíthatja, hogy van-e a fejfájásnak valamilyen mintája. Ezután elkerülheti a fejfájást okozó ételeket.
- Egy nagy pohár narancslé segíthet enyhíteni a fejfájást az izmok ellazításával és a véráramlás fokozásával.