Η απώλεια του σωματικού λίπους κατά την εμμηνόπαυση είναι πολύ πιο εύκολη όταν καταλάβετε τον λόγο για τον οποίο οι γυναίκες είναι επιρρεπείς στο υπερβολικό λίπος αυτή τη στιγμή. Η αλήθεια είναι ότι τα δικά σας κύτταρα του σωματικού λίπους συνήθως σας επιτρέπουν να αντιμετωπίσετε την περιεμμηνόπαυση απλά και μόνο επειδή θέλετε να διαχειριστείτε τη δική σας μείωση της ποσότητας των οιστρογόνων. Δυστυχώς, αυτό σημαίνει ότι ο συγκεκριμένος σωματικός λιπώδης ιστός γίνεται μεγαλύτερος καθώς και ο πρόωρος σωματικός λιπώδης ιστός εγκαθίσταται.
Σωματικό λίπος
Θα πάει προς τα πίσω για να δοκιμάσει την αποβολή του λίπους του σώματος κατά την εμμηνόπαυση, όσον αφορά το σώμα, οπότε εκ των υστέρων είναι πραγματικά δύσκολο να το ρίξετε αυτό. Το σώμα θα ήθελε να διατηρήσει το λίπος του σώματος της εμμηνόπαυσης! Τώρα, αν και είναι αλήθεια ότι θα μειώσει την ποσότητα των οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της peri εμμηνόπαυσης είναι ο λόγος που οι συγκεκριμένοι ιστούς σωματικού λίπους μέσα στο σώμα σας λαμβάνουν τη συγκεκριμένη ενίσχυση, ανεπιθύμητο βάρος αποκτήσουν πραγματικά να λάβουν περισσότερα σχετικά με τις δικές σας ποσότητες δράσης συν την πρόσληψη τροφής σε σύγκριση με την ποσότητα των οιστρογόνων.
- Αύξηση της ενδυνάμωσης του μυϊκού ιστού - Ιδιαίτερα, η κλιμάκωση της συγκεκριμένης δομής του τοιχώματος του στομάχου μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή του σωματικού λίπους της εμμηνόπαυσης. Η κλιμάκωση από τον μυϊκό ιστό της κοιλιάς μπορεί να βοηθήσει στη μεταμόρφωση της θέσης σας και να σας παρέχει μια ισχυρή πρωταρχική βάση. Επίσης, μόλις το εμμηνοπαυσιακό λίπος έχει φύγει πλήρως, μια ισχυρή δομή του τοιχώματος του στομάχου σας προσφέρει ότι θα σύγχρονο, ελκυστικό τονωμένο στομάχι που όλοι επιθυμούν. δεύτερον .
- Μην περιορίζετε την πρόσληψη τροφής - Μπορεί να φαίνεται έξυπνη ιδέα να περιορίσετε την πρόσληψη τροφής σε όλη την περιεμμηνόπαυση, ωστόσο μπορεί να το καταφέρετε. Σε περίπτωση που ολόκληρο το σώμα σας αισθάνεται ότι υπάρχουν πολύ λιγότερα γεύματα διαθέσιμα, θα μπει τελικά σε "ρύθμιση πείνας", η οποία είναι μια μετάδοση προκειμένου να επιβραδύνει το συγκεκριμένο καθώς και η πτώση του σωματικού λίπους της εμμηνόπαυσης θα μπορούσε να είναι πιο δύσκολη. Το σώμα δεν θα καταλάβει ότι θα είναι σίγουρα πολλά γεύματα. Απλά καταλαβαίνει δύσκολο να αποκτήσει αρκετό, επομένως ζυγίζει πάνω σε μόνο που σχετίζεται με το αέριο που περιλαμβάνει.
- Κάθε μπουκιά που σχετίζεται με τα γεύματα έχει σημασία - Να είστε πραγματικά ενήμεροι για κάθε τσιμπήματα που σχετίζονται με τα τρόφιμα που θα μεταβούν στην περιοχή του στόματος. Για παράδειγμα, σε περίπτωση που είστε η οικογένειά σας προετοιμάσει και εσείς επίσης συχνά γεύση το δικό σας μαγείρεμα τροφίμων ενώ ετοιμάζετε αυτό, μπορείτε γρήγορα να καταναλώσετε ακριβώς όσο πεντακόσιες θερμίδες από το λίπος πριν αποφασίσετε να βοηθήσετε πραγματικά το δείπνο! Έχετε ένα άλλο άτομο την πραγματική διαλογή γεύσης, εάν απαιτείται. Εν τω μεταξύ, μασάτε με τα απομεινάρια λαχανικών, σε περίπτωση που πρέπει να έχετε κάτι.
- Όταν τρώτε σε εστιατόρια, αποφύγετε την υπερβολή : Είναι πολύ απλό να πέσετε στη συγκεκριμένη παγίδα σε περίπτωση που είστε πεπεισμένοι ότι τα γεύματα που παραμένουν σε ένα πιάτο σε ένα εστιατόριο είναι παρόμοια με το να πετάτε κέρδος στα συγκεκριμένα σκουπίδια. Εάν αποτύχετε να αγοράσετε μικρότερες μερίδες στο προτιμώμενο εστιατόριο, μετά από αυτό σκεφτείτε να πάρετε επιπλέον σπίτι. θα βοηθήσει μέσα στην πτώση του λίπους του σώματος της εμμηνόπαυσης.
- Επιλέξτε ισορροπημένα γεύματα - Αποφύγετε τα τηγανητά γεύματα. Γνωρίζω ότι είναι δύσκολο να το πετύχετε. Η κανονική αμερικανική διατροφή θα είναι γεμάτη μαζί με τα τηγανητά γεύματα. Δοκιμάστε να αλλάξετε το συγκεκριμένο ψήσιμο μέτρια προκειμένου να πολυακόρεστα φυσικά έλαια, σε περίπτωση που θα πρέπει εντελώς να έχετε τηγανητά γεύματα, ή ακόμη και να κάνετε χρήση μεθόδων μαγειρέματος μάλλον συν την αποβολή του εμμηνοπαυσιακού σωματικού λίπους θα είναι απλούστερη.
- Κρατήστε το ημερολόγιο τροφίμων - Αντί για αποδοτικό, το οποίο συνήθως πολλοί άνθρωποι δεν επιθυμούν να εκτελέσουν, καταναλώνετε μάλλον μικρότερες μερίδες. Και σημειώστε κάθε γουλιά που καταναλώνετε. Όχι μόνο πραγματικά η συγκεκριμένη εργασία που σχετίζεται με τη σύνθεση αυτού του κατ 'ευθείαν κάτω σας προσφέρει μια ευκαιρία να σκεφτείτε αν ή όχι χρειάζεστε πραγματικά τα γεύματα ή απλά το χρειάζεστε, ωστόσο ψάχνοντας ξανά περισσότερο από το δικό σας αρχείο θα σας δώσει σχετικά με τις περιοχές όπου μπορεί κανείς να αυξήσει το σχέδιο διατροφής σας καθώς και να βελτιώσει την πιθανότητα να χάσετε το λίπος του σώματος της εμμηνόπαυσης.
- De-άγχος - Όπως και αν αυτό δεν ήταν σε θέση κακή αρκετά ότι θα εμμηνόπαυση λίπος θα είναι μέσα στην ενίσχυση, το στέλεχος που θα περιεμμηνόπαυση οδηγεί σε για κάθε γυναίκα επιπλέον αυξάνεται. Το άγχος δημιουργεί κορτιζόλη. Η κορτιζόλη ενημερώνει το σώμα σας προκειμένου να επιβραδύνει απλά μειώνοντας τη συγκεκριμένη μεταβολική διαδικασία. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ότι η αργή μεταβολική διαδικασία μπορεί να κάψει το σωματικό λίπος σε μειωμένη τιμή. Εκτός από την προπόνηση, αλλά και τη σωστή διατροφή, το μυστικό για να χάσετε το λίπος της εμμηνόπαυσης θα ήταν να αποφορτιστείτε και να αποκτήσετε πολύ μεγάλη, υψηλής ποιότητας ξεκούραση.