La perte d'une grossesse est l'une des choses les plus dévastatrices qu'une femme et son partenaire puissent vivre. Bien qu'il n'existe pas de remède simple aux conséquences émotionnelles d'une perte de grossesse, il est possible de mettre l'accent sur cinq domaines simples qui peuvent aider une personne à se remettre sur la voie de la guérison.
Alcool
Je ne dis pas qu'il ne faut pas boire, mais qu'il faut faire très attention à la quantité et à la fréquence de votre consommation d'alcool. Après une fausse couche, les deux partenaires ont tendance à se sentir plus déprimés, et l'alcool est un dépresseur qui peut amplifier les difficultés émotionnelles et créer de nouveaux problèmes pour vous personnellement. Prenez vos décisions avant de commencer à boire et fixez vos propres limites à l'avance.
Régime alimentaire
Je suis sûr que je ne gagnerai pas de points si vous pensez que je vais vous dire fermement de vous lancer dans un régime. C'est pourquoi je ne le ferai pas. Ce que je dirai, c'est que les formes d'alimentation qui vous attirent probablement de plus en plus aujourd'hui sont les aliments réconfortants. Personnellement, lorsque j'ai le cafard, je me jette sur le beurre de cacahuètes et le chocolat comme personne. Mais la plupart du temps, ils commencent aussi à me rendre la pareille. Je vous suggère donc de vous donner la liberté de consommer vos aliments réconfortants. Mais agissez avec sagesse. Choisissez vous-même quand et en quelle quantité vous allez consommer ces aliments. Chaque jour, veillez à manger des fruits et des légumes. C'est un vieux conseil, je le comprends, mais nous nous rendons compte que notre humeur et la chimie de notre cerveau sont influencées par les aliments que nous ingérons. Les fruits et les légumes sont excellents pour l'esprit, sans oublier que vous ne vous sentirez pas aussi léthargique et déprimé.
Exercice
C'est en fait le point que je suis le plus coupable de négliger, en particulier lorsque je me sens déprimé. Qui a l'énergie d'aller courir si l'on se sent malheureux ? C'est pourtant là tout l'intérêt de l'exercice : vous redonner de l'énergie. C'est probablement l'action la plus puissante que vous puissiez entreprendre pour reprendre le contrôle de votre santé, de vos humeurs et, en fait, de votre vie quotidienne. Commencez par de petites choses, chaque jour, mais agissez. Une promenade, un jogging, de l'aérobic, une activité qui vous fait bouger. Le simple fait de faire de l'exercice renforce l'importance que vous vous accordez. Il envoie le message suivant : "Je m'occupe de moi, je me traite bien et je mérite mon propre respect". Et ces messages, mes amis, sont très puissants.
S'amuser
Êtes-vous en train de sortir ? Vous sortez pour faire ce que vous aimez ? Ce n'est peut-être pas le cas. Souvent, les personnes qui font face à une fausse couche sont tellement déprimées qu'elles ressentent ce que les cliniciens appellent "l'anhédonie", ce qui signifie essentiellement l'incapacité de voir le plaisir. Si vous souffrez d'anhédonie, vous n'aimez pas faire les choses que vous aviez l'habitude de faire avec plaisir. Ma suggestion pour lutter contre cette anhédonie est double. Premièrement, faites un effort pour vous obliger à faire certaines de ces choses simples, même si vous n'en avez pas envie. Notez quelques objectifs personnels sur la façon dont vous allez vous amuser cette semaine. Mettez-les dans votre agenda. Tatouez-le sur votre front (à l'envers), c'est-à-dire chaque matin lorsque vous vous regardez dans le miroir. Prenez l'engagement d'accomplir quelque chose de votre côté. Deuxièmement, à moins que vous n'ayez envie de faire ce que vous faisiez avant, essayez de nouvelles choses ! C'est ainsi que l'on découvre souvent un nouveau passe-temps. Et parfois, c'est aussi de cette manière que l'on découvre de nouvelles passions.
Méditation
Enfin, je résume en suggérant que vous commenciez à intégrer la méditation quotidienne dans votre routine. Je ne parle pas de partir au Tibet pour devenir moine sur la montagne. Ce n'est peut-être pas le bon moment ni la bonne énergie pour apprendre à léviter. Non, il s'agit d'intégrer une énergie mentale positive à votre mode de vie. Il s'agit souvent d'une heure fixe ou de quelque chose d'aussi simple que plusieurs mantras positifs que vous vous répétez en vous rendant au travail ou en vous promenant dans le parc. Il est possible qu'un discours négatif sur soi se glisse dans nos pensées lorsque nous sommes confrontés à la perte d'un être cher. Protégez-vous donc, ainsi que votre santé mentale, en vous adonnant à la prière ou à la méditation en pleine conscience. Il s'agit d'un investissement en temps assez facile à réaliser qui rapporte des dividendes à long terme.