Olenemata sellest, kas olete sportlane, kulturist, fitnessi harrastaja või lihtsalt keegi, kes soovib oma toiduga rohkem valku saada, peaksite mõtlema vadakuvalgu proovimisele. Seda toidulisandit peetakse laialdaselt valgu põhitoiduks, kuna see aitab kaasa lihasmassi arengule, lihaste taastumisele ning üldisele tervisele ja heaolule.
Keha tervis
Selleks, et teada saada, kuidas see valk aitab teie kehale ja heaolule kaasa, lugege seda põhjalikku käsiraamatut, et õppida kõike, mida peate teadma, sealhulgas selle arvukaid eeliseid. Valk on makrotoitaine, nagu ka rasv ja süsivesikud, mida kasutatakse igas inimkeha rakus. Juuksed ja küüned on suures osas valmistatud valkudest ning keha kasutab seda kudede ehitamiseks ja parandamiseks.
Valku saab kasutada ka hormoonide, ensüümide ja muude kehakemikaalide tootmiseks. Valk on lihaste, naha, luude, kõhre ja vere oluline ehitusmaterjal. Erinevalt süsivesikutest ja rasvadest ei hoia keha valku varuks, et hoida vaba reservi, seega võib seda hankida ainult toiduga. Mis on see valk? Et teada saada, mis on vadakuvalk, peame kõigepealt lahti mõtestama mõiste "vadak" tähenduse. Vadak on väljend, mis kirjeldab piimaseerumit ehk vedelat kõrvalsaadust, mis tekib piima kalgendumisel.
Vaatame...
Loomapiimas moodustab vadakuvalgu peaaegu 20% valgusisaldusest, ülejäänud osa on ligikaudu kaseiinifraktsioonid. Tegelikult on vadakuvalku tegelikult palju erinevaid fraktsioone, nagu globuliinid, albumiinid ja palju muud. Käesolevas juhendis viidatakse vadakuvalgu all siiski ainult lehmapiimas leiduvate konkreetsete fraktsioonide kogu mitmekesisusele.
See on ka täielik valguallikas, mis tähendab ainult seda, et see annab kõik 9 asendamatut aminohapet, mis on sisuliselt elu kõikehõlmavad ehitusplokid. Vadakuvalku võib toota vadakust erinevate membraanfiltreerimismeetodite abil, mis määratakse kindlaks soovitud valgumaterjali järgi. Mõned filtreerimismeetodid hõlmavad mikrofiltreerimist ja ultrafiltreerimist. Kui see on tehtud, pihustatakse vadakuvalku, et anda sellele soovitud pulbriline konsistents.
Pea meeles
Valk on üks olulisi koostisosi lihaste kasvu, arengu ja tervise seisukohalt. Kõige väiksemas mastaabis koosnevad valgud aminohapetest, mis on lisaks muudele füsioloogilistele funktsioonidele vajalikud erinevate kehasüsteemide ja rakkude ehitamiseks. Nende hulka kuuluvad neurotransmissioon, aju ainevahetus, immuunsüsteemi funktsioon ja tugevus, südame-veresoonkonna funktsioon ja energia tootmine.
Selliste dünaamiliste ehitusplokkide tõttu on valgud siis olulised tugevate lihaste ehitamiseks ja säilitamiseks. Vadakuvalgu tarbimisest on mitmeid eeliseid, mis kõik on otseselt seotud aminohapete bioloogiliste funktsioonide ja omadustega. Tänu oma suurele L-leutsiini kogusele on vadakuvalgu oluline osa nii lihasvalgu tootmisel kui ka muudel eesmärkidel. Vadakuvalku võib leida pulbrilise toidulisandina, kuid seda leidub ka teatud piimatoodetes. Parim viis avastada, kas konkreetne toit sisaldab loomulikult vadakuvalku, on lugeda sildi!
Lõppmärkus
Kui te ei soovi osta pulbreid või muid vadakuvalgu toidulisandeid, on lihtne lisada neid toiduaineid oma igapäevasesse toiduvalikusse. Oluline on aga mitte unustada, et liiga palju piima võib põhjustada mõningaid seedetrakti probleeme (kõhukinnisus, puhitus jne), seega veenduge, et tarbite neid toiduaineid mõõdukalt. Nüüd, kui teil on põhiline arusaam sellest, mis see on ja miks see teile kasulik on, võite olla motiveeritud seda oma igapäevasesse toiduvalikusse lisama. Koos selle jõuproteiiniga võiksite hakata treenima ja harrastama muid enesehoolduse protseduure, mis võiksid aidata teie keha ja tervist uuele tasemele viia.