Välised sümptomid, et daamid kogevad, kui kogevad peri menopausi erinevad ema ema samuti erinevad tugevus. Populaarne uskumus on asjaolu, et enamik neist sümptomitest on tavaliselt seotud rämpsu muudatused, siiski oma üle kontrollnimekirja lihtsalt sooja tunded jätkuvalt tõestatud, et otsene tulemus suur muutus inimese hormoonid.
Harjutus
See aitab võidelda igaühega neist sümptomitest, mis hõlmab väga kuuma tunnet. Tulemus treening on keha võib olla optimistlik mõju rohkem kui mõned üle halvad märgid ja sümptomid pluss emotsioonid. See on tegelikult kõige tüüpilisem märk, mis on seotud perimenopausi. Saada kogenud ei ole lihtsalt toonud muutuv inimese hormoonid. See tõesti on tingitud asjaolust, et tahe, kuna naised meetodi vanus 40, kiirus, millest lihaskoe langeb, suurendab.
See on tõesti koos vähenemine, samuti viib rasva juurdekasv, mis võib olla raske muuta. Kaotades lb seotud lihaskoe näitab naised kindlasti põletada, et viiskümmend kalorite tarbimist palju vähem iga päev. Paljud naised kindlasti kasutada kalorite juhitud dieet programmid pluss jäik osa hallata. See siiski põhimõtteliselt aeglustab ainevahetusprotsessi madalam rohkem pluss võib teha seda raskem vähendada. See langus sees, samuti suurendada lihaskoe võiks pöörduda lihtsalt treening.
Kas teadsid?
Kombinatsioon aeroobne fitness kasutamise pluss intensiivistades kaalu tõstmiseks võib oluliselt suurendada iga kui ka lihasmassi daamid oma neljakümnendates pluss viiekümnendates, ka naised oma 90-ndates! Vähene luufragmentide tihedus jooksul naised algab jooksul nende varasemate 30-ndatel. Naised võivad heita nii palju kui 1% seotud täielik luukoe lahtiselt aastane kuni peri menopausi. Pärast saavutada perimenopausi, puudumine luukoe tihedus võib kiiresti suurendada ja mitmed naised nad lähevad heita nii palju kui 2% seotud üldise luukoe tihedus igal aastal. Kui daam on kuuskümmend see on kaugeltki haruldane tema saada langes 30% seotud tüdruku täielik luufragmentide tihedus.
Hormonaalne tegur
Selle peamine lisav tegur on ebapiisav östrogeen. Kuigi treening ei muuda täielikult östrogeeni puudulikkus uuringud on tõestanud, et tahe, mis sisaldab valgustus aeroobne fitness kasutamise pluss kaalu tõstmine võib oluliselt vähendada luufragmentide lahtiselt vähendamine jooksul naised. Treening ei pea lõpuks olema range, et saada tulemusi. Reipas jalutamine koos kerge tõstmisega annab teile üsna tõhusaid tulemusi. Võimalus luua südame isheemiatõve haiguste oluliselt tõstab jooksul postmenopausis naised. See oht võib vähendada lihtsalt alustades rutiinne treeningud programmi.
Üldiselt on õigesti tõestatud, et tugev seos eksisteerib treening pluss vähendatud oht, mis on seotud südameprobleemidega. Töötades välja isik kiirendada oma südame löögisagedust ja saada vereringe liigub umbes keha lihtsam. See võib heli karm veel daamid, mis on aeroobselt sobivad tõesti on palju rohkem ebatõenäoline, et mööduda läbi keskuse haigused.
Võtke teadmiseks
Kõhurasv on saadaval 2 põhilist tüüpi : Nahaalune ja vistseraalne rasv. Kõigepealt on rabatud asjad, mida on võimalik puudutada. Teine põhjus on palju peenem; see varitseb kõhuõõnes ja see on juba seotud paljude tõsiste terviseprobleemidega. Õigesti tõestatud, et tahe keskeas seotud ise võib põhjustada kasvu jooksul nahaaluse keha rasva, samas peri menopausi tulemusena oli seotud tõuke kui kogu liigne rasv pluss vistseraalne keha rasva.
Parim viis võita konkreetne keha rasva kõht on tegelikult proovida tavalist mõistlikku treeningut. Kui teil on võimalik, proovida kasutades aeroobne fitness kasutamise nagu jalutamine, jooksmine või isegi tantsu seoses vähemalt pool tundi päevas. Kaks korda nädalas proovida teha paar jõutreeningut, (treening koos kaalu). Õigesti tõestatud, et inimesed, kes tavaliselt ei treeni kindlasti panna palju rohkem sisikonna keha rasva samas üksikisikute töötades välja kogused soovitatud ei kavatse panna mingit. Nagu aeg möödub see oli näidanud, et inimesed olid lisaks lihtsam hoida vistseraalse keha rasva eemal. Sa peaksid võtma teadmiseks siiski, et kuigi läbi sit-ups, võib pinguldada abs, nad ei aita teil saada tasuta ära vistseraalse keha rasva. Kallis on saanud enamus rääkinud seoses peri menopausi.
Hetkel oma elus keha toodab palju vähem naissoost pluss progesterooni. Järelikult konkreetne hüpotalamus, teie enda keha temperatuuri kontrolli süsteem, saab kombineeritud näitajad: kas see võiks olla soe või isegi külm? Sel põhjusel teie enda vereringe leida ennast kasvav pluss saada suvaliselt. Harjutus aitab teil vähendada sooja tunded lihtsalt vähendades koguse konkreetse inimese hormoonid läbi suurendades endorfiini kogused. Isegi kakskümmend minutit 3 korda nädalas võib oluliselt vähendada väga kuuma tunne.
Need sümptomid on omavahel seotud ja lisaks sellele, et mitmed neist sümptomitest on suure tõenäosusega seotud mitmete teiste inimestega. Perimenopausi ajal võib teie enda pingete hulk tõusta. Kõrgendatud pinge vahemikud võivad põhjustada halba puhkamist kujundab, mis sageli viib halb fookus pluss muutumas kergesti ärritunud.
Lõppmärkus
Õigesti näidanud, et töötab välja aitab teil vähendada pingeid: kas see on tingitud keha hormooni muudatused kustutada sõna. Treenimine ei ole ainult meeldiv aga see aitab keha toota stressi veel hoiab meelt meelelahutust. See on tõesti väga selge, et tahab treening on üks parimaid ravimeetodeid seoses perimenopausiga seotud välissümptomitega toimetulekuga. Aeroobne fitness harjutus koos kaasaegse jõutreeninguga suurendab lihaskoe pluss luufragmentide tihedust koos kasvava ainevahetusega. Kaalu vähendamine kogu või isegi kohe pärast menopausi ei ole raskem võrreldes salendades tahes ajal mingi muu vanuserühma; see on tõesti põhimõtteliselt seoses ühendades õige meetodeid pluss liigub kõik need püsivad keha rasvkoe püsivalt!