Tõhusamad looduslikud akne abinõud toimivad peamiselt migreeniga seotud põletiku vähendamisega. Kuid vitamiinid ja mineraalid ei toimi selle mehhanismi kaudu. Kas see tähendab, et need ei ole tõesti kasulikud vistrike, pustulite ja migreeni ravimisel?
Kas teadsid?
Liigsed vitamiinid, välja arvatud rasvlahustuvad vitamiinid (A, D ja E), eemaldatakse organismist. Rasvalahustuvad vitamiinid ladustatakse organismis ja neil võivad olla tõsised kõrvaltoimed, eriti A-vitamiinil. Ka vees lahustuvad vitamiinid võivad põhjustada ebameeldivaid ja mõnikord ohtlikke kõrvaltoimeid, mis võivad olla probleemiks ühe populaarse akne vitamiinidega seotud ravi, B5 akneprogrammi puhul.
Mineraalained ja vitamiinid on aga vajalikud naha tervise, meie hormonaalse tasakaalu ja tugeva immuunsüsteemi jaoks. Need kõik mõjutavad aknet, seega on oluline tagada, et sa saaksid vähemalt soovitatud päevase vitamiinikoguse. Nii A-vitamiin kui ka B-vitamiinid mängivad kõik olulist rolli naha tervises. A-vitamiin tugevdab epidermist ja selle puudus võib põhjustada akne tekkimist. Siiski on oluline meeles pidada, et vitamiini üleküllus võib tekitada ka vistrikke.
Pidage meeles
Liiga palju A-vitamiini võib olla kahjulik, eriti eakatele naistele, kes ei tohiks võtta üle 10 000 IU päevas. Teised võivad võtta kuni 25 000 IU päevas ja seda soovitatakse tõepoolest akne raviks. Muud A-vitamiini üleannustamise kõrvaltoimed on iiveldus, sügelus, iiveldus, iiveldus, peavalu, menstruatsiooniprobleemid ja iiveldus. Pikaajaline A-vitamiini üleannustamine võib põhjustada maksakahjustusi, valu lihastes ja luudes ning peavalu.
B-vitamiinid on olulised terve nahatooni jaoks, kuigi paljud neist on akne all kannatavatele inimestele soovitatud. Need on B3-vitamiin (100 mg kolm korda päevas), B6-vitamiin (50 mg kolm korda päevas ) ja B5-vitamiin (50 mg kolm korda päevas). Kui te võtate mõnda B-vitamiini eraldi, on soovitatav võtta B-kompleksi, sest see rühm töötab koos ja mõnede vitamiinide kandmine ilma teisteta võib põhjustada mõne B-vitamiini puudust.
Pea meeles
B-vitamiinid aitavad ka vähendada ärevuse mõju, mis on akne all kannatavatele inimestele oluline. E-vitamiin on suurepärane paranemisprotsessi kiirendamiseks, sest sellel on antioksüdantne võime. Lisaks aitab see kaasa A-vitamiini imendumisele. Soovitatav kogus on 400 IU päevas. C-vitamiin koos bioflavanoididega on ainus vitamiin, millel on põletikuvastane mõju. Lisaks aitab see kaasa naha taastumisele ja annab immuunsüsteemile tõuke. Proovige 3000 kuni 5000 mg hajutada päeva jooksul.