Účinnější přírodní prostředky proti akné fungují především tak, že snižují zánět spojený s migrénou. Vitamíny a minerály však tímto mechanismem nepůsobí. Znamená to, že při léčbě pupínků, puchýřků a migrén skutečně nepomáhají?
Věděli jste to?
Přebytečné vitaminy, s výjimkou vitaminů rozpustných v tucích (A, D a E), se z těla odstraňují. Vitamíny rozpustné v tucích se v těle ukládají a mohou mít závažné vedlejší účinky, zejména vitamín A. Vitamíny rozpustné ve vodě mohou také způsobit nepříjemné a někdy nebezpečné vedlejší účinky, což může být problém u jedné populární terapie akné spojené s vitamíny, programu B5 na akné.
Minerály a vitaminy jsou však nezbytné pro zdraví pokožky, hormonální rovnováhu a silný imunitní systém. Všechny tyto položky mají vliv na akné, proto je důležité zajistit, abyste dostávali alespoň doporučenou denní dávku vitaminů. Vitamin A, stejně jako vitaminy skupiny B, mají významnou roli pro zdraví pokožky. Vitamin A posiluje epidermis a jeho nedostatek může mít za následek akné. Je však důležité si uvědomit, že nadbytek tohoto vitaminu může také způsobit vznik pupínků.
Mějte na paměti, že
Příliš mnoho vitaminu A může být škodlivé, zejména pro starší ženy, které by neměly přijímat více než 10 000 IU denně. Ostatní mohou užívat až 25 000 IU denně a skutečně se doporučuje při léčbě akné. Mezi další nežádoucí účinky předávkování vitaminem A patří nevolnost, svědění, nevolnost, nevolnost, bolesti hlavy, menstruační problémy a nevolnost. Dlouhodobé předávkování vitaminem A může mít za následek poškození jater, bolesti svalů a kostí a bolesti hlavy.
Vitamíny skupiny B jsou důležité pro zdravý tón pleti, i když mnohé z nich jsou doporučovány osobám trpícím akné. Jedná se o vitamin B3 (100 mg třikrát denně), vitamin B6 (50 mg třikrát denně ) a vitamin B5 (50 mg třikrát denně). Pokud užíváte některé vitaminy skupiny B samostatně, doporučuje se užívat komplex B, protože tato skupina funguje společně a nošení některých bez jiných může vést k nedostatku některých vitaminů skupiny B.
Nezapomeňte na
Vitamíny skupiny B také pomáhají zmírnit účinky úzkosti, což je pro osoby trpící akné důležité. Vitamin E je díky své antioxidační schopnosti vynikající pro urychlení procesu hojení. Navíc pomáhá při vstřebávání vitaminu A. Navrhované množství je 400 IU denně. Vitamin C s bioflavanoidy je jediným vitaminem, který má protizánětlivý vliv. Navíc pomáhá při regeneraci pokožky a dodává imunitnímu systému vzpruhu. Zkuste 3000 až 5000 mg rozptýlit během dne.