Natürliche Heilmittel für die Perimenopause lassen sich in zwei Klassen einteilen: solche, die die allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit fördern, und solche, die spezielle Beschwerden der Perimenopause lindern. Ich werde mit den Mitteln für die allgemeine Gesundheit beginnen und dann mit den pflanzlichen Mitteln für die Beschwerden der Perimenopause fortfahren.
Perimenopause
In der Perimenopause braucht unser Körper eine optimale Ernährung, um gut zu funktionieren. Die meisten Frauen, die viel zu tun haben und keine Zeit für Nachforschungen oder Studien zu Ernährungsproblemen haben, greifen zu einem Vitamin-Multi-Mineralstoff-Präparat pro Tag und vertrauen darauf, dass es ihnen genau das gibt, was sie brauchen. Das ist sicherlich verständlich. Leider bietet eine Ein-Tages-Pille zwar möglicherweise Schutz vor Mangelkrankheiten wie Skorbut, Pellagra und Beriberi, aber sie liefert nicht die Nährstoffe, die wir für ein lebendiges, vitales und langes Leben brauchen.
Die meisten Ein-Tages-Präparate sind sicherlich besser als gar nichts, aber unser Ziel ist Gesundheit und Energie bis ins hohe Alter, nicht nur die Vermeidung der klassischen Vitaminmangelkrankheiten. Warum nicht ein One-a-Day? Ein-Tages-Präparate enthalten in der Regel die RDA (empfohlene Tagesdosis) für die wichtigsten Mineralstoffe und Vitamine. Die meisten enthalten weder zusätzliche Antioxidantien noch Spurenelemente oder essenzielle Fettsäuren.
Ergänzungen
Die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln wollen, dass Sie das glauben, aber das stimmt nicht. 100 Prozent der RDA für Vitamine und Mineralien. Sie sollte auch Antioxidantien, Spurenelemente und Phyto-Nährstoffe enthalten. Phyto-Nährstoffe sind pflanzliche Moleküle, die über ihre entzündungshemmende Wirkung hinaus eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Für Phytonährstoffe gibt es zum Beispiel keine RDA-Werte. Die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln machen sich diese Tatsache mit irreführenden Angaben zunutze.
Eine Marke wird sich dadurch auszeichnen, dass sie beispielsweise Resveratrol enthält. Schaut man sich das Etikett genauer an, stellt man fest, dass es nur 3 mg Resveratrol pro Pille enthält. Um jedoch die Vorteile von Resveratrol effizient zu nutzen, sollte eine Person täglich etwa 20 mg Resveratrol zu sich nehmen. Achten Sie auch auf die Qualität der Nährstoffe in Ihrem eigenen Präparat. Oft bringen meine Patienten ihre Nahrungsergänzungsmittel mit und ich überprüfe die Inhaltsstoffe auf dem Etikett. Eine Marke wirbt zum Beispiel damit, dass sie "Kalzium für die Knochengesundheit" enthält.
Die RDA für Kalzium beträgt 1000 mg täglich für Frauen im Alter von 19-50 Jahren und 1200 mg für Frauen im Alter von 51-70 Jahren. (Viele Nahrungsmittelfirmen verwenden billigere Zutaten, um den Einkaufspreis für das Produkt zu senken. Die billigste Art von Kalzium ist Kalziumkarbonat, das in Muscheln, Kalkstein und Kreide vorkommt. Kalziumkarbonat wird von den meisten älteren Frauen schlecht aufgenommen, weil sie nicht genügend Magensäure haben. Calciumcitrat ist eine teurere Form von Calcium, die bei niedrigem Säuregehalt besser aufgenommen wird und daher sinnvoll ist. Mehrfachpräparate mit Calciumcitrat kosten mehr, aber der Nutzen überwiegt den Preis. Zusammenfassend lässt sich also sagen, dass ein hochwertiges Vitamin-Mineral-Multipräparat ein wichtiger Bestandteil einer Gesundheitsstrategie für die Perimenopause ist.
Aber es muss ausreichende Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen, Antioxidantien und Spurenelementen sowie Phytonährstoffen enthalten. Technisch ausgedrückt bedeutet dies, dass Sie mehr als $1 pro Tag ausgeben und mindestens 3 Tabletten täglich einnehmen sollten. Am besten kaufen Sie Ihr Multiples in einem Naturkostladen oder bei einem anderen Heilpraktiker, der sich mit Ernährung auskennt. Das nächste Element eines natürlichen Gesundheitsplans für die Perimenopause befasst sich mit den spezifischen Beschwerden der Perimenopause.
Gut zu wissen
Diese sind vielfältig und bei jeder Frau unterschiedlich. Die häufigsten anfänglichen Beschwerden von Frauen, die in die Perimenopause kommen, sind unregelmäßige Regelblutungen und Hitzewallungen. Weitere Beschwerden sind Schweißausbrüche, vaginaler Juckreiz und Trockenheit, Reizbarkeit und Nervosität, Schlaflosigkeit, Probleme mit der Harnkontrolle, Schmerzen und Steifheit in den Gelenken, um nur einige zu nennen. Diese Beschwerden sind zwar vielfältig und betreffen den ganzen Körper, aber es gibt eine Gemeinsamkeit zwischen ihnen. Sie alle sind Auswirkungen einer verminderten Produktion von Progesteron und Östrogen. Die Wiederherstellung des Spiegels dieser beiden Hormone führt zu einer tiefgreifenden Linderung der Beschwerden in der Perimenopause. Nehmen wir zum Beispiel Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche.
Schlusswort
Eine Hormonersatztherapie kann Hitzewallungen nachweislich um 94% reduzieren. Das Problem ist, dass der herkömmliche medizinische Hormonersatz mit Gefahren verbunden ist. Das Risiko ist sogar so groß, dass Ärzte jetzt zögern, sie zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden zu verschreiben. Aber es gibt eine Alternative, die so genannten Phytoöstrogene. Phytoöstrogene sind Pflanzenmoleküle, die im menschlichen Körper eine schwache Östrogenwirkung haben. Die Wirkung ist so schwach, dass sie kein Gesundheitsrisiko darstellen. Einige der pflanzlichen Östrogene können jedoch nachweislich die Beschwerden der Perimenopause lindern, die auf einen Östrogenmangel zurückzuführen sind. Über eine davon wurde in der angesehenen medizinischen Fachzeitschrift Menopause berichtet. Der zweite Teil eines natürlichen Gesundheitsplans für die Perimenopause ist einer der phytoöstrogenhaltigen Kräuter.