我们经常非常忙碌，但我几乎没有真正感到焦虑，因为我利用了几个简单、快速的技巧来保持放松。即使我在处理许多责任和与各种人的互动时，我也可以利用以下的方法工具箱，立即转变为一个更有刺激性和活力的心态。
请注意
- 在不堪重负的初期，停止职责，只需做三次深呼吸。我明白，人们都了解吸气和呼气的意义，以及从呼吸中解脱你的大脑和整个身体的能量。个人听这个的主要原因真的很简单：功能。
- 饮水的杯子。我想说的是，当我们通常干涸的时候，我们所有的人真的感觉更糟。饮水和紧张的减少之间的超链接将被很好地注意。我们的思想，以及与我们自己的内部器官，需要一个适当数量的饮用水，以正确的工作。许多人正确地证明，将成为干燥的简单百分之五十的升可能提高皮质醇的范围，导致很多更紧张。
- 微笑和大笑。谈到这个问题，我想说的是："我们都知道，我们的工作是很辛苦的，但是我们的工作是很有意义的，我们的工作是很有意义的。根据梅奥诊所的说法，快乐是一种非常有效的减压手段。我想说的是，如果你是一个人，那么你就应该有一个人的尊严，你就应该有一个人的尊严。因此，继续查看幽默，遇到亲密的朋友，甚至是一个新的全新的骗局，你可能真的觉得不那么焦虑。
- 出门加表演!真的，和孩子、家庭宠物、足球篮球、甚至呼拉棒球圈一起玩耍几分钟，也能帮助身体发射 "感觉良好 "的化学物质，使人进入更平静、更快乐的状态。
- 参与水。考虑到这一点，那么母亲和父亲通常与恼人的孩子一起执行什么？他们在游泳池里跳来跳去，甚至为他们提供淋浴，其中包括玩物!我想说的是："水对我来说有一种平静的影响，而且对我个人来说通常是很有效的。在这里，我想说的是，我们要做的是，让我们的生活更美好。在健康俱乐部的特定游泳池和温泉。在海边航行。坐在水边或甚至河边。饮水是对整个身体和灵魂的安慰。
- 看一看一些令人惊叹的东西。我们可以通过简单地故意看一些对我们来说是华丽的东西来改变一个平静和快乐的感觉。在这个时候，你真的感到紧张，看看你的爱人的遭遇，一个美丽的风景的照片，甚至位艺术作品，这将激励一个人。
- 与好友交谈。真的，偶尔简单地告诉关心你的人你感觉到的压力，就能让你立即感觉好很多。
- 给你的迷你按摩。把一点按摩治疗的精油或甚至奶油或也许只是一个人的手背再加上抚摸你自己的个人手指严重。这可以让人感到平静。我想说的是，当我们感觉到紧张的时候，下巴，加上你的额头是经常焦虑的，因此，它是非常平静的，为了抚摸自己的个人遭遇，有意从嘴部区域和下巴放松肌肉。
- 注意听你所崇拜的曲目。听歌可以减少与肾上腺素有关的量，并提高这个。这真的是很好的研究，将听到的歌曲有实力，以减轻不适，减少抑郁症。让有吸引力的音乐抛开紧张的情绪，将人带入一种与和平有关的感觉。
- 想象一个你喜欢的地方。如果你不能在事实上能够自己的完美的步行，海边，甚至热水浴缸的那一刻，你真的感到紧张，你能够发生有效的创造力，以想象它可能真的感觉到成为现在有！"。阳光照射在表皮上的感觉到底如何？你目前是否靠近大海，甚至在山上，那么你观察到的是什么？我们可以说，你的身体对这些想法反应迅速。一旦你想象自己在一个爱慕的区域内得到安慰，身体肯定会显得更加愉快。