Wir sind oft extrem hektisch, aber ich fühle mich fast nie ängstlich, weil ich mir einige einfache, schnelle Tipps zunutze mache, um entspannt zu bleiben. Selbst wenn ich mit vielen Verantwortlichkeiten und Interaktionen mit allen möglichen Menschen jongliere, kann ich auf die folgenden Methoden zurückgreifen, um sofort eine anregendere und energiegeladene Geisteshaltung einzunehmen.
Zur Kenntnis nehmen
- Beim ersten Anzeichen von Überforderung, stoppen Sie die Aufgabe und nehmen Sie einfach drei tiefe Atemzüge. Ich verstehe, dass die Menschen alle über die Bedeutung der Ein- und Ausatmen deutlich sowie die Energie aus der Atmung zu entspannen Sie Ihr Gehirn und ganzen Körper zu lernen. Der Hauptgrund, dass die Menschen hören, diese wirklich ist einfach: Funktionen.
- Trinken Sie die Tasse mit Trinkwasser verbunden. Wann immer wir sind in der Regel ausgetrocknet, auch etwas, alle von uns wirklich das Gefühl, noch schlimmer. Der Zusammenhang zwischen Trinkwasser und Spannungsabbau ist gut bekannt. Unser Geist, sowie die mit unseren eigenen inneren Organen verbunden sind, benötigen eine angemessene Menge an Trinkwasser, um richtig zu funktionieren. Viele richtig bewiesen, dass wird immer ausgetrocknet durch einfach fünfzig Prozent der Liter kann Cortisol Bereiche zu erhöhen, was zu viel mehr Spannung.
- Lächeln und Lachen. Wann immer wir grinsen, fühlen wir uns sofort viel positiver und andere Menschen reagieren viel positiver auf uns. Nach Angaben der Mayo Clinic ist Spaß ein sehr wirksames Mittel zum Stressabbau. Lachen kann nachweislich Druck abbauen, die Leistung der Körperorgane aktivieren, die Entspannungsreaktion im Körper stimulieren, das Immunsystem anregen und Beschwerden lindern. Also gehen Sie den Humor, Begegnung mit engen Freunden, oder sogar eine neue Marke neue Betrug, und Sie können wirklich das Gefühl viel weniger ängstlich.
- Rausgehen und spielen! Wirklich, auch ein paar Minuten Spaß mit Kindern, Familie Haustier, Fußball-Basketball, oder sogar Hula-Basketball-Hoop kann helfen, den Körper zu starten "feel good" chemische Substanzen und eine Person in eine ruhigere und mehr glücklich Zustand.
- Wasser einlassen. Betrachten Sie es, so was tun Mutter und Vater in der Regel zusammen mit verärgert Kinder durchführen? Sie springen mit ihnen in einem Swimmingpool herum oder geben ihnen sogar eine Dusche mit Spielsachen! Wasser hat eine beruhigende Wirkung und enthält in der Regel gut für mich persönlich gearbeitet. Nehmen Sie eine bequeme Dusche oder sogar ein Bad. Besuchen Sie das Schwimmbad und den Whirlpool im Fitnessstudio. Fahren Sie ans Meer. Setzen Sie sich in die Nähe eines Wassers oder sogar eines Flusses. Trinkwasser ist beruhigend für den ganzen Körper und die Seele.
- Schauen Sie sich etwas Atemberaubendes an. Häufig sind wir in der Lage, zu einem ruhigen und glücklichen Gefühl zu wechseln, indem wir einfach absichtlich in etwas schauen, das für uns alle wunderschön ist. Das nächste Mal, dass Sie einfach wirklich das Gefühl, Spannung, Blick in die Begegnung mit einem geliebten, ein Foto von einer schönen Landschaft, oder sogar ein Stück Kunstwerk, das eine Person motiviert.
- Sprechen Sie mit einem Kumpel. Manchmal reicht es schon aus, wenn Sie jemandem, der Ihnen nahe steht, von Ihrem Stressgefühl erzählen, um sich sofort besser zu fühlen.
- Geben Sie Ihre Mini-Massage. Legen Sie nur ein wenig Massage-Therapie ätherisches Öl oder sogar Creme oder vielleicht die Rückseite wieder von nur einer Hand plus streicheln Sie Ihre eigenen persönlichen Finger ernst. Dies könnte beruhigend fühlen. Das Kinn, plus Ihre Stirn ist häufig ängstlich, wenn wir sind in der Regel Sensation Spannung, daher ist es sehr beruhigend, um Ihre eigenen persönlichen Begegnung streicheln plus absichtlich entspannen Muskel aus dem Mundbereich plus Kinn.
- Achten Sie auf den Titel, den Sie einfach lieben. Das Hören von Liedern reduziert die Menge an Adrenalin und steigert dieses. Es ist wirklich gut erforscht, dass das Hören von Liedern die Kraft hat, Beschwerden zu lindern und depressive Störungen zu reduzieren. Lassen Sie eine attraktive Musik haben beiseite Spannung plus Transport eine Person rechts in eine Sensation mit Ruhe verbunden.
- Stellen Sie sich einen Ort vor, den Sie mögen. Wenn Sie nicht in der Lage, in der Tat zu Ihrem eigenen perfekten Spaziergang, Meer, oder sogar Whirlpool in dem Moment, dass Sie einfach wirklich das Gefühl Spannung, Sie sind in der Lage, tritt effektive Kreativität, um sich vorzustellen, genau, wie es wirklich fühlen könnte, um genau jetzt dort! Wie genau fühlt sich das Sonnenlicht auf der Epidermis an? Sind Sie derzeit in der Nähe des Meeres oder sogar in den Hügeln So was beobachten Sie? Wir können sagen, dass Ihr Körper schnell auf die Ideen reagiert. Wenn du dir vorstellst, dass du dich in einer geliebten Gegend wohlfühlst, wird der Körper sicherlich angenehmer erscheinen.