你在寻找治疗更年期潮热的方法吗？你是否厌倦了与更年期和围绝经期有关的潮热、烦躁和头痛？振作起来--我有天然的补救措施!在围绝经期和更年期，每四个女孩中就有三个有极端的潮热现象。如果你是这3人中的一员，并希望得到缓解，有一些事情你可以做。
该怎么做？
首先，你需要向你的医生检查，以确保你得到足够的维生素E和B群。锻炼也可能有帮助，我最喜欢的是将普拉提腹部锻炼与穴位按摩相结合，这被证明可以减少潮热，缓解肩颈部劳损和减少头痛。我建议每天做两次这种运动，以获得最佳效果。
这个穴位（称为GB20）在你后脑勺的底部，离两侧的中心大约一英寸远。那里有一个空洞，你可以用手指感觉到。找到这个凹陷，然后在头骨底部往上按。你可以用手指或拇指按压，以你更喜欢的方式为准。我们要与这个穴位结合起来的运动是普拉提自行车，它可以帮助我们建立瘦肉，而瘦肉可以燃烧更多的脂肪--这是多么大的好处啊!
做到这一点！
开始时仰卧在地板上，双膝弯曲，双脚平放，大约与臀部相距。然后，用腹部肌肉将上身稍稍抬离地面，用手掰开头部，以便用手指或钳子按住穴位。在开始之前，要确保你的肩部和颈部没有任何紧张感，你的思想要放在你的手中。然后，一边吸气，一边慢慢地将腰部扭向一边，然后将右肘碰向左膝，并伸出左腿，然后在扭动时慢慢呼气，将左肘碰向右膝。
大腿在骑自行车，你的腰部在扭动。不要每次都把头抬起来，再从地上下来，因为这样会给你的脖子带来压力。用你的腹肌保持你的上身向上，腰部扭转。首先完成十次呼吸和向每一侧的旋转，逐渐增加到每一侧的二十分钟。
总结
这些运动只需要很少的时间，可以在你开始一天的工作前了解天气情况时进行，也可以在晚上看电视时进行。忠实地做这些动作，你就会缓解更年期潮热，减少头痛和烦躁以及肩颈部的劳损--同时还能得到一些很好的锻炼。现在这就是我所说的多任务处理!