你一天要吃几顿饭？过去几十年对减肥的密切研究向我们表明，每天吃几顿大餐会降低你的新陈代谢。这种饮食模式以脂肪的超重而告终。然而，这些脂肪似乎是容易燃烧的，所以有希望!
该怎么做？
让你的目标是在白天至少吃三顿中等大小的食物。然而，不要在深夜进食，因为睡眠会减慢你的新陈代谢。如果你要吃夜宵，要吃得少，而且要平衡碳水化合物和蛋白质。到目前为止，最好的和更健康的平衡系统似乎是Zone Diet的40-30-30计划。即使只是适度的运动，人们在遵循这个平衡系统时，体重也在下降。
正常的、使人发胖的饮食通常包括大量的碳水化合物，同时增加脂肪（特别是饱和脂肪）的数量。平衡你的蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量可以提高你身体的食物处理效率，从而减少额外热量的储存。平衡食物摄入的最终结果是提高能量水平，同时大量减少对那些使你发胖的食物的渴望。
在这个策略中加入适度的心血管运动，你就有了一个减肥成功和长期健康的秘诀。在我们的减肥论坛上了解更多关于健康、饮食和运动的信息。我们永远不会出售或出租您的电子邮件地址。
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