让我们面对现实吧，当涉及到解决我们更年期体重增加的问题时，我们在情感上必须 "去那里"，而且要有奉献精神。心理游戏是如此关键，它可能是决定我们在忧郁症减肥中是成功还是失败的1件事。将自己置于理想的心态中，可能是我们成功的关键。对我来说，这是缺少的成分，扭转了我的思维过程，然后实现成功，在我的忧郁的减肥。
破坏行为
有了这块拼图，我的努力就被破坏了。如果我不能相信我是值得的，而且有能力变得健康，我就不是。我们的思想，以一种 "可以做 "的态度，对健康和活力产生了巨大的影响。如果我们没有准备好减轻体重，而且我们怀疑自己是否能做到，我们就不会这样做!做好准备，为实现我们的健康和健身目标做好心理准备，将使我们在整个遇到的挑战中保持专注。考虑一下，我们如何管理和感知减脂路上的颠簸，除了体重高原，将决定我们的成功前进。
如果我们的思想没有准备好应对更年期减脂的挑战，我们的身体也不会准备好。我们所有的人都对需要减肥感到兴奋，我们可能认为其自己的身体，移动，燃烧卡路里和减肥。那么，会发生什么，大量的时间，当事情变得艰难，我们在我们的程序的债券？如果我们能够首先为我们的更年期减脂目标做好情绪上的准备，那么我们就可以忍受那些路障，因为我们的思想会准备好解决它们。
请记住
这种旅行既是心理上的，也是身体上的。我一定是一个非常缓慢的学习者，因为我花了近30年的时间锻炼身体和饮食，才 "明白了"。由于没有最后的、最重要的一块，即心理上的心态，我就像疯了一样，楞在那里，不言自明。我想，一些能帮助你 "在情感上走到那里 "的指针，可能是有用的。另外，我真的不需要你花几年时间来搞清楚这个问题。
- 每天看到自己达到那个目标体重，那个目标尺寸的衣服，那个身体。当你在你的想法中看到它，并考虑到它，做一个快乐的舞蹈，知道，真的知道，它将会发生。
- 相信你自己！！。说真的，你可以而且会这样做，并且做得很好。你是你的负责人。相信，并信任自己。
- 从一个干净的心理板块开始，定期。太多的人专注于过去的事情。那不是你，是吗？为现在、为你的未来做出心理决定。不要回头看。不要因为回头看而自责。让它过去，并向前迈进。
- 不用害怕。哇，这是个难题。但害怕只会阻碍你的进步。为什么呢，因为你的心理状态将是一团糟。深呼吸，再来一次，现在，把你自己放在那里！"。
- 对你更友善。是的，你，对你要美好。真的。让自己休息一下。
- 不要被束缚住。不要被你的亲人，不要被文化，不要被你的 "还没有准备好做出这种心理改变 "的伙伴们。
- 我们在自己的生活中面临的一些与最艰难的斗争是与我们自己。我们有以前失败的饮食的痛苦和折磨。我们因为看着自己对自己的所作所为，自己的身体而自责。我们讨厌我们的下巴、膝盖、手臂看起来如何。
- 我们是无情的批评者。这需要现在就停止。没有人对其他人的长相如此苛刻，或如此不友善。所以今天不要再这样看自己了。
- 不要听别人的声音，他们自称知道什么对我们最好。包括我，或来自任何地方和任何人的回应。倾听自己的声音，了解自己。答复来自内心。
- 了解你的触发因素。面对一天中那些如果你是最弱的时候。我的是下午4点。我需要在那个时候报名参加一个健身舞蹈课程，这样我就不会撤销我那一整天所做的所有工作。你的时间可能是晚上9点的冰激凌，或者从冰箱里吃东西。也许是下午2点在自动售货机上。注意这些时间，并迎头处理它们。
- 认识到你的破坏因素。这些是你感觉到的负面东西：苦涩、不现实的期望和被剥夺的感觉。你可能会告诉自己，你不配？这很重要，是的，你确实值得。你值得成为最好的自己。