Майчиното мляко предлага всички хранителни вещества, необходими за здравословния растеж на бебето. Това са няколко предложения за консумиране на разнообразен плюс добре балансиран хранителен режим, за да се запази човек, изтрийте думата, здрав за всички, които кърмят бебе. Много кърмещи майки се притесняват какви точно храни трябва да консумират.
Какво да правим?
Отговорът е лесен - вашият хранителен режим трябва да бъде различен. Много хора са информирани за значението на консумацията на плодове и зеленчуци; това наистина е в допълнение за всяка кърмеща майка. Майката кърмачка трябва да се опита да консумира пет порции всеки ден. Заедно с консумацията на 5 различни порции, майката трябва да ги различава плюс зеленчуците, които консумира, тъй като не всички минерали и витамини могат да бъдат получени от едно единствено хранене.
Нишестените храни са от съществено значение, тъй като те могат да ви помогнат да си осигурите енергия. Да бъдеш майка на дете е стресиращ период, затова се нуждаете от цялата енергия, която можете да получите. Скорбялните храни се състоят от хляб, пържени картофи, нудели, зърнени храни и картофи. След раждането на дете много жени срещат чревни затруднения и могат да открият особено неприятна обстипация. F
iber може да помогне за облекчаване или дори премахване на всеки от обстоятелствата. Фибрите се съдържат в пълнозърнест хляб, тейгуарен, зърнени храни, сигнали, плодове и зеленчуци. Протеинът е необходим за растежа на мускулната тъкан. Причините за протеини се състоят от тънки меса, риба и пилешко месо - трябва да се опитате по отношение на минимум 2 порции, свързани с морски дарове на седмица, което включва със сигурност една от мазните морски дарове. Яйцата и сигналите (като кафеените зърна и лещата) обикновено са чудесен източник на протеини.
Добавки
Калциевата добавка е от съществено значение за поддържане на здрави костни фрагменти по отношение на всяка майка плюс момичето, кърмено дете. Млечните храни, като например млечни продукти, сирене моцарела и обезмаслено кисело мляко, съдържат много калций. Запомнете, че със сигурност ще бъде точно като каша калциева добавка в обезмаслено или дори полуобезмаслено пълномаслено мляко, защото със сигурност има в пълномаслено пълномаслено мляко. Немлечните калциеви минерални храни се състоят от сардини, тофу, смокини, орехи, приготвен спанак плюс тахан. Има няколко ястия, които трябва да предотвратите, когато кърмите. Яденето на акула, риба меч плюс маринг е по-добре да се предотврати и трябва да ограничите количеството риба тон, което консумирате.
Вземете предвид
Не консумирайте няколко пъти седмично месо от риба тон или дори 2 средно големи контейнера, свързани с риба тон на ден. Причината за отказа да се консумират тези видове морски дарове е свързана с количеството живак. Част от живака в морските дарове, които консумирате, със сигурност ще премине в майчиното мляко, а по-високите нива на живак увреждат създаването на тревожна програма на изключително младо бебе. Други ястия трябва да се консумират по-рядко, докато кърмите.
Най-общо казано, в случай че дадена храна се отразява на човек, тя най-вероятно ще се отрази и на бебето ви. При кърмените деца е обичайно да се намаляват столчетата на бара. В случай че кърмите бебе, трябва да вземете предвид десет микрограма, свързани с калциферол. Тази добавка може да бъде създадена от тялото ви, но само ако кожата ви обикновено е подложена на непрекъсната слънчева светлина. В случай, че имате някакви неясноти или дори въпроси, потърсете съвет от вашия лекар.
Заключение
Много кърмещи майки обикновено са изтощени и също така заети, за да се уверят, че собственият им хранителен режим е наистина такъв, какъвто трябва да бъде. Въпреки това, ако се храните достатъчно и се чувствате добре, шансовете са, че и детето ви ще се храни добре. Майчиното мляко е наистина дълготрайна храна. Вашите гърди са невероятни в генерирането на най-добрата редовност, свързана с млечни продукти, които са от съществено значение за осигуряване на сина или дъщерята на най-добрия старт в начина на живот, дори ако вашата диета ще бъде лоша.