Az anyatej biztosítja a csecsemő összes, az egészséges növekedéshez szükséges tápanyagot. Ezek lesznek több javaslatok fogyasztása a változatos plusz kiegyensúlyozott étrend, hogy egy személy, törölje szó, egészséges mindazok számára, akik szoptatják a baba. Sok szoptató anyák aggódnak pontosan milyen ételeket kell fogyasztaniuk.
Mit tegyünk?
A válasz egyszerű; a diétás étrendnek másnak kell lennie. Sokan tájékoztatják a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának jelentőségéről; ez valóban minden szoptatós anyuka számára. Egy egészségügyi anya meg kellene próbálnia, hogy fogyasztani öt adagot minden nap. Az 5 különböző adagok fogyasztásával együtt az anyának meg kell különböztetnie azt, valamint a zöldségeket, amelyeket a hölgy fogyaszt, mivel nem minden ásványi anyag és vitamin kapható egyetlen étkezésből.
A keményítőtartalmú ételek nélkülözhetetlenek, mert segíthetnek energiát biztosítani. Mivel egy gyermek anyukája stresszes időszak, ezért minden energiára szüksége van, amit csak kaphat. A keményítőtartalmú ételek közé tartoznak a kenyerek, a sült krumpli, a nudli, a gabona és a krumpli. A szülés után sok nő bélrendszeri nehézségekkel küzd, és különösen kellemetlen lehet a székrekedés. F
iber segíthet enyhíteni vagy akár eltávolítani az egyes körülményeket. Fiber állnak rendelkezésre teljes kiőrlésű kenyerek, teigwaren, gabona, jel, gyümölcs és zöldség. A fehérje szükséges az izomszövetek növekedéséhez. Okai fehérjék állnak karcsú húsok, hal és csirke - meg kell próbálnia tekintetében legalább 2 adag társított tengeri halak hetente, amely magában foglalja minden bizonnyal egy zsíros tengeri halak. Tojás plusz jel (mint például a kávébab plusz lencse) általában nagyszerű fehérjeellátás.
Kiegészítők
Kalcium-kiegészítő elengedhetetlen az egészséges csonttöredékek fenntartásához minden anya és a lány szoptatott gyerek. Tejtermékek ételek például tejtermékek, mozzarella sajt plusz zsírmentes joghurt áll sok kalcium kiegészítés. Ne feledje, lesz minden bizonnyal ugyanúgy, mint a kalcium-kiegészítés a sovány vagy akár félig sovány teljes tej, mert ott van minden bizonnyal a teljes zsírtartalmú teljes tejben. Nem tej kalcium ásványi ételek állnak szardínia, tofu, füge, dió, elkészített spenót plusz tahini betét. Számos étkezés van, amit meg kell akadályozni, amikor szoptatás. A cápa, a kardhal és a márna fogyasztását jobb elkerülni, és korlátozni kell az elfogyasztott tonhal mennyiségét.
Vegye figyelembe
Ne fogyasszon több tonhalhúst hetente, vagy akár 2 közepes méretű tonhalas konténert naponta. Az ilyen típusú tenger gyümölcseinek fogyasztásának elutasítása mögött a higanyhoz kapcsolódó mennyiség miatt áll. Néhány a higany belül a tenger gyümölcsei fogyasztani minden bizonnyal teljes az anyatejbe, valamint a magasabb higany fok károsítja a rendkívül fiatal csecsemő létrehozó szorongó program. Más ételeket ritkábban kellene fogyasztani, amíg szoptat.
Általánosságban elmondható, hogy ha egy étel hatással van egy személyre, akkor valószínűleg hatással lesz a csecsemőre is. Valaki, valóban rendszeres a szoptatott gyermekek tekintetében, hogy csökkentsék a bárszéket. Abban az esetben, ha szoptat egy csecsemőt, meg kell fontolni tíz mikrogramm társított kalciferol. Ezt a kiegészítést a teste hozhatja létre, de csak akkor, ha a bőre általában folyamatos napfénynek van kitéve. Abban az esetben, ha bármilyen bizonytalanság vagy akár kérdések, kérjen tanácsot orvosától.
Következtetés
Sok szoptatós egy baba anyák általában kimerült plusz valamint elfoglalt, hogy bizonyos, hogy a saját étrend valóban olyan, mint amilyennek lennie kell. Mindazonáltal abban az esetben, ha a fogyasztó elegendő plusz tényleg jól érzi magát a saját maga, esélye van a következő gyermeke. Az anyatej tényleg egy hosszú távú élelmiszerek. A keblek csodálatos generálásában a legjobb rendszerességgel társított tejtermékek elengedhetetlen, hogy a fia vagy lánya a legjobb kezdeni az életmód, még akkor is, ha a diéta lesz szegény.